Mẹo hay trị ngủ ngáy

Không chỉ ảnh hưởng đến người khác, và khá xấu hổ nếu bạn phàn nàn về việc “bóp cò” cả đêm. Ngủ ngáy còn gây hại nghiêm trọng cho con người bởi vô số căn bệnh nguy hiểm xảy ra. Sau lưng như một nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu, xơ cứng động mạch hoặc cao huyết áp.

Không khó để kiểm soát và điều trị chứng ngủ ngáy khi bạn hiểu bản chất của căn bệnh này. Bài hôm nay Easb.edu.vn Bạn sẽ hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ngủ ngáy cũng như một số mẹo nhỏ giúp bạn hạn chế tình trạng ngủ ngáy ngay tại nhà.

Nguyên nhân của Ngáy

Trong giấc ngủ sâu, các cơ được thư giãn hoàn toàn, do đó, lưỡi chặn hầu họng và gây ra tiếng ngáy. Lưỡi có sự cân bằng phức tạp và không ổn định do các cơ cần vận động thường xuyên, chẳng hạn như lưỡi. B. Uống nhiều rượu, axit, thuốc lá, nóng, lạnh và vận động liên tục để nói và nuốt dẫn đến biến hình.

Khi chúng ta già đi, cơ và chất nhầy tăng thể tích, và các hoạt động ăn uống nói chuyện như bình thường sẽ dần dần dày lên khi chúng ta già đi. Trong khi ngủ, các cơ lại thư giãn nên lưỡi có xu hướng kéo các cơ về phía sau. Khi thức, lưỡi không rơi vào thành sau của hầu do sức căng. Đó là lý do tại sao mọi người chỉ “gầm” trong giấc ngủ của họ.

Một nguyên nhân khác là do bệnh nhân béo phì, nọng cằm, cổ nhiều dầu, cơ mặt khỏe. Ngáy có nhiều mức độ khác nhau, chẳng hạn như ngáy đơn thuần kèm theo ngưng thở – ngáy to làm rung chuyển ngôi nhà và ngáy biến dạng.

Một số phương pháp điều trị

Ngoài một số bệnh nhân ngủ ngáy do ngưng thở và một số bệnh nhân bị tắc nghẽn đường thở độc hại nặng cần phải phẫu thuật thì những bệnh nhân có triệu chứng ngáy nhẹ có thể cải thiện tình trạng bệnh bằng một vài mẹo sau.

Uống trà và sữa đậu nành

Trà loại bỏ chất nhầy trong cổ họng, do đó làm giảm tắc nghẽn cổ họng. Sữa đậu nành cũng có tác dụng tương tự. Do đó, hãy cố gắng sử dụng các loại trà như trà hoa cúc, trà chanh mật ong, trà xanh, trà bạc hà hoặc trà đen đều đặn mỗi ngày để tránh ngủ ngáy. Ngoài ra, hãy sử dụng sữa đậu nành để thay thế sữa tươi.

Tránh rượu bia

Rượu cũng giống như rượu bia, kích thích hệ thần kinh ĐÂY LÀ CẢNH BÁO. CÁC HÀNH VI XUYÊN TẠC, CHỐNG PHÁ NHÀ NƯỚC, THÔNG TIN SAI SỰ THẬT, ĐÂY LÀ CẢNH BÁO. CÁC HÀNH VI XUYÊN TẠC, CHỐNG PHÁ NHÀ NƯỚC, THÔNG TIN SAI SỰ THẬT, CỜ BẠC ĐIỀU BỊ NHÀ NƯỚC VIỆT NAM NGHIÊM CẤM VÀ LÀ HÀNH VI VI PHẠM PHÁP LUẬT VIỆT NAM. CHÚNG TÔI LÊN BÀI CẢNH BÁO NÀY VÀ ĐỀ NGHỊ YOUTUBE XÓA NHỮNG VIDEO VI PHẠM PHÁP LUẬT NÀY ĐIỀU BỊ NHÀ NƯỚC VIỆT NAM NGHIÊM CẤM VÀ LÀ HÀNH VI VI PHẠM PHÁP LUẬT VIỆT NAM. CHÚNG TÔI LÊN BÀI CẢNH BÁO NÀY VÀ ĐỀ NGHỊ YOUTUBE XÓA NHỮNG VIDEO VI PHẠM PHÁP LUẬT NÀY, khiến các cơ ở cổ họng bị thắt lại, chặn không khí trong cổ họng và gây ra ngáy. Nếu bạn đã có thói quen để bia trong tủ lạnh, thì bây giờ là lúc để giảm thiểu sự thật rằng nó tốt cho tình trạng ngáy của bạn.

Giảm béo và giảm cân

Giảm cân, giảm mỡ với mục đích làm giảm lượng mỡ bị ứ đọng ở cổ và giúp cổ nhẹ nhàng để không khí đi qua họng không bị cản trở và phát ra tiếng ngáy. Do đó, nếu thừa cân, bạn nên hạn chế lượng chất béo mà cơ thể hấp thụ và thường xuyên tập thể dục để giảm cân.

Hút mật ong trước khi ngủ

Mật ong có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn ngăn chặn sự tắc nghẽn lưu thông không khí trong cổ họng, giúp ngăn ngừa ngáy ngủ rất hiệu quả. Uống một chút mật ong trước khi ngủ mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên.

Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ có ảnh hưởng lớn đến tình trạng ngủ ngáy. Để hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ, bạn nên thay đổi tư thế nằm. Cụ thể, hãy nằm nghiêng thay vì nằm ngửa. Kiểu nằm này bao gồm tránh cho gà trống và hàm dưới tụt xuống làm hẹp đường cổ và khó thở khi ngủ ngáy.

Bạn thấy đấy, chứng ngủ ngáy không khó kiểm soát và điều trị, nhưng trong một số trường hợp, bạn cần sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để đưa ra kết luận chính xác nhất. Hãy thử các mẹo Easb.edu.vn cho bạn ngày hôm nay và đừng quên chia sẻ kết quả của bạn với chúng tôi.

Easb.edu.vn