Những ai mặt mụn, sẹo, thâm chi chít thực hiện ngay điều này sẽ hết ngay

Thức ăn là những thứ chúng ta ăn vào miệng hàng ngày, nếu ăn đúng cách thì cơ thể sẽ hấp thụ và cho da mặt tốt, ăn không đúng cách chỉ khiến mặt nổi mụn. Mụn vô cùng đáng ghét, mọc hết từng chùm. Để tìm hiểu bí quyết ăn uống đúng cách để loại bỏ mụn trứng cá này, bạn sẽ cần phải thu thập danh sách thực phẩm sau:

1. Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu không chỉ mang lại những lợi ích quan trọng cho sức khỏe làn da mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo các mô và chữa lành các tổn thương trên da. Vì vậy, muốn da nhanh lành, tránh sẹo và vết thâm, chúng ta cần bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt lợn, cá, thịt gia cầm chứa một lượng lớn kẽm. Để tăng lượng kẽm, hãy chọn thịt gia cầm thay vì thịt trắng. Đậu phộng và bơ đậu phộng cũng chứa kẽm.

2. Nhóm thực phẩm giàu vitamin A và C

Muốn da nhanh tái tạo, tránh thâm sau mụn và sáng da, chúng ta cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C trong bữa ăn hàng ngày. Vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình hình thành collagen, giúp vết thương và sẹo nhanh lành hơn. Vitamin A giúp tái tạo, làm căng, mịn, phục hồi sức sống cho làn da, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào và sản sinh collagen. Vì vậy bạn nên bổ sung vào thực đơn các món như cà rốt, bí đỏ, rau xanh đậm, khoai lang, đu đủ (giàu vitamin A), cam quýt, ổi, dâu tây, kiwi (chứa nhiều vitamin C).

3. Nhóm thực phẩm giàu collagen

Ai cũng biết collagen đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình phục hồi da, giúp da nhanh lành, tránh sẹo mụn, sẹo thâm. Vì vậy, đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu collagen như cá hồi, đậu nành, đậu phụ, cải bó xôi, cà chua, các loại rau lá xanh đậm… vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé!

4. Nhóm thực phẩm chứa omega-3 trị mụn

Axit béo omega-3 có thể giúp chữa lành sẹo mụn. Axit béo chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giữ cho da linh hoạt. Bạn có thể nhận được axit béo Omega-3 bằng cách ăn các loại thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ vì chúng rất giàu omega-3. Các loại thực phẩm khác như hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn cũng nên được tiêu thụ hàng ngày.

Ngoài ra, các loại dầu không bão hòa, chẳng hạn như hạt bông, dầu cây rum, dầu hạt cải, rau, dầu ô liu và đậu phộng là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp giảm sẹo mụn hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm trị mụn chứa nhiều axit béo Omega-3 bao gồm yến mạch, lúa mạch, lúa mì, cám lúa mì, cám yến mạch, gạo lứt, triticale và quinoa. Bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp bạn trị mụn và các vết thâm trên da hiệu quả hơn.

Chúc các bạn luôn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp và đúng cách để giúp làn da luôn sạch mụn và sáng mịn mỗi ngày!

Top 3 sản phẩm trị mụn nổi tiếng giúp ước mơ có làn da sạch mụn và mịn màng của mọi cô gái trở thành hiện thực