Vì sao bạn nên ngâm chân bằng nước nóng?

Đôi bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của con người. Ngâm chân bằng nước nóng là một trong những phương pháp dễ thực hiện và mang lại những lợi ích cho sức khỏe mà chúng ta khó ngờ tới. Cụ thể chúng ta cùng tìm hiểu lý do tại sao nên ngâm chân nước nóng nhé!

Đầu tiênTác dụng của việc ngâm chân nước nóng

Tăng cường trí não và trí óc của bạn

Ngâm chân bằng nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn sâu, giảm căng thẳng và khôi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc. Ngoài ra, phương pháp truyền thống này mang lại cảm giác mãn nguyện, mãn nguyện, tăng khả năng tập trung trí não và năng lượng khi bạn mệt mỏi.

Cải thiện thể chất

Ngâm chân nước nóng kết hợp massage vùng phản xạ bàn chân mang lại cảm giác thư thái, giúp cơ thể thích nghi cân bằng từ bên trong và đảm bảo sức khỏe ổn định.

Ngoài ra, phương pháp này còn làm tăng lưu lượng máu, giải độc và bồi bổ những vùng cơ thể cần chữa bệnh. Đây cũng là phương pháp điều trị hiệu quả đối với một số triệu chứng thông thường như huyết áp bất thường, thay đổi hormone, đau, các vấn đề tiêu hóa và suy giảm chức năng khớp.

Điều trị bệnh mãn tính

Ngâm chân nước nóng thường xuyên giúp giảm các triệu chứng của bệnh mãn tính. Đặc biệt kết hợp với bấm huyệt bàn chân, phương pháp cổ truyền này còn được dùng để điều trị nhiều loại bệnh, từ tiểu đường, lạc nội mạc tử cung đến đau cơ xơ hóa.

Đối với bệnh nhân ung thư, việc ngâm mình và xoa bóp bàn chân thường xuyên sẽ giúp nâng cao hiệu quả của quá trình hóa trị.

Giảm chứng mất ngủ

Thường xuyên ngâm chân bằng nước ấm vào mỗi buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bạn nên kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng hơn cho bàn chân để có tác dụng có lợi cho hệ thần kinh, kích thích máu lưu thông, điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.

Điều trị bệnh ngoài da

Một số bệnh nấm móng chân được chữa khỏi hiệu quả bằng cách ngâm chân nước muối ấm. Muối là một trong những nguyên liệu rất tốt để chăm sóc da với tác dụng tẩy tế bào chết, giảm viêm, ngứa, đau và nhanh chóng phục hồi vết thương.

Khử mùi hôi chân

Không chỉ mang lại cảm giác thư thái, ngâm chân bằng nước nóng còn giúp bạn kiểm soát mùi hôi chân. Bạn có thể kết hợp tinh dầu với một số loại thảo dược khác để có đôi chân sạch thơm.

2Hướng dẫn từng bước để ngâm chân nước nóng

Để tận dụng tối đa hiệu quả của việc ngâm chân nước nóng, hãy làm theo các hướng dẫn sau:

Bước 1: Tìm một cái chậu đủ lớn để vừa chân bạn và đổ đầy nước ấm vào đó.

Bước 2: Thêm các nguyên liệu khác giúp thư giãn chân như muối, tinh dầu… và khuấy đều cho tan hoàn toàn.

Bước 3: Dùng cùi chỏ để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể điều chỉnh bằng cách đổ thêm nước vào lồng giặt.

Bước 4: Trải một chiếc khăn lên sàn và đặt chậu nước lên đó để tránh nước bị rò rỉ.

Bước 5: Đặt chân của bạn vào một bồn nước ấm và ngồi thoải mái trong 5–15 phút. Tránh ngâm nước lâu vì có thể làm khô da chân.

Bước 6: Nhấc chân ra và lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm cho chân để tránh da chân bị khô nứt.

3Một số công thức nấu ăn chân cho nước nóng

Bạn có thể tham khảo các công thức ngâm chân sau:

Ngâm chân trong nước muối ấm

Tài nguyên:

• 1,5 lít nước
• 20 g muối

Chạy:

Bạn cho muối vào nước đun sôi rồi khuấy đều cho muối tan hoàn toàn. Đặt nhiệt độ nước nóng khoảng 40 độ C (điều chỉnh theo yêu cầu của bạn). Nước ngâm nên cao quá mắt cá chân.

Ngâm chân nước nóng với gừng

Tài nguyên:

• 1,5 lít nước
• 1 củ gừng già tươi
• 20 g muối hạt

Chạy:

Giã nhỏ gừng và cho vào nước đun sôi. Sau đó, hòa tan muối vào nước gừng. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể cho gừng và muối vào đun sôi với nước, sau đó đợi nước nguội rồi ngâm chân. Bất cứ khi nào bạn ngâm chân, hãy cân nhắc kết hợp bấm huyệt để có kết quả tốt nhất.

Ngâm chân nước nóng với sả

Tài nguyên:

• 1,5 lít nước
• 5 nhánh sả tươi
• 20 g muối

Chạy:

Bạn băm nhuyễn sả cho nước sôi, sau đó cho muối vào hòa tan với nước sả. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp. Để ý nước đến mắt cá chân và nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân.

Ngâm chân trong nước nóng với lá quấn

Tài nguyên:

• 1,5 lít nước
• 30 g lá gói tươi
• 20 g muối

Chạy:

Bạn rửa sạch bì và để cho ráo nước. Sau đó đun sôi 1,5 lít nước, hòa tan muối rồi cho lá gói vào. Hãy điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp và để mình được mát xa trong quá trình ngâm chân.

Ngâm chân trong nước nóng với rượu vermouth, vermouth

Tài nguyên:

• 1,5 lít nước
• Lá ngải cứu
• 20 g muối

Chạy:

Lá ngải cứu rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào nước sôi, muối hòa tan rồi đổ nước vào chậu. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp. Ngâm chân trong khoảng 15 phút, sau đó lau khô.

lần thứ 4Ai không nên ngâm chân nước nóng?

Tuy ngâm chân mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng phương pháp ngâm chân nước nóng một cách thường xuyên. Dưới đây là những người không nên ngâm chân trong nước nóng:

• Người bị viêm khớp dạng thấp, xơ cứng tắc nghẽn động mạch.
• Người bị giãn tĩnh mạch hoặc suy giãn tĩnh mạch.
• Không nên ngâm chân cho trẻ trong nước nóng vì trẻ sẽ lớn hơn. Việc ngâm chân bằng nước nóng sẽ làm dây chằng của chân bị lỏng ra, không có lợi cho việc hình thành và nuôi dưỡng chân, nặng hơn sẽ làm biến dạng cột sống. Nghiêm trọng là sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ, tim mạch, dạ dày.
• Người bệnh tiểu đường cũng hạn chế ngâm chân nước nóng, vì người mắc bệnh này thường mất nhiều cảm giác ấm nên da dễ bỏng.

5Làm thế nào để nước chân của bạn hoạt động

Không ngâm chân trước và sau khi ăn một giờ. Nên chọn khoảng thời gian từ 4 giờ chiều đến 5 giờ chiều hoặc 9 giờ tối để ngâm chân. Bạn có thể chọn ngâm chân 10-15 phút.

Tăng dần nhiệt độ từ khi ngâm mình cho đến khi cơ thể ấm lên khi chạm vào. Không để nước ấm trước và nước quá nóng. Sau khi ngâm chân xong, bạn cần lau khô để đảm bảo không có nước đọng giữa bàn chân gây ẩm ướt.

Nên cho nước vào chậu sao cho mực nước ngang mắt cá khoảng 10 đến 15 cm. Bạn cũng có thể ngâm chân nếu muốn tăng lưu lượng máu và chống suy giãn tĩnh mạch.

Sử dụng chậu hoặc hộp bằng gỗ thay vì đồ nội thất làm từ chất liệu khác. Vì gỗ giúp cho việc hấp thụ dược liệu (như ngâm chân) hiệu quả hơn.

Trên đây là những lý do nên ngâm chân nước lã mà Vzone chia sẻ đến bạn. Nếu bạn thấy thông tin nào hay, hãy chia sẻ cho gia đình và bạn bè của bạn.