Thực phẩm tốt cho người bị táo bón

khoai lang

Khoai lang có tác dụng nhuận tràng rất tốt và bổ tỳ vị. Do đó, chúng được sử dụng rộng rãi để điều trị táo bón. Khoai lang mua về bạn rửa sạch, gọt vỏ, băm nhỏ, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố, sau đó cho khoai lang ra và ép lấy nước. Bạn nên uống nửa cốc nước ép khoai lang trước mỗi bữa ăn. Bạn uống nhẹ khoảng 2-3 ngày sẽ khỏi. Nếu nặng hơn có thể cân nhắc tăng thời gian uống lên 10-12 ngày sẽ có tác dụng tốt.

Sữa chua

Trong sữa chua có nhiều vi khuẩn có lợi giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả. Bạn nên ăn sữa chua thường xuyên, có thể kết hợp với trái cây để tăng thêm hương vị cho món sữa chua thơm ngon hơn. rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta. Một trong những lợi ích của cà chua là dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn, táo bón được ngăn ngừa và chữa khỏi. . Cà chua bạn có thể ăn sống hoặc dùng để chế biến các món ăn, thức uống đều rất tuyệt.

táo

Chất pectin giúp điều hòa vi khuẩn trong đường ruột, điều hòa chức năng của dạ dày có nhiều trong táo. Vì vậy, ăn nhiều táo có thể là một cách ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Một quả táo mỗi ngày để có một đường ruột khỏe mạnh hơn.

bông cải xanh

Giống như các loại đậu, súp lơ xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào rất tốt cho đường ruột. Với bông cải xanh, tốt nhất bạn nên ăn sống vì nấu chín có thể làm giảm hàm lượng chất xơ. Nhưng nếu bạn thích bông cải xanh luộc, bạn có thể thử bông cải xanh luộc, xào, nấu.

Còn rất nhiều thực phẩm khác giúp tạm biệt táo bón hiệu quả, hãy cùng chúng tôi bật mí nhé!

Easb.edu.vn