Uống cà phê lợi hay hại???

Có nhiều kết luận trái ngược nhau về tác dụng của cà phê và sức khỏe. Một số người nói rằng sử dụng cà phê rất tốt cho sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái, thậm chí còn giúp giảm cân. Ngược lại, có người khuyến cáo không nên uống cà phê vì nó ảnh hưởng đến tim mạch, tăng huyết áp, thậm chí gây vô sinh. Vậy đâu là đúng?

Cà phê có thể nói là một loại chất kích thích hợp pháp, phổ biến và được sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới. Bạn có thể tìm thấy cà phê ở khắp mọi nơi và dưới nhiều dạng khác nhau như cà phê hạt, bột, cà phê hòa tan được sử dụng như một thức uống địa phương, trong các nhà hàng, quán ăn cao cấp cho đến quán cóc. Nhưng bạn đã hiểu hết những tác dụng của cà phê đối với sức khỏe chưa? Bài viết dưới đây của Easb.edu.vn mang đến cho bạn cái nhìn tổng quan nhất và giải đáp thắc mắc của bạn.

Cà phê là một chất kích thích

Điều này hoàn toàn chính xác, vì trong thành phần của cà phê chủ yếu chứa caffeine, chất này cũng có trong trà, ca cao, pralines, một số loại đồ uống, nước tăng lực và nhiều loại thuốc Tây. Trong y học, caffein là một loại thuốc giúp kích thích lưu lượng máu và thở, là một loại thuốc lợi tiểu nhẹ, có thể dùng để hỗ trợ tim hoặc giúp thở dễ dàng hơn. Liều từ 100 đến 200 mg gây hưng phấn, tư duy linh hoạt, kích thích tuần hoàn máu và hô hấp.

Vì vậy, cà phê được dùng làm nước tăng lực để chống buồn ngủ, đặc biệt là các tài xế xe tải sử dụng cà phê rất phổ biến. Tuy nhiên, với liều lượng cao hơn, 4 hoặc 5 tách cà phê trong một buổi có thể gây buồn nôn, hồi hộp, lo lắng, đánh trống ngực và mất ngủ. Tùy từng người mà các triệu chứng này có thể kéo dài từ 4 đến 8 giờ sau đó.

Do có tác dụng kích thích thần kinh, cà phê làm tăng tiết các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, do đó có thể cải thiện khả năng “chống trả hoặc bỏ chạy”, năng động và linh hoạt, giảm sức cơ và mệt mỏi tạm thời.

Cà phê có thể giúp giảm bớt sự buồn chán và thậm chí buồn ngủ của những công việc lặp đi lặp lại như lái xe, xem, trông trẻ và cho con bú. Tuy nhiên, với việc sử dụng thường xuyên, các hoạt chất liên tục gây ra nhiều phản ứng độc hại.

Do đó, bạn nên uống 1 ly cà phê vào buổi sáng sớm để tạo hứng khởi trước khi bắt đầu ngày làm việc, hoặc uống trước khi tập luyện. Tuy nhiên, không nên sử dụng nhiều hơn hoặc vào buổi chiều.

Phụ nữ nghiện cà phê và vô sinh?

Về cơ bản, cà phê là một chất kích thích nên việc nghiện nó là điều dễ hiểu. Đối với những người thường xuyên uống cà phê trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày, mọi người cảm thấy như họ thiếu một thứ gì đó nếu họ không uống nó. Nhưng đó không phải là nghiện mà chỉ là một thói quen. Nghiện cà phê là hội chứng của những người dựa vào cà phê để duy trì tâm lý nhạy bén và tăng lượng uống hàng ngày. Hội chứng này dẫn đến một số triệu chứng rối loạn như lo lắng, hồi hộp, mệt mỏi, mất ngủ, liệt dương, đau bụng kinh, cao huyết áp, viêm loét dạ dày …

Đối với phụ nữ, có nghiên cứu cho thấy phụ nữ tiêu thụ hơn 300 mg cà phê mỗi ngày có khả năng thụ thai bằng một nửa so với phụ nữ không uống cà phê. Ở phụ nữ mang thai, tiêu thụ tới 4 hoặc 5 tách cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Do đó, Cơ quan Thực phẩm Vương quốc Anh khuyến cáo phụ nữ không nên tiêu thụ quá 200 mg cà phê mỗi ngày. Ngoài ra, uống nhiều cà phê sẽ làm giảm hấp thu một số khoáng chất như sắt, Ca, K và Mg, đồng thời làm cạn kiệt nhiều loại vitamin như vitamin B, vitamin C nên không có lợi cho phụ nữ mang thai và phụ nữ. Sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm nếu chỉ uống 1 hoặc 2 tách cà phê mỗi ngày.

Nhìn chung, cà phê là một thức uống bình dân được rất nhiều người ưa chuộng. Vì vậy, bạn không phải ăn kiêng hoặc hoàn toàn không sử dụng cà phê. Với một liều lượng thích hợp, cà phê sẽ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày mới suôn sẻ hơn. Đừng quên lưu lại các loại trái cây trong veo tủ lạnh Sử dụng kết hợp sẽ mang lại cho bạn sức khỏe cân bằng và hiệu quả.

Bạn là người yêu thích cà phê? Đưa dùm tôi Easb.edu.vn Hãy biết cảm nhận của bạn ngay dưới đây.

Easb.edu.vn