Uống vitamin A vào lúc nào? Cách uống vitamin A đúng cách

Uống vitamin A khi nào? Uống vitamin A như thế nào là đúng cách? thế nào? Vzonemời bạn tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để biết thêm nhé!

Nên uống vitamin A khi nào?

Uống vitamin A trước hay sau khi ăn? Nên uống vitamin A khi nào? Riêng với vitamin A, bạn nên uống trong bữa ăn vì lượng chất béo trong bữa ăn sẽ hòa tan các chất này, giúp cơ thể hấp thụ tối đa vitamin.

Thông thường, cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ vitamin tan trong chất béo và vitamin A để duy trì các chức năng hàng ngày. Nếu cơ thể ăn quá nhiều vitamin A có thể gây ra nhiều tổn thương, thậm chí là ngộ độc.

Trong quá trình nấu, vitamin A không bị mất đi. Bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin A tùy theo nhu cầu của cơ thể bằng cách ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin này. Lưu ý, bạn không nên sử dụng thực phẩm chức năng để tránh làm dư thừa gây hại cho cơ thể.

>> Xem chi tiết: Vitamin A có những tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da?

Uống vitamin A như thế nào là đúng cách?

Vitamin A là nhu cầu hàng ngày thay đổi theo độ tuổi và mức tiêu thụ trong chế độ ăn được khuyến nghị như sau:

Danh cho ngươi lơn

• Anh ta: 900 mcg / ngày
• Đàn bà: 700 mcg / ngày
• Phụ nữ có thai: 770 mcg / ngày.
• Phụ nữ cho con bú: 1300 mcg / ngày.

Cho trẻ em

• Trẻ sơ sinh 6 tháng: 400 mcg / ngày
• Trẻ em từ 7 đến 12 tháng: 500 mcg / ngày
• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 300 mcg / ngày
• Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 400 mcg / ngày
• Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 600 mcg / ngày
• Trẻ em 14-18 tuổi: 900 microgam / ngày.

Đối với người lớn, lượng hấp thụ trên có thể dung nạp được (UL – lượng hấp thụ cao nhất không có khả năng gây ra tác dụng phụ) đối với vitamin A là 10.000 IU (3000 mcg) mỗi ngày. ngày. UL cho vitamin A được dành cho dạng retinol của vitamin A và không bao gồm các carotenoid provitamin A.

Lưu ý về bổ sung vitamin A

• Rượu có thể làm tăng tác hại của vitamin A đối với gan, vì vậy bạn không nên uống nhiều rượu khi đang bổ sung vitamin A.
• Người bị bệnh gan không nên bổ sung vitamin A. Vì vitamin A dự trữ trong gan có thể khiến bệnh gan nặng hơn.
• Những người đang điều trị bằng một số loại thuốc như paracetamol, simvastatin, methyldopa… không nên dùng vitamin A. Cố ý dùng liều lượng lớn vitamin A với những loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương gan.
• Vitamin A khá an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú khi được dùng với liều lượng khuyến cáo dưới 10000 IU (3000mcg) vitamin A mỗi ngày. Liều lượng lớn hơn có thể không an toàn vì vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh nếu dùng quá liều lượng. Tuy nhiên, điều đặc biệt quan trọng là phụ nữ mang thai phải theo dõi lượng vitamin A từ tất cả các nguồn trong ba tháng đầu của thai kỳ.

>> Xem thêm:

Hi vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn biết cách bổ sung vitamin A đúng cách và uống khi nào. Xin cảm ơn quý khách hàng đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi!

Đừng quên truy cập website META.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!