6 bước giúp giảm mỏi mắt hiệu quả cho dân văn phòng

Làm việc trên máy tính thường xuyên là điều tất yếu đối với dân văn phòng. Bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là nếu mắt bạn mỏi. Vậy hãy cùng Vzone thực hiện 6 bước giảm mỏi mắt hiệu quả trong bài viết này nhé.

Đầu tiênẢnh hưởng của mắt trên màn hình máy tính trong thời gian dài

Khi mắt bạn phải làm việc quá nhiều trên máy tính sẽ dẫn đến Thị lực giảm nhanh chóng, Mỏi mắt, khô mắt, dễ bị cận thị, …

Không những vậy, nó còn khiến vùng da quanh mắt dễ Xuất hiện các đốm đen, sưng mí mắt, nếu bạn tập trung vào màn hình quá lâu và không dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi.

2Các bước giảm mệt mỏi mắt hiệu quả

Bước 1: Bắt đầu massage mắt.

Bước 2: Giúp các cơ ở mắt được thư giãn.

Bước 3: Giảm đau đầu và mệt mỏi.

Bước 4: Giảm quầng thâm sau thời gian làm việc quá lâu.

Bước 5: Massage nhẹ nhàng vùng mắt bằng kem dưỡng da.

Bước 6: Giảm mí cho mắt.

3Chú ý bảo vệ mắt khi làm việc

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh chủ yếu đến từ ánh sáng mặt trời, nhưng con người chúng ta thường là ánh sáng xanh nhân tạo từ đèn huỳnh quang, đèn LED, màn hình TV, máy tính, điện thoại, …

Vì vậy, sử dụng chống ánh sáng xanh sẽ giúp bạn Giảm mỏi mắt, Các bệnh về mắt như cận thị,…

Điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính và điện thoại thông minh cho phù hợp

Màn hình máy tính, điện thoại quá sáng sẽ khiến Mỏi mắt, để mắt hoạt động hết công suất để điều chỉnh độ sáng, dễ gây Triệu chứng đau mắt, khóc.

Tốt nhất là bạn nên cải thiện tình trạng này Điều chỉnh độ sáng (Độ sáng), tương phản (Tương phản) và cả hai Độ phân giải màn hình vì vậy đôi mắt của bạn có thể cảm thấy nó ấm cúng Ở mức độ này, bạn không nên căng mắt ra để nhìn.

Nguyên tắc 20-20-20

Tại sao nó được gọi là quy tắc 20-20-20? Dễ thôi. nếu bạn việc làm trên máy tính 20 phút sau đó đứng dậy và Cách 20 feet (1 foot = 30,4 cm) trong vòng 20 giây.

Điều này sẽ giúp mắt bạn được nghỉ ngơi hợp lý và tránh áp lực quá mức cho mắt.

Chớp mắt thường xuyên

Khi tập trung vào công việc, bạn có thể quên chớp mắt dẫn đến khô mắt.

Mặc dù sẽ khó nhớ nhưng hãy cố gắng nhớ chớp mắt để mắt bạn không bị khô và mỏi mắt.

Thăm thường xuyên

Khám mắt thường xuyên tại các phòng khám mắt sẽ giúp bạn điều này Ngăn ngừa các vấn đề về mắt do bức xạ từ máy tính, điện thoại thông minh.

Trên đây là 6 bước giảm mỏi mắt hiệu quả cho dân văn phòng. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho đôi mắt của bạn!