Uống sữa tươi không đường hàng ngày có tốt không ? Nên uống bao nhiêu mỗi ngày ?

Sữa tươi là sữa từ động vật (bò, dê, cừu, …) ở dạng nguyên liệu, dạng nước, chưa qua chế biến hoặc mới sơ chế. Chúng chưa được khử trùng hoặc tiệt trùng hoàn toàn bằng thiết bị xử lý tiêu chuẩn.

Nói đến sữa tươi thì ai cũng biết là rất tốt nhưng tại sao lại tốt và sử dụng sữa tươi đúng cách thì không phải ai cũng biết.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được những chất dinh dưỡng và công dụng cực tốt có trong sữa tươi không đường.

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chứa tất cả các chất dinh dưỡng tương tự như sữa tươi nguyên kem, bao gồm:

Carbohydrate.

Mập.

Chất đạm.

Vitamin A.

Vitamin D.

Vitamin B6.12.

Kali.

Canxi.

Magiê.

Phốt pho.

Uống sữa tươi không đường mỗi ngày có tốt không?

Sữa tươi không đường là thức uống bổ dưỡng mà lại vô cùng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, việc sử dụng sữa tươi không đường hàng ngày là rất tốt và nên duy trì.

Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyến khích mọi người nên uống sữa tươi mỗi ngày, ít nhất là một ly sữa. Đặc biệt là trẻ em đang trong độ tuổi tăng trưởng và phát triển mạnh mẽ.

Đặc biệt sữa tươi không đường còn có nhiều tác dụng như làm trắng da, giảm tàng nhang và các vết thâm do mụn. Hoặc nó có thể cải thiện một số tình trạng da rất tốt.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nếu dùng sữa tươi có đường sẽ rất dễ nổi mụn. Một số người không thích uống sữa không đường nên thường chọn sữa tươi có đường sẽ cho cảm giác ngon miệng hơn. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều có thể gây ra mụn trứng cá và tăng cân. Vì vậy bạn nên sử dụng một lượng vừa phải nhé!

Nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi ngày là hợp lý?

Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn có thể uống 3 ly sữa tươi không đường tương ứng với việc cơ thể được bổ sung khoảng 900mg canxi và các nguyên tố quan trọng như phốt pho, magie, selen,… và các loại vitamin cần thiết. Đây là nguồn dưỡng chất thiết yếu để cơ thể cân đối và tạo ra sữa Vinamilk tốt nhất.

Tuy nhiên, bạn không nên nghĩ rằng sữa sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà không quan trọng việc ăn uống bổ sung các thực phẩm khác. Ngoài sữa, bạn nên chú ý bổ sung các thực phẩm phong phú và tốt cho cơ thể. Vì mỗi người có khả năng hấp thụ khác nhau.