Những lợi ích không ngờ từ lòng trắng trứng

Xây dựng cơ bắp

Protein chứa nhiều albumin, là một nguồn protein tuyệt vời. Nó sẽ giúp bạn giữ cho cơ bắp săn chắc và tạo ra những viên sô cô la 6 múi hoàn hảo.

Giữ cho trái tim khỏe mạnh

Họ thường thích lòng đỏ trứng hơn, nhưng hãy nhớ rằng lòng trắng hoàn toàn không có cholesterol để giữ cho tim khỏe mạnh.

Ngăn ngừa ung thư

Lượng selen trong albumin giúp cơ thể bạn ngăn ngừa ung thư. Nó có tác dụng mạnh nhất chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt, một căn bệnh phổ biến ở nam giới.

Giúp bạn ngủ ngon

Điều này là do protein chứa một lượng choline khá lớn. Theo nghiên cứu, choline giúp bạn điều hòa giấc ngủ để bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Bổ máu

Lượng sắt trong protein cũng thúc đẩy lưu lượng máu và sản xuất các tế bào máu.

Coi chừng các tác dụng phụ

Protein rất tốt cho cơ thể nhưng bạn chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ có tác dụng phụ. Cụ thể, bạn cảm thấy đầy hơi và không khỏe dẫn đến táo bón. Lượng protein trong lòng trắng trứng khá cao, tuy nhiên bạn vẫn nên cung cấp cho cơ thể lượng protein từ các nguồn thực phẩm khác như cá, thịt gà, thịt bò…

Trứng là một loại thực phẩm phổ biến và rẻ tiền. Nhờ loại thực phẩm này, bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng protein vừa đủ để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Easb.edu.vn