Những thực phẩm giúp giữ ấm và phòng các bệnh vào mùa đông

tỏi

Được biết đến như một loại kháng sinh tự nhiên, tỏi sẽ giúp ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm, ăn nhiều tỏi. Nó cũng ngăn ngừa ung thư và các bệnh tim mạch. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên thêm một chút tỏi để không chỉ giúp món ăn đậm đà hơn mà còn giúp khỏe mạnh hơn, vượt qua cái lạnh giá của mùa đông sắp tới.

Đậu đen

Tính bình, vị ngọt, có tác dụng nhuận tràng, dưỡng huyết, đậu đen ăn nhiều phòng được nhiều bệnh trong mùa đông. Bạn có thể làm món chè đậu đen bằng cách cho đậu đen vào nồi áp suất, đun sôi khoảng 40 phút cho đậu nở mềm hoặc làm món ăn cho bữa cơm gia đình vào mùa đông rất ấm áp và bổ dưỡng.

rau

Các loại rau, thực phẩm có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin, canxi, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Rau tăng cường hệ miễn dịch, bổ phổi, bạn có thể chế biến nhiều món ăn với rau như món xào, luộc, nấu canh … Vừa bổ sung chất dinh dưỡng vừa làm phong phú bữa ăn gia đình bạn.

khoai lang

Khoai lang rất giàu chất xơ, ít chất béo, ít calo, vitamin và chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Chúng ngăn chặn hiệu quả sự xâm nhập của vi rút, vi khuẩn thường xuyên sinh sôi và phát triển theo mùa. Đồ đồng. Khoai lang cũng rất tốt trong việc giảm táo bón. Nếu bạn thường xuyên bị táo bón thì nên ăn nhiều khoai lang.

thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu protein, sắt, vitamin và khoáng chất giúp chống cảm lạnh, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Thịt bò và thịt cừu là những loại thịt đỏ đặc trưng. Họ ăn nhiều ấm cơ thể bổ máu, chữa bệnh thiếu máu. Ngoài ra, trái cây và rau củ màu đỏ cũng có tác dụng tương tự. Nhớ ăn càng nhiều càng tốt có lợi cho sức khỏe.

gừng

Gừng có tính nóng và là thực phẩm giữ ấm rất tốt cho cơ thể vào mùa đông. Một ly trà gừng mỗi sáng không chỉ giúp bạn giữ ấm cơ thể mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày mới. Gừng cũng rất hiệu quả để chống lại sự tắc nghẽn trong cổ họng hoặc mũi do viêm họng và cảm cúm!

Hãy khỏe mạnh hơn trong mùa đông này với những thực phẩm tốt cho cơ thể. Hãy cho chúng tôi biết bạn có thể sử dụng những thực phẩm nào để giữ ấm gia đình hiệu quả và an toàn cho gia đình nhé!

Easb.edu.vn