Những thói quen sau 9h tối cực hại cho sức khỏe

Sử dụng điện thoại di động

Điện thoại là vật dụng phổ biến mà mọi người có thể dùng để liên lạc, trò chuyện và chơi game giải trí vào ban đêm. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại không chỉ khiến bạn thoải mái mà còn khiến bạn mệt mỏi hơn. Nếu bạn sử dụng điện thoại quá thường xuyên, bạn dành ít thời gian cho gia đình và ít ngủ hơn. Do đó, bạn nên tắt điện thoại sau 9 giờ tối và tắt điện thoại khi đi ngủ.

Uống bổ sung canxi và vitamin

Bạn có thể nghĩ rằng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể vào ban đêm là tốt nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Dạ dày của bạn sẽ không nghỉ ngơi. Tốt nhất, bạn nên bổ sung dinh dưỡng ngay sau 3 bữa ăn trong ngày. Khi bạn ngủ, các cơ quan trong cơ thể cũng ở trạng thái “ngủ” nên không thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể.

Uống trà, cà phê hoặc quá nhiều nước

Nếu bạn uống cà phê và trà, bạn sẽ mất ngủ. Ngoài ra, nếu bạn uống quá nhiều nước, bạn sẽ ngủ quên và phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần. Bằng cách này, giấc ngủ của bạn sẽ bị xáo trộn và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.

Xem chương trình truyền hình khiêu khích

Để đảm bảo một giấc ngủ ngon, hãy ngủ trước 11 giờ sáng. Và trước 11 giờ sáng, thay vì tìm những bộ phim hấp dẫn trên TV, bạn nên để trái tim được nghỉ ngơi. Cùng với những bộ phim hấp dẫn, hát karaoke hay chơi bài sẽ kích thích não bộ và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn nên tìm những thú vui nhẹ nhàng như: Ví dụ như nghe nhạc nhẹ, đọc sách, cơ thể nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ.

Sau một ngày dài làm việc, bạn nên có phương pháp phục hồi sức khỏe đầy đủ vào ban đêm để có thể ngủ ngon và sáng hôm sau thức dậy khỏe mạnh. Giữ những thói quen xấu sau 9 giờ tối có thể gây hại cho cơ thể bạn về lâu dài.

Easb.edu.vn