Tác dụng của cà phê, uống trà hay cà phê tốt hơn cho sức khỏe?

Trà và cà phê là hai thức uống nổi tiếng có thể giúp bạn tỉnh táo hoặc thư giãn sau một ngày căng thẳng. Nhưng nhiều người luôn thắc mắc về tác dụng của cà phê, trà, cà phê đối với sức khỏe. Hãy cùng Vzone tìm hiểu nhé!

Đầu tiên Tác dụng của cà phê

Tác dụng của cà phê

Giá trị dinh dưỡng trên 100 g hạt cà phê:

• Nước: 2,2 g
• Chất đạm: 12,6 g
• Chất béo: 16 g
• Đường: 46,7 g
• Chất xơ: 9g
• Tro: 4,2 g
• Canxi: 120 mg
• Phốt pho: 170 mg
• Sắt: 4,2 mg
• Natri: 3 mg
• Vitamin B2: 12 g
• Vitamin PP: 3,5 mg
• Caffeine: 3 g
• Axit tannic: 8 g

Chứa cà phê trpng cafein Cứu giúp Tăng sự tỉnh táo và hoạt động tư duy hiệu quả như. Đặc biệt, chất cafein trong cà phê là một hợp chất trí tuệ có tác dụng kích thích các tế bào thần kinh. Nhận thức làm việc với cường độ cao hơn bình thường sẽ không làm bạn khó tập trung và mất cảm giác ngủ.

Caffeine cũng cung cấp năng lượng Dịch tiết dạ dày, cao hơn bình thường 15% Giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Người uống có cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu. Ngoài ra, cà phê còn giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết, bệnh Parkinson, sỏi mật, tiểu đường loại 2 và bệnh gút.

Uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày là tốt?

Theo được khuyến nghị bởi FDA Khi đó những người bị huyết áp cao, các bệnh tim mạch và phụ nữ mang thai nên hạn chế tối đa lượng caffeine. Khi bạn ra ngoài 55 tuổi trở lên, không nên uống nhiều hơn 4 cốc Hằng ngày.

Đối với hầu hết chúng ta, liều lượng caffein hàng ngày nên từ 200-400 mg (tương ứng với 3 – 5 tách cà phê) để không gây ảnh hưởng xấu dài hạn. Ngay cả khi bạn uống hơn 600 mg mỗi ngày (tương đương 7 tách cà phê) gây ra những tác hại khôn lường.

2 Uống trà hoặc cà phê tốt hơn cho sức khỏe

Cả trà xanh và cà phê đều giúp trong cuộc chiến Bệnh tiểu đường loại 2bất chấp khả năng này mạnh hơn cà phê. Nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê thường xuyên Giảm giá 23 – 50% Nguy cơ mắc bệnh này.

Ngoài ra, trà xanh có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở người cao tuổi khi tiêu thụ với lượng nhỏ hơn, trong khi cà phê chỉ cho thấy tác dụng tương tự khi uống. uống rất nhiều. Trà xanh cũng làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Cuối cùng, người uống trà xanh Giảm 31% nguy cơ mắc bệnh tim. Người uống trà đen 4 lần / ngày Người ta thấy rằng có một mức độ thấp hơn của hormone căng thẳng cortisol trong 6 tuần.

Tuy nhiên, một nghiên cứu ở Đan Mạch cho thấy uống khoảng 8 cốc Cà phê mỗi ngày tăng đáng kể nguy cơ thai chết lưu. Trong khi đó, trà có thể chứa thuốc trừ sâu – ngay cả khi được dán nhãn là hữu cơ – và chứa một lượng lớn tannin, có thể làm giảm sự hấp thụ sắt trong máu và gây thiếu máu.

Cả trà xanh và cà phê đều chứa caffein, cũng như một lượng lớn chất chống oxy hóa và một số khoáng chất lạ với cơ thể và có thể tăng cường cơ chế bảo vệ của cơ thể. Vì vậy, bạn nên cân nhắc lượng trà và cà phê phù hợp khi sử dụng hàng ngày.

Trên đây là những thông tin về tác dụng của cà phê và trà mà Vzone chia sẻ đến bạn. Mọi thắc mắc vui lòng để lại thông tin chi tiết bên dưới.