Mất ngủ và những liều pháp chữa trị đơn giản

Có một ly sinh tố cà chua

Cà chua, thuốc an thần tự nhiên, không có tác dụng phụ. Mỗi tối trước khi ngủ 30 phút chỉ cần thưởng thức một ly sinh tố cà chua sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Dùng nước ấm để tắm

Một trong những cách tốt nhất để thư giãn để có một giấc ngủ ngon là tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Nếu có thời gian ngâm chân vào nước ấm, càng nhiều càng tốt. Dưới chân là huyệt vị toàn thân, việc ngâm chân sẽ giúp cơ thể thư thái tinh thần, sẽ ngủ rất ngon.

Nghe nhạc cụ

Căng thẳng, mệt mỏi, stress thường xuyên khiến bạn mất ngủ. Cách để thoát khỏi chúng là hãy thư giãn và thả lỏng đầu óc. Để đánh lạc hướng trí não, hãy sử dụng nhạc không lời, đặc biệt là một bản giao hưởng êm dịu sẽ đưa bạn vào giấc ngủ sâu.

Uống nước đường

Đang lo lắng, bồn chồn, buồn bực chuyện gì đó làm mất ngủ mà pha một cốc nước đường. Đường sau khi vào cơ thể nhanh chóng chuyển thành huyết thanh. Khi bạn ức chế một phần não, bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Ăn bánh mì

Nghe có vẻ lạ? Bánh mì chữa mất ngủ? rất hiệu quả! Khi bạn mất ngủ, hãy cố gắng ăn một chút bánh mì. Ăn uống cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và thư giãn đầu óc.

Tập yoga

Yoga là sự kết hợp của các động tác nhẹ nhàng, nhẹ nhàng giúp kích thích tuần hoàn máu, não bộ và hơn hết là ổn định tâm trạng sau một ngày dài làm việc. Bạn sẽ thực hiện một vài động tác yoga trước khi ngủ 15 phút để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Có nhiều cách để chữa bệnh mất ngủ. Nếu bạn biết những mẹo hay thì bạn đã sử dụng chúng rất hiệu quả. Hãy chia sẻ với chúng tôi!

Easb.edu.vn