Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng chán ăn, mệt mỏi ngày nắng nóng

Thời tiết nắng nóng ngày hè khiến nhiều người mệt mỏi, biếng ăn. Tại sao chúng ta lại biếng ăn trong thời tiết nắng nóng, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng biếng ăn trong những ngày hè nắng nóng.

Đầu tiên Cơ quan nào kiểm soát sự thèm ăn?

Không như mọi người nghĩ bụng là cơ quan kiểm soát sự thèm ăn óc chịu trách nhiệm về những vấn đề này.

Mong muốn của mọi người là ổn Kiểm soát vùng hạ đồi, là vùng trung tâm của não. Vùng dưới đồi này cũng kiểm soát các yếu tố khác như Sự mãn nguyện, sung sướng và đói trong khi ăn.

Vùng dưới đồi chịu trách nhiệm liên kết với ghrelin, hormone đói do dạ dày và vùng dưới đồi sản xuất. Thấy đói và tăng cảm giác thèm ăn cho cơ thể.

2 Tại sao bạn chán ăn và mệt mỏi ở nhiệt độ cao?

Mất nước, đổ mồ hôi nhiều

Nhiệt độ nóng nực, oi bức khiến cơ thể hoạt động nhiều điều hòa nhiệt độ cơ thể thông qua bài tiết mồ hôi. Điều này dẫn đến mất nước, Giảm cảm giác thèm ănmệt mỏi.

Đặc biệt, tình trạng chán ăn xảy ra rõ rệt hơn và trầm trọng hơn đến người lao động nặng nhọc Thời tiết nắng nóng hoặc oi bức, cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn và mất nước nhiều hơn.

Vùng dưới đồi ức chế sự thèm ăn

Vào mùa hè, vùng dưới đồi không chỉ chịu trách nhiệm kiểm soát sự thèm ăn Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Quá trình tiêu hóa cũng tạo ra nhiệt đáng kể, được gọi là vùng dưới đồi để dự trữ Giảm khối lượng công việc Nên ngăn chặn sự thèm ăn.

Vào mùa hè chúng ta thường khát thay vì đói.

Các nguyên nhân khác (căng thẳng, các vấn đề về ruột, nhiễm virus)

• Căng thẳng, căng thẳng

Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể chúng ta phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”dẫn đến việc giải phóng các hormone gây huyết áp cao và thay đổi lưu lượng máu trong cơ thể, các hormone đó cũng vậy Hệ tiêu hóa giảm sút, cảm giác thèm ăn cũng giảm theo.

• Bị rối loạn đường ruột gây chán ăn

Bệnh đường ruột Như viêm đại tràng, viêm ruột,… Các triệu chứng thường gặp là đau quặn bụng, tiêu chảy, mệt mỏi, thiếu máu khiến cơ thể chán ăn.

• Cơ thể bị nhiễm vi rút

Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, giúp chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu vậy viêm gan – một dạng nhiễm vi-rút gan, cùng với đau bụng và sốt cao, thường gặp nhất là viêm gan C, A và E, gây chán ăn

• Dùng một số loại thuốc cũng có thể khiến bạn chán ăn

Một số thích thuốc theo toa Thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị ung thư, thuốc kháng sinh, … có thể ức chế cảm giác thèm ăn, thèm ăn. Nếu bạn đang dùng thuốc và giảm cân đáng kể thì chúng ta nên đi khám ngay để có giải pháp xử lý kịp thời.

3 Cách khắc phục tình trạng chán ăn, mệt mỏi ngày nắng nóng

Uống nhiều nước

Vào ngày hè nắng nóng, cơ thể dễ mất nước để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, bạn cần uống nhiều nước lọc.

Người lớn cần nó uống đủ 2 lít Cần nước mỗi ngày, vào những ngày nắng nóng uống nhiều hơn để bù lại lượng nước mà cơ thể đang mất đi. Tuy nhiên Không uống nước trước bữa ăn để tránh no dẫn đến mất cảm giác đói.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn cho phù hợp

Thời tiết quá nóng Ăn ít Thực phẩm chiên, rán nhiều dầu mỡ. bạn bè nên ăn Thực phẩm ít chất béo và thanh đạm như thực phẩm nấu chín và hấp cũng dễ ăn và tốt cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể làm các loại nước ép trái cây hoặc sinh tố từ cam, chanh, dưa hấu,… để giải nhiệt và dưỡng ẩm cho cơ thể, ngoài ra có thể sử dụng các loại nước ép trái cây hoặc sinh tố để giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Tạo không gian thoáng đãng, mát mẻ

Một căn phòng mát mẻ được yêu cầu Giảm cái nóng ngày hèGiảm tiết mồ hôi, cơ thể không bị mất nước.

Xung quanh nhà chúng ta có thể trồng nhiều cây xanh để cây khi vươn cao có thể che bóng và cản bớt ánh nắng chiếu vào nhà. Bạn có thể sắm thêm cho nhà mình một chiếc điều hòa hoặc quạt để điều hòa nhiệt độ trong phòng, cơ thể sẽ không cảm thấy nóng bức, chứng biếng ăn cũng giảm hẳn.

Xem ngay 7 cách giúp phòng ngủ mát mẻ trong ngày nắng nóng.

Tổng hợp: Afamily, Zing.vn.

Hi vọng Vzone có thể cung cấp những thông tin hữu ích về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng biếng ăn ngày hè nắng nóng!