Những thức uống giúp bé ngủ ngon hơn trong ngày đông lạnh giá

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là một trong những thức uống thơm ngon giúp bé ngủ ngon hơn, nhất là trong mùa đông lạnh giá này. Nguyên nhân là do trong hạnh nhân có chứa nhiều magie – thành phần này giúp các cơ trong cơ thể thư giãn, từ đó giúp hỗ trợ giấc ngủ. Ngoài ra, sữa hạnh nhân không lanh mà lại ấm nên chắc chắn là “thuốc ngủ” cho bé.

Cách làm sữa hạnh nhân:

– Ngâm hạnh nhân trong nước, để qua đêm.

– Tiếp theo gọt vỏ, rửa sạch.

– Cho hạnh nhân + vani (nếu thích) + nước vào máy xay sinh tố.

– Lọc cùi hạnh nhân bằng vải mỏng.

– Thêm một chút đường.

Sữa hạnh nhân có thể được bảo quản trong tủ lạnh. Mỗi tối mẹ có thể hâm sữa bằng lò vi sóng rồi cho bé uống.

Sữa ngô

Sữa ngô là thức uống quen thuộc, không chỉ thơm ngon, dễ uống, bổ dưỡng mà nó còn có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này là do ngô ngọt tự nhiên có hàm lượng melatonin cao. Melatonin là chất không thể thiếu, giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, thường được sản sinh vào ban đêm, khiến con người có cảm giác buồn ngủ và ngủ sâu. Vì vậy, mỗi tối nếu mẹ cho trẻ uống một cốc sữa ngô nóng thì chắc chắn trẻ sẽ ngủ ngon hơn.

Cách làm sữa ngô đơn giản:

– Dùng dao tách hạt ngô ra khỏi cùi ngô (mỗi lần khoảng 4-6 bắp là đủ), rửa sạch hạt ngô.

– Rửa sạch cùi bắp, đun sôi với khoảng 4-5 bát con nước và một chút muối trắng trong 15-20 phút.

– Cho nước luộc thịt + cùi bắp vào máy xay nhuyễn.

– Sau khi xay nhuyễn ngô với nước ngô thì đổ tất cả vào 1 nồi lớn, bật lửa vừa và đun sôi. Sau khi nồi nước sôi, bạn vặn nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm 20 phút. Trong quá trình đun bạn cần đảo liên tục để ngô không bị cháy.

– Lọc hỗn hợp đã đun sôi bằng một miếng vải sạch (cho miếng vải sạch vào một chiếc nồi lớn và đổ nước sau khi xay nhuyễn). Bạn cho vải sạch vào rổ inox, đặt cả hai lên trên nồi, khi lọc dùng thìa khuấy đều để sữa cạn bớt, chỉ còn lại phần bã ngô.

– Cho phần sữa đã lọc lên bếp, đun lửa nhỏ, cho khoảng 500ml sữa tươi vào. Khi sôi, cho sữa đặc vào (từ nửa hộp đến 1 hộp sữa đặc), khuấy đều rồi tắt bếp.

Sữa đậu nành

Ngoài sữa ngô và sữa hạnh nhân, sữa đậu nành cũng rất tốt cho trẻ vì sữa đậu nành chứa nhiều vitamin, đặc biệt là B6, giúp cơ thể sản sinh ra serotonin – hay còn gọi là “hormone của hạnh phúc” – hoạt chất. Giúp làm dịu thần kinh, mang lại cảm giác yên tâm, thoải mái. Thiếu serotonin có thể dẫn đến mất ngủ và mất ngủ kinh niên.

Trước khi bé đi ngủ, mẹ có thể cho bé uống một cốc sữa đậu nành nóng, chắc chắn bé sẽ ngủ rất ngon và sâu giấc.

Ngũ cốc

Ngũ cốc còn chứa chất làm tăng hoạt động của serotonin trong não nên việc cho bé ăn ngũ cốc ấm trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bé ổn định tâm lý và tăng chất lượng giấc ngủ. Tất nhiên, mẹ không nên cho bé uống quá sát giờ đi ngủ, trước đó khoảng 1 tiếng là tốt nhất.

Sinh tố chuối

Chuối rất giàu melatonin và serotonin – như đã giải thích ở trên là những chất giúp bé ngủ ngon hơn, êm hơn. Vì vậy, nếu bé không thích uống các loại nước, thì cho bé uống sinh tố chuối cũng là một cách “ru con ngủ”.

Cách làm sinh tố chuối cho bé:

– Lột vỏ và cắt chuối thành từng miếng.

– Xay nhuyễn chuối + sữa tươi bằng máy xay sinh tố.

– Rắc một ít đậu phộng hoặc hạnh nhân giã nhỏ.

Đổ ra cốc và cho bé uống

Một tách cacao nóng

Một cốc cacao nóng chắc chắn sẽ giúp bé ngủ ngon hơn. Ca cao được chế biến từ hạt ca cao rang với nước nóng sau đó cho thêm một ít sữa hoặc đường. Trong cacao còn có chất giúp bé ngủ ngon nên vào những ngày se lạnh này, mẹ nên cho bé uống một ly cacao nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Một cốc sữa nóng

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ quấy khóc, khó ngủ là do thiếu canxi. Nếu bé có những biểu hiện như trên, mẹ nên bổ sung cho bé nguồn canxi dồi dào từ sữa và các chế phẩm từ sữa.

Ngoài ra, hơi ấm từ sữa cũng sẽ giúp bé dễ chịu và bình tĩnh hơn để đi vào giấc ngủ, vì vậy, một cốc sữa nóng cho bé trước khi ngủ là thức uống được nhiều mẹ yêu thích. Giúp bé có giấc ngủ ngon hơn.

Nước ép chanh dây

Bạn có biết chanh dây được sử dụng như một bài thuốc chữa chứng lo âu, mất ngủ, mệt mỏi không chỉ cho người lớn mà cả trẻ em, ngoài ra nước chanh dây còn có vị chua hấp dẫn và vô cùng dễ uống. Các mẹ có thể cho bé uống nước chanh dây để bé dễ ngủ hơn rất nhiều. Tất nhiên, mùa đông rất khó kiếm chanh dây vì nó chỉ có vào mùa hè và đầu mùa thu. Tuy nhiên, bảo quản chanh dây trong tủ lạnh cũng là cách để bé có những cốc chanh leo trong mùa đông lạnh giá.

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam