Phòng bệnh vào mùa mưa, lưu ý những vấn đề sau

Thời tiết thay đổi khiến cơ thể nhạy cảm hơn, đặc biệt là thời tiết ẩm ướt kéo dài trong mùa mưa khiến cơ thể bạn dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, da và khớp. Dưới đây là một số mẹo hay giúp bạn phòng tránh các bệnh thường gặp trong mùa mưa để có sức khỏe lâu dài.

Nguyên tắc cơ bản của việc phòng bệnh là trước hết bạn phải ngăn chặn các nguyên nhân gây bệnh để bệnh không phát triển nữa.

Với những phương pháp đơn giản như giữ vệ sinh môi trường, tập thể dục thường xuyên, hay đơn giản là bổ sung trái cây giàu vitamin vào tủ lạnh, bạn có thể vượt qua mùa mưa một cách “an toàn”.

Đối với các bệnh đường hô hấp

Môi trường ẩm ướt, mưa gió kéo dài khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh do mầm bệnh có thể xâm nhập vào cơ thể. Tăng sức đề kháng giúp bạn phòng tránh các bệnh về đường hô hấp như:

• Bổ sung các thực phẩm tốt giàu vitamin C (ăn nhiều cần tây, cà chua, cam, bưởi, quýt…).
• Tránh thức khuya và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
• Uống đủ nước.
• Sử dụng thêm máy lọc không khí trong nhà hoặc trong phòng ngủ để đảm bảo khu vực nghỉ ngơi luôn sạch sẽ và thông thoáng.

Đối với bệnh ngoài da

Môi trường nước ô nhiễm là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh ngoài da, trong đó có thời tiết nồm ẩm. Điều này khiến bạn dễ dàng mắc các bệnh như nấm da chân, mụn mủ, viêm nang lông,… và bệnh ghẻ. Do đó, cách dễ nhất là giữ cho da sạch và khô.

Nếu bạn bị mắc mưa, bạn nên:

• Làm sạch và lau khô. Trong trường hợp da bị tổn thương, gây viêm, ngứa, loét thì trước tiên bạn phải sát trùng vết thương bằng hydrogen peroxide.
• Sau đó bôi thuốc phù hợp theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, nếu bạn đang ở trong phòng máy lạnh, bạn sẽ cần phải thông gió cho vết thương. Tránh làm như vậy để không tạo điều kiện cho nấm phát triển.

Đối với các bệnh về xương khớp

Thời tiết chuyển lạnh khiến các mạch máu ngoại vi giảm cung cấp máu cho các cơ quan ngoại vi, bao gồm da, cơ và khớp, gây ra các triệu chứng: đau cơ xương khớp, co cứng cơ vai. Cổ, thắt lưng, …

Để giúp ngăn ngừa bệnh xương khớp, bạn nên:

• Có một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể thao như đi bộ nhẹ nhàng buổi sáng, bơi lội hoặc chơi cầu lông.
• Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu vitamin C, E, canxi.
• Uống đủ nước để xương khớp luôn hoạt động trơn tru, đặc biệt bổ sung thêm các loại nước hoa quả, sinh tố có lợi cho xương khớp.

Mùa mưa bão đến rồi, bạn hãy cùng gia đình mình có một chế độ ăn uống hợp lý và giữ gìn sức khỏe để có điều kiện tốt nhất cho công việc và học tập. Vì những lý do có thể thấy trước, đừng để đến mùa mưa mới đưa bạn đến bệnh viện!