Ngủ nhiều, và những căn bệnh chết người có thể gặp phải

Hầu hết chúng ta đều biết rằng ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc cải thiện và nâng cao sức khỏe. Do đó, các nhà khoa học khuyên bạn nên ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ đủ giấc theo đơn thuốc khoa học, không nên ngủ quá nhiều vì nó có nhiều tác dụng ngược đối với sức khỏe.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu khoa học tại Mỹ, những người ngủ trên 9 tiếng / ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người ngủ 7,8 tiếng / ngày, hơn 50%.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Ngủ nhiều gây ra các vấn đề về tim

Khi vận động, tim đập rất nhanh, cơ tim co bóp mạnh hơn, quá trình cung cấp máu cho tim tăng nhanh. Khi cơ thể nghỉ ngơi, tim cũng ở trạng thái này. Nhịp tim và sự co bóp của cơ tim và lưu lượng máu giảm. Vì vậy nếu bạn ngủ quá lâu sẽ nghỉ ngơi quá lâu ảnh hưởng đến các hoạt động của tim và hệ tuần hoàn, lâu dần sẽ gây ra các bệnh tim mạch như cao huyết áp, huyết áp thấp, xơ cứng động mạch,…

Tăng nguy cơ béo phì

Khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể trong khi ăn, những chất dinh dưỡng này sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn không tập thể dục, lớp mỡ thừa này sẽ gây ra tình trạng thừa cân và béo phì. Vì vậy tốt nhất bạn không nên ngủ nướng và vận động nhiều ngay sau khi ăn để tiêu hao lượng mỡ thừa, hoặc đơn giản là hạn chế trữ lượng thực phẩm trong tủ lạnh để không phải ăn quá no.

Nhức đầu, trầm cảm

Mất ngủ dễ gây trầm cảm hơn là ngủ nhiều. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ tăng 15% nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Khi ngủ nhiều cũng bị đau đầu.

Nếu trước đây bạn bị đau đầu và ngủ hơn 8 tiếng / ngày thì bạn cũng sẽ gặp phải những cơn đau đầu khó chịu, bằng chứng là những người ngủ nhiều vào ban ngày và ngủ muộn. Đêm cùng thường bị đau đầu hành hạ.

từ chối tuổi thọ

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng giấc ngủ có nhiều tác động xấu đến tuổi thọ của con người. Hầu hết các nhà khoa học vẫn chưa giải thích được đầy đủ nguyên nhân sâu xa của việc kéo dài tuổi thọ là do ngủ nhiều. Tuy nhiên, vẫn nên chỉ ngủ đủ 8 tiếng, ít nhất là 7 tiếng và hơn thế nữa. đặc biệt là 9 giờ một ngày.

Đau lưng Đau đớn

Trước đây, các bác sĩ khuyên bạn nên nằm xuống nếu bạn bị đau lưng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe hiện nay, dù bị đau lưng thì bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên kể cả khi bị đau lưng vì họ nói ngủ nhiều có thể là nguyên nhân khiến tình trạng đau lưng nặng hơn. Các bác sĩ cũng nhận ra lợi ích sức khỏe của việc duy trì mức độ hoạt động và nghỉ ngơi nhất định đối với những người bị bệnh và khuyến cáo không nên ngủ quá nhiều.

Ngủ nhiều gây đau lưng

Gây tổn thương hệ tiêu hóa

Trong suốt một đêm dài, dù dạ dày trống rỗng nhưng hoạt động bên trong dạ dày vẫn diễn ra, vẫn bài tiết dịch vị và vẫn co bóp. Vì vậy, nếu bạn ngừng bổ sung các chất cho dạ dày, dạ dày sẽ hoạt động kém hiệu quả và phát triển các bệnh về dạ dày như đau, viêm hoặc loét,…

Mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, suy giảm trí nhớ

Điển hình, giấc ngủ dài khiến não phải tiêu hao nhiều oxy, tạm thời làm “suy dinh dưỡng” não và khiến cơ thể không thể cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, ngủ dậy thường sẽ bớt đi cảm giác mệt mỏi, sút cân hay mơ mộng thiếu sức sống, tình trạng này kéo dài ngoài ý muốn dẫn đến suy giảm trí nhớ nguy hiểm cho sức khỏe.

Tạo cảm giác chán ăn có hại

Chán ăn cũng là một cảm giác do ngủ quá nhiều

Khi bạn thức dậy lúc 7 giờ sáng, bữa sáng bổ dưỡng là cách tuyệt vời để bạn sạc lại pin cho một ngày năng động. Sau đó bạn “ngủ quên” ở đó đến 10 giờ. Lúc này bạn đã bỏ bữa sáng và khi thức dậy mệt mỏi cơn đau đầu khiến bạn chán ăn nên bỏ bữa. Nếu điều này diễn ra quá lâu sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Đến 9 thì đau vì ngủ nhiều Easb.edu.vn Có thể nói, ngay cả những ngày nghỉ bạn cũng nên thức dậy đúng giờ, sinh hoạt và ngủ nghỉ điều độ để đảm bảo các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt theo đồng hồ sinh học. . Vẫn biết “ăn ngủ là tiên” nhưng bạn cũng cần đảm bảo ăn ngủ phải thực sự hợp lý, hợp tình. Ngoài ra, bạn có biết giấc ngủ có tác hại như thế nào không? rời đi Easb.edu.vn Hiểu ngay trong phần bình luận bên dưới.

Easb.edu.vn