Những thực phẩm gây hại cho xương

Ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng đã khó, ăn đúng và đủ còn khó hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm để bạn lựa chọn nhưng không phải loại thực phẩm nào cũng tốt và nên ăn thường xuyên. hãy để chúng tôi Easb.edu.vn Tìm những thực phẩm có thể gây hại cho xương để điều chỉnh lại thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta!

Nước ngọt, nước có ga

Nước ngọt thường tạo cảm giác thích thú và tăng thêm hương vị cho bữa ăn. Tuy nhiên, nước ngọt có chứa quá nhiều axit photphoric, một loại axit không tốt cho xương của bạn vì axit này làm tăng tốc độ cơ thể đào thải canxi qua hệ bài tiết. Để đảm bảo độ chắc khỏe của xương, hãy bổ sung các loại đồ uống khác ngoài nước ngọt tủ lạnh Ngôi nhà của bạn như sữa, nước hoa quả tươi, …

Quá nhiều thịt và cá

Ở một khía cạnh nào đó, có thể nói thịt cá là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Vì thịt cá có nhiều chất đạm, protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng quá nhiều hoặc quá nhiều thịt cá, các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh, bao gồm cả các vấn đề về xương. Quá nhiều chất đạm cũng làm tăng đào thải canxi, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh còi xương, nhất là ở trẻ nhỏ. Vì vậy, để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên sử dụng thịt cá với khoảng 30% lượng thực phẩm cung cấp, 70% đối với rau, trái cây và các loại thực phẩm có tính kiềm khác.

Dầu tràn dầu

Dầu thực vật đã được hydro hóa có nguy cơ gây hại cho xương rất cao. Vì dầu thực vật hydro hóa có thể phá hủy lượng vitamin K trong cơ thể, vitamin K là một trong những loại vitamin cần thiết cho xương chắc khỏe và hoạt động trơn tru. Vì vậy, khi sử dụng dầu hydro hóa, chúng ta nên cân nhắc kỹ lưỡng để sử dụng có hiệu quả và ít ảnh hưởng đến xương nhất hay không.

Muối

Mặc dù muối có nhiều công dụng tốt cho cơ thể nhưng nếu sử dụng quá nhiều muối sẽ làm giảm một lượng lớn canxi trong cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, muối là một trong những loại gia vị làm thất thoát canxi nhiều nhất. Không chỉ vậy, những người sử dụng quá nhiều muối sẽ làm mất đi một lượng lớn khoáng chất trong xương. Tuy nhiên, theo một số nhà khoa học, lượng muối hay chính xác là lượng Na đưa vào cơ thể không phải từ muối tự nhiên mà từ các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp. Vì vậy, khả năng điều hòa lượng Na trong cơ thể là ngừng sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, đồ đông lạnh, …

rượu

Rượu ngăn cản cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn. Không chỉ vậy, rượu còn làm yếu xương do phá hủy quá trình tái tạo xương tự nhiên của cơ thể. Những người sử dụng rượu bia thường xuyên có nguy cơ không chỉ bị loãng xương, xương yếu mà còn bị gãy xương do xương không được bảo vệ và thiếu quá nhiều canxi, mất khả năng tái tạo.

Chất gây nghiện

Có rất nhiều thực phẩm ngoài kia có thể gây nghiện hoặc chứa các chất như caffeine. Thói quen uống cà phê hàng ngày của nhiều người hoặc nghiện cà phê có thể ảnh hưởng trực tiếp đến xương, làm giảm độ chắc khỏe của xương, hạ nồng độ canxi và tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương. Nói như vậy không có nghĩa là đồ ăn thức uống chứa cafein như cà phê hoàn toàn có hại, nếu chúng ta điều chỉnh và sử dụng với lượng vừa phải thì chúng có tác dụng bảo vệ sức khỏe rất tốt.

Quá nhiều vitamin A.

Vitamin A được coi là một trong những loại vitamin thiết yếu giúp nhiều bộ phận trong cơ thể hoạt động và hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa vitamin A như bơ, sữa béo, gan,… tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho xương rất cao. Theo một số nghiên cứu, những người ăn nhiều vitamin A có nguy cơ gãy xương cao hơn những người ăn một lượng vừa phải vitamin A. Do đó, hãy thay thế các thực phẩm như sữa béo bằng sữa ít béo. Lòng đỏ trứng trong chế độ ăn uống, hãy kiểm tra thành phần vitamin nhân tạo trong thực phẩm chức năng bạn sử dụng để có công dụng tốt nhất, cho sức khỏe tốt và xương chắc khỏe hơn.

Có nhiều cách để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, nhưng quyết định làm thế nào để một bộ phận phù hợp và bộ phận khác sẽ phát triển bình thường phải không? Hãy chia sẻ Easb.edu.vn Suy nghĩ của bạn về chủ đề dưới đây!

Nguồn: Tổng hợp

Easb.edu.vn