1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Xem ngay video Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở
#thoaihoa #thoaihoadotsongco #coxuongkhop Ngày nay, số người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ ngày càng gia tăng với các triệu chứng đau mỏi vai gáy. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, có giờ làm việc và dành nhiều thời gian cho máy tính. Áp dụng các bài tập chữa bệnh rậm lông cổ tử cung sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị chứng rậm lông cổ tử cung. Nhờ tính đơn giản, thoải mái và dễ sử dụng, các bài tập co thắt cổ tử cung có thể được áp dụng hàng ngày mang lại hiệu quả tuyệt vời. Một số bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ mà người bệnh có thể áp dụng như: Bài tập 1: Kéo giãn cột sống cổ Cúi cổ hết mức có thể, cằm cúi xuống ngực, dùng tay đưa ra sau gáy, đẩy cột sống cổ về phía dưới cùng của ngực, giữ tư thế này trong 5-10 giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Ngửa cổ ra sau, đặt một tay lên trán để kéo cột sống cổ ra sau hết mức có thể, giữ tư thế này trong vòng 5 – 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác gập cột sống cổ. Thực hiện động tác xoa bóp cổ tử cung này từ 5 – 10 lần. Động tác ngửa cổ massage hết nấc: Xoay sang trái tối đa, dùng tay đẩy nhiều hơn, giữ tư thế này trong 5 giây rồi thả lỏng, từ từ chuyển về ban đầu, từ từ nghiêng cổ sang phải, kéo thêm sang phải. với tay, giữ vị trí này trong 5-10 giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập gập cổ tử cung này 5-10 lần. Động tác vặn mình sang trái phải: Xoay sang trái tối đa, dùng tay đẩy nhiều hơn, giữ tư thế này 5-10 giây rồi thả lỏng, từ từ xoay cổ sang phải tối đa, dùng tay đẩy. lại. ở bên ngoài, giữ tư thế này trong vòng 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu, lặp lại bài tập co rút cổ tử cung từ 5-10 lần. Trượt đốt sống: Đưa đầu về phía trước, thân người đứng yên, giữ trong 5 giây rồi từ từ đưa về tối đa, dùng 2 ngón tay của bàn tay ấn vào cằm để giúp đầu trở về bóng tối. , giữ trong 5 giây. Lặp lại bài tập co thắt cổ tử cung này từ 5 – 10 lần. Bài tập 2: Tăng cường sức mạnh vùng cơ quanh cổ với kỹ thuật chống gập cổ và duỗi thẳng: Thay vì gập người và duỗi thẳng như bài tập trước, bạn hãy dùng một tay để chống lại động tác gập người và duỗi thẳng, giữ trong 5 giây. Tiếp tục ngửa cổ ra sau và dùng một tay chống, duỗi và giữ trong 5 giây, lặp lại bài tập gập cổ từ 5-10 lần. Động tác nghiêng cổ sang trái và phải để xoa bóp cổ tử cung Chuyển động xoay trái và phải để xoa bóp cổ tử cung. Bài tập 3: Bài tập thư giãn xoa bóp cổ tử cung: Các bài tập thường xuyên gập người, vươn vai, xoay người sang trái, xoay người sang phải, nghiêng người sang trái, nghiêng người thoải mái sang phải, nhẹ nhàng. Cuối cùng dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho thật ấm rồi chuyển ra sau gáy, kéo sang hai bên và thả lỏng toàn thân, cơ tay, cơ cổ, kéo 5 – 10 lần. Thực hiện các bài tập chữa bệnh rậm lông cổ tử cung sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị hiệu quả chứng rậm lông cổ tử cung. Đăng ký tư vấn sức khỏe từ xa tại “Đăng ký” để xem những video sức khỏe mới nhất tại: Liên hệ Vinmec: Fanpage: Website: Hệ thống Bệnh viện: —————- – Bản quyền thuộc về Vinmec Bản quyền thuộc về Vinmec ☞ Không sao chép.
“Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở “, được lấy từ nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=6zT0AZCwqew
Tags của Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở: #Tập #phút #chống #ngay #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #cho #dân #công #sở
Bài viết Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở có nội dung như sau: #thoaihoa #thoaihoadotsongco #coxuongkhop Ngày nay, số người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ ngày càng gia tăng với các triệu chứng đau mỏi vai gáy. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, có giờ làm việc và dành nhiều thời gian cho máy tính. Áp dụng các bài tập chữa bệnh rậm lông cổ tử cung sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị chứng rậm lông cổ tử cung. Nhờ tính đơn giản, thoải mái và dễ sử dụng, các bài tập co thắt cổ tử cung có thể được áp dụng hàng ngày mang lại hiệu quả tuyệt vời. Một số bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ mà người bệnh có thể áp dụng như: Bài tập 1: Kéo giãn cột sống cổ Cúi cổ hết mức có thể, cằm cúi xuống ngực, dùng tay đưa ra sau gáy, đẩy cột sống cổ về phía dưới cùng của ngực, giữ tư thế này trong 5-10 giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Ngửa cổ ra sau, đặt một tay lên trán để kéo cột sống cổ ra sau hết mức có thể, giữ tư thế này trong vòng 5 – 10 giây rồi trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác gập cột sống cổ. Thực hiện động tác xoa bóp cổ tử cung này từ 5 – 10 lần. Động tác ngửa cổ massage hết nấc: Xoay sang trái tối đa, dùng tay đẩy nhiều hơn, giữ tư thế này trong 5 giây rồi thả lỏng, từ từ chuyển về ban đầu, từ từ nghiêng cổ sang phải, kéo thêm sang phải. với tay, giữ vị trí này trong 5-10 giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập gập cổ tử cung này 5-10 lần. Động tác vặn mình sang trái phải: Xoay sang trái tối đa, dùng tay đẩy nhiều hơn, giữ tư thế này 5-10 giây rồi thả lỏng, từ từ xoay cổ sang phải tối đa, dùng tay đẩy. lại. ở bên ngoài, giữ tư thế này trong vòng 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu, lặp lại bài tập co rút cổ tử cung từ 5-10 lần. Trượt đốt sống: Đưa đầu về phía trước, thân người đứng yên, giữ trong 5 giây rồi từ từ đưa về tối đa, dùng 2 ngón tay của bàn tay ấn vào cằm để giúp đầu trở về bóng tối. , giữ trong 5 giây. Lặp lại bài tập co thắt cổ tử cung này từ 5 – 10 lần. Bài tập 2: Tăng cường sức mạnh vùng cơ quanh cổ với kỹ thuật chống gập cổ và duỗi thẳng: Thay vì gập người và duỗi thẳng như bài tập trước, bạn hãy dùng một tay để chống lại động tác gập người và duỗi thẳng, giữ trong 5 giây. Tiếp tục ngửa cổ ra sau và dùng một tay chống, duỗi và giữ trong 5 giây, lặp lại bài tập gập cổ từ 5-10 lần. Động tác nghiêng cổ sang trái và phải để xoa bóp cổ tử cung Chuyển động xoay trái và phải để xoa bóp cổ tử cung. Bài tập 3: Bài tập thư giãn xoa bóp cổ tử cung: Các bài tập thường xuyên gập người, vươn vai, xoay người sang trái, xoay người sang phải, nghiêng người sang trái, nghiêng người thoải mái sang phải, nhẹ nhàng. Cuối cùng dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho thật ấm rồi chuyển ra sau gáy, kéo sang hai bên và thả lỏng toàn thân, cơ tay, cơ cổ, kéo 5 – 10 lần. Thực hiện các bài tập chữa bệnh rậm lông cổ tử cung sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị hiệu quả chứng rậm lông cổ tử cung. Đăng ký tư vấn sức khỏe từ xa tại “Đăng ký” để xem những video sức khỏe mới nhất tại: Liên hệ Vinmec: Fanpage: Website: Hệ thống Bệnh viện: —————- – Bản quyền thuộc về Vinmec Bản quyền thuộc về Vinmec ☞ Không sao chép.
Từ khóa của Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở: hướng dẫn download ảnh
Thông tin khác của Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở:
Video này hiện tại có 464344 lượt view, ngày tạo video là 2020-11-06 11:12:28 , bạn muốn tải video này có thể truy cập đường link sau: https://www.youtubepp.com/watch?v=6zT0AZCwqew , thẻ tag: #Tập #phút #chống #ngay #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #cho #dân #công #sở
Cảm ơn bạn đã xem video: Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở.