Trước khi tập thể dục, không nên ăn gì?

Hiện nay, có rất nhiều phòng tập thể hình và dịch vụ tập thể hình ở khắp mọi nơi. Đây là điều kiện tốt để rèn luyện sức khỏe của nhiều người, trong đó giới văn phòng là một ví dụ điển hình. Những thực phẩm nào cần thiết trong quá trình luyện tập và món nào phản tác dụng cũng là mối quan tâm của nhiều người. Hôm nay, Easb.edu.vn Chúng tôi sẽ chia sẻ một số món ăn không nên dùng trước khi tập luyện để các bạn có những thông tin thú vị và bổ ích về chủ đề này.

Các loại đậu và một số loại thực phẩm có thể gây ra khí

Thực phẩm như đậu, bông cải xanh, trái cây và sữa giúp cơ thể luôn cảm thấy no. Mặc dù thực tế đây là những thực phẩm bổ dưỡng hoàn toàn tốt cho cơ bắp. Nhưng đối với tập thể dục, những thực phẩm này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và trở nên tàn tật trong quá trình tập luyện.

Thực phẩm giàu chất xơ

Việc ăn nhiều rau ngay trước khi tập thể dục để tăng cường chất lỏng và cơ thể vận động linh hoạt là một quan niệm sai lầm. Thực phẩm giàu chất xơ chỉ nên được tiêu thụ một giờ trước khi tập thể dục hoặc với lượng vừa phải một giờ trước khi tập thể dục để cơ thể có thể tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả tránh dư thừa. dễ bị khó tiêu khi vận động.

Đường tinh luyện

Bạn có nghĩ rằng ăn bánh sẽ giúp cơ thể bổ sung năng lượng nhanh chóng trước khi vận động vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là lượng đường cần thiết cho cơ thể sử dụng trong quá trình tập luyện? Trên thực tế, việc cung cấp đường cho cơ thể chỉ làm tăng tốc độ đốt cháy năng lượng và làm bạn chậm lại trong quá trình tập luyện. Để tập luyện tốt và tăng độ dẻo dai, tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị một quả chuối trong tủ lạnh và dùng trước khi tập. Đây là cách tốt nhất để bổ sung năng lượng cần thiết. Thiết bị chỉ đảm bảo tốc độ tập luyện hàng ngày.

Thực phẩm cay

Các triệu chứng khó chịu như ợ chua và khó tiêu do ăn quá nhiều đồ cay trước khi tập thể dục có thể khiến bạn ngừng tập đột ngột. Mặc dù thức ăn cay có thể dễ dàng kích thích vị giác và tăng cảm giác thèm ăn, nhưng làm như vậy là một lựa chọn sai lầm trước khi tập thể dục vì thức ăn cay có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. và làm gián đoạn việc luyện tập.

Thức ăn mặn

Việc sử dụng đồ ăn mặn nhanh chóng khiến cơ thể mất nước, lượng nước trong cơ thể cũng giảm đi đáng kể. Đây là nguyên nhân dẫn đến chuột rút hoặc đau đầu khi vận động. Vì vậy, nên tránh ăn mặn trước khi tập.

Ngoài ra, bạn nên tránh sử dụng quá nhiều dầu, kem, thực phẩm ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa trong đồ chiên rán, vì chúng có thể cản trở quá trình tập luyện, cũng như hiệu quả vận động của cơ thể khi thực hiện các động tác thể dục.

Tập thể dục có ích trong việc có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, nhưng ăn gì trước khi tập luyện để đảm bảo đủ năng lượng và tập luyện hiệu quả thì không hề đơn giản phải không nào? Bạn nghĩ gì về những thứ Easb.edu.vn Chỉ cần chia sẻ, vui lòng ghi rõ trong phần bình luận bên dưới!

Nguồn: Fitsugar.com

Easb.edu.vn