Những bài thể dục đơn giản cho vóc dáng chuẩn như mơ

Để có một thân hình đẹp thì việc tập thể dục là yếu tố không thể thiếu. Kể cả những người có thân hình “trời phú” thì việc duy trì thân hình chuẩn đó bằng các bài tập thể dục hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Đến với nhau Easb.edu.vn Thực hiện các động tác đơn giản để có được thân hình mơ ước.

Vòng eo săn chắc, vòng 3 đầy đặn hay vòng một vừa vặn giúp phái đẹp tự tin hơn mỗi ngày. Nhưng chỉ với những động tác đơn giản, bạn sẽ nhanh chóng đạt được điều mình mong đợi. Tuy nhiên, tập thể dục luôn phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để bạn không được bỏ quên tủ lạnh. Đây là nơi bí mật thứ 2 sau những bài tập năng lượng cao này. Ngoài ra, hãy nhớ vứt bỏ bất kỳ sản phẩm đồ ăn vặt nào có hại cho cân nặng của bạn.

Eo thon và săn chắc

Nếu bạn không có một vòng eo thon gọn, hoặc muốn vòng eo hiện tại của mình săn chắc hơn, hãy làm theo hai bước dưới đây. Lưu ý, nếu áp dụng thường xuyên, những động tác này còn giúp vòng eo không bị chảy xệ sau sinh.

Di chuyển 1: Nhảy dây hoặc đi bộ tại chỗ 15 phút mỗi ngày.

Di chuyển 2: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, nâng lên tạo thành góc vuông với cơ thể rồi từ từ hạ xuống, tập dần cho đến khi đạt 25-30 rep.

Chỉ cần hai động tác trên cũng đủ làm bụng săn chắc, eo thon hơn. Sau sinh ba tháng bạn cũng nên tập như trên, bụng sẽ nhỏ hơn trước.

Vòng 3 là vòng

Sở hữu vòng 3 để mặc những bộ đồ body quyến rũ là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếu ai đó không có số đo như mong đợi, hãy sử dụng các bước bên dưới.

Di chuyển 1: Đứng thẳng, hai bàn chân gần nhau, hai tay chống hông, ngồi xuống và đứng lên. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy hơi chóng mặt và mất thăng bằng. Sau khi đã quen, bạn hãy tăng số lần tập lên càng nhiều càng tốt từ 25 – 30 lần để đạt được chúng. Động tác này giúp vòng 3 nảy nở đều, đùi thon gọn, dáng người đẹp quyến rũ.

Di chuyển 2: Đứng ở động tác đầu tiên, chân này đá về phía trước, sau đó đẩy ra sau và duỗi thẳng. Sau đó chuyển sang chân còn lại. Bạn thực hiện 25-30 lần lặp lại cho mỗi chân. Lực kéo này giúp vòng 3 nảy nở và to ra.

Chân dài như người mẫu

Theo lời khuyên của chuyên gia thẩm mỹ người Pháp Dr. Lithout, để tăng chiều dài cho đôi chân, bạn cần tập hai động tác sau mỗi ngày để có kết quả như ý.

Di chuyển 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông, chân phải và trái thẳng để vẽ một vòng tròn. Động tác này giúp thư giãn các khớp ở chân. Bạn nên tập từ 25 đến 30 lần mỗi bên.

Di chuyển 2: Hai tay bắt chéo trước ngực, đứng thẳng, đối với người cao đi kiễng chân hết mức có thể, sau đó lại ngồi xuống. Làm việc chậm rãi cho đến khi bạn đạt 25-30 reps.

Vòng 1 gợi cảm

Dù có hình thể đẹp hay không thì vòng một cũng trở thành yếu tố không thể thiếu. Trong khi đó, phần lớn phụ nữ không có được kích thước như mong muốn và mong muốn có sự cải thiện. Nếu bạn là một trong số họ, hãy làm theo hai bước dưới đây.

Di chuyển 1: Giữ một vật nặng từ 3 đến 5 kg trước ngực bằng cả hai tay, nâng vật đó lên đỉnh đầu rồi hạ xuống trước ngực. Tập theo cách này từ 25-30 lần dần dần.

Di chuyển 2: Hai tay cầm hai chai nước 500 ml, đặt thẳng hai tay trước ngực, duỗi thẳng hông, nhớ tay luôn duỗi thẳng rồi đưa về trước ngực. Bạn tập tăng dần lên 20 lần rồi dừng.

Các bước trên quá dễ dàng cho bạn tại nhà. Yêu cầu duy nhất là bạn phải kiên nhẫn và quyết tâm cao độ để đạt được mục tiêu. Bạn có biết bài tập hay hơn không? Hãy chia sẻ Easb.edu.vn chỉ dưới đây.

Easb.edu.vn