Tại sao cơ thể khó hấp thu canxi từ sữa công thức?

Nguyên nhân khiến cơ thể trẻ khó hấp thụ canxi từ sữa?

Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua là một trong những thực phẩm hàng đầu chứa nhiều canxi và được cơ thể coi là dễ hấp thụ nhất, tuy nhiên kể cả các loại. sữa công thức Bổ sung canxi với hàm lượng canxi cao cũng không đảm bảo canxi vận chuyển thực sự đến xương khớp, làm tăng nồng độ canxi trong xương giúp chữa bệnh còi xương ở trẻ em hoặc cải thiện tình trạng mất xương ở người già.

thực phẩm giàu canxi

Trên thực tế, khi canxi được hấp thụ vào máu, quá trình này sẽ kích thích hormone trong cơ thể tiết ra hai chất là calcitonin và tuyến cận giáp. Các hormone này có tác dụng điều chỉnh nồng độ canxi trong xương và các mô mềm, do đó chúng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh còi xương và viêm khớp. Cụ thể, trong đó tuyến cận giáp có tác dụng lấy canxi từ xương và dự trữ trong các mô mềm còn calcitonin làm tăng canxi trong xương và không cho canxi hấp thụ ở mô.

Tại sao Magiê cần thiết cho sự hấp thụ canxi của xương

Magie là chất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi. Nếu không có magiê, canxi có thể tập trung trong các mô mềm và gây ra viêm khớp loại 1, và canxi không thể thực hiện công việc của nó khi nó không thể được hấp thụ. vào máu và xương. Quá nhiều canxi thực sự làm trầm trọng thêm vấn đề, không phải là một giải pháp tốt như mọi người nghĩ.Trên thực tế, việc hấp thụ nhiều canxi và thiếu magiê là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh.Tóm lại, bổ sung đủ magie sẽ giúp giải quyết vấn đề thiếu canxi ở người bệnh; Chỉ cần một lượng magiê vừa đủ sẽ giúp xác định sự cân bằng của quá trình này, giúp canxi được đưa vào cơ thể một cách hợp lý và vô hại.

Các công trìnhCông dụng thiết yếu của MAGIE trong việc hấp thụ canxi ở xương

Công dụng chính của magie là hạn chế tiết của tuyến cận giáp và kích thích calcitonin, giúp canxi phát huy tác dụng vào đúng vị trí trong xương khớp chống còi xương và giúp đào thải ra khỏi các mô mềm. chữa bệnh viêm khớp. Việc hấp thụ một lượng lớn canxi mà không có magie vào cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng kém hấp thu canxi.

Chế độ ăn giàu magiê sẽ giúp chữa bệnh viêm khớp và còi xương, trong đó thực phẩm giàu magiê bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, bột mì và gạo lứt, các loại đậu, rau. lá xanh. Chỉ cần chuẩn bị bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt và các loại hạt vào bữa sáng sẽ cung cấp đủ magie cho cơ thể.

Khi canxi được hấp thụ vào cơ thể sẽ làm cho cơ bắp co lại trong khi magie giúp thư giãn cơ bắp. Canxi khi được bổ sung vào chu kỳ kinh nguyệt nó sẽ loại bỏ magiê khỏi tế bào và làm cho canxi hoạt động ngay lập tức. Tuy nhiên, điều này có nghĩa là phải bổ sung đầy đủ magiê trong chu kỳ tiếp theo nếu bạn không muốn bị thiếu magiê, việc hấp thụ canxi có thể giúp giảm bớt sự khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Chế độ ăn uống giàu các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt có thể dẫn đến thiếu hụt canxi và magiê ở mô. Rối loạn kinh nguyệt có thể do ăn nhiều pho mát và sữa chua, kết hợp với việc ăn không đủ ngũ cốc và đậu.

NhưngNguồn canxi tốt nhất trong chế độ ăn uống

Bổ sung canxi

Cơ thể con người hấp thụ canxi từ thực phẩm nhiều hơn thực phẩm bổ sung, một số lý do tại sao nó hấp thụ canxi từ thực phẩm tốt hơn thuốc viên là cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm. ăn nhiều hơn từ thực phẩm bổ sung. Trên thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn nhiều thực phẩm bổ sung canxi có xương chắc khỏe hơn những người bổ sung nhiều canxi hơn.

Khi sử dụng canxi từ thực phẩm, cơ thể còn có thể hấp thụ nhiều chất khác giúp canxi phát huy hiệu quả cao hơn.

Ngoài ra, bổ sung canxi liều cao có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận và bệnh tim. Các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung càng nhiều canxi cần thiết hàng ngày từ thực phẩm càng tốt và chỉ dùng canxi liều thấp để đảm bảo an toàn.

Thực phẩm giàu canxi bao gồm: cácCác sản phẩm sữa như sữa chua, phô mai, sữa tươi;Các loại rau lá xanhđặc biệt chứa nhiều canxi như lá bắp cải; rau cải xanh; nấm;quả hạchđậu đen, đậu đỏ, đậu trắng ..;gia vị và thảo mộc: quế, lá bạc hà, gừng, hoa hồng, rau mùi, húng quế; xạ hương ..

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam