Mẹo ăn uống không mập, ứng dụng ngay Tết này!

Nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em ngày Tết là đồ ăn nhiều, ăn mãi không hết nên cân nặng chỉ tăng chóng mặt. Để không phải ép mình giảm cân sau Tết, các bạn hãy áp dụng mẹo ăn gì không béo ngày Tết sau đây nhé.

Đầu tiênĂn chậm, nhai kỹ

– Hạn chế thức ăn nhanh mà chuyển sang thức ăn chậm, nhai kỹ, Kéo dài bữa ăn khoảng 20 phút giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, vì thông thường mất khoảng 20 phút để não kết nối với cơ thể và truyền tải thông điệp “bạn đã no”.

– Khi bạn ăn chậm, não có “thời gian” để xử lý và truyền tải thông tin để bạn biết mình đã no. Dừng ăn đúng lúc.

Ngoài ra, ăn chậm và nhai kỹ còn mang lại một lợi ích khác đó là giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng mà không mất thời gian xử lý phần lớn thức ăn khi bạn nhai nhanh và không cẩn thận. .

2Đừng ăn quá nhiều

– Khi ăn no nên dừng ăn ngay, bỏ ăn mặc dù vẫn cảm thấy ngon miệng. Vì ăn nhiều sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, cân nặng ngày càng tăng và bạn sẽ phải “chiến đấu” để giảm cân đó sau Tết.

3Khi bạn mới thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm

– Bạn thường sẽ khá bận rộn trong những ngày sắp đến và trong dịp Tết, nhưng đừng quên uống 1 cốc nước ấm ngay khi thức dậy Cố gắng duy trì thói quen này hàng ngày.

– Động tác này không chỉ giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể sau một thời gian dài không “tiếp nhiên liệu”, mà còn giúp “đánh thức” hệ tiêu hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng và hạn chế tích tụ. mỡ thừa trong cơ thể.

lần thứ 4Ăn nhiều trái cây và rau

Ngày Tết có rất nhiều món ngon, nhưng đầu bữa, thay vì chọn những món thịt, cá, hải sản, hãy bắt đầu bằng những món có nhiều rau củ như rau xào, gỏi, gỏi …

– – Ăn nhiều trái cây và rau quả, và uống sinh tố trái cây và rau quả trong ngàyLượng chất xơ dồi dào từ rau củ quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động “trơn tru”, tiêu hóa tốt và đặc biệt là giảm cảm giác thèm ăn.

5Ăn nhiều món có nước

Thức ăn đặc thường khó tiêu, trong khi các món ăn lỏng như cháo, súp, canh thì Dễ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, no nhanh Vì vậy, bạn nên ưu tiên những món ăn này trong thực đơn ngày Tết.

Ngày 6Uống nước chanh không đường

Uống nhiều nước chanh không đường là mẹo giảm cân phổ biến được chị em áp dụng thường xuyên, đặc biệt là vào những ngày cần giảm cân gấp. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng lý tưởng trước và sau Tết thì uống nhiều nước chanh không đường là lựa chọn cực kỳ an toàn và hiệu quả.

Tuy nhiên, mẹo này không dành cho những người bị bệnh về dạ dày. Nếu bạn uống nhiều nước chanh không đường, đặc biệt là khi đói, nó sẽ ngay lập tức gây hại cho dạ dày yếu ớt của bạn và gây ra các cơn đau. Bụng trở nên tồi tệ hơn.

thứ 7Hút tiêu

– Nếu ngon miệng nhưng không có cách nào “kiềm chế” việc nhai, hãy tìm một viên kẹo bạc hà cho vào miệng và ngậm ngay. Bạc hà làm việc Giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

– Thêm vào đó, hương bạc hà the mát giúp khử sạch mùi thức ăn trong miệng để bạn thoải mái trò chuyện với mọi người mà không sợ bị “hớ”.

Thứ 8Nói thường xuyên trong khi bạn ăn

– Nếu bạn nói chuyện trong bữa ăn, bạn “không có thời gian” để ăn, làm giảm lượng thức ăn cơ thể dung nạp và do đó ngăn chặn hiệu quả việc tích tụ mỡ thừa trong kỳ nghỉ Tết.

9Ngủ đủ giấc

– Theo nghiên cứu khoa học của Mỹ, phụ nữ ngủ ít hơn 7 tiếng / ngày bị béo phì lên đến 32% nữa so với những chị em ngủ từ 7 tiếng trở lên / ngày.

– Ngay cả khi bạn rất bận rộn hàng ngày, bạn vẫn nên tiếp tục làm việc Ngủ đủ 7-8 tiếng / ngày, hạn chế ngủ ít hơn 5 giờ, Không thức khuya, thức đêm. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể trao đổi chất tốt, tiêu hóa tốt, đốt cháy nhiều calo qua các hoạt động để cân nặng ở mức phù hợp và không bị tăng cân.

mườikhông ngủ

– Khi bạn đang ngủ sâu, cơ thể bạn thường “lười biếng”, không muốn tập thể dục, dễ tăng cân. Khi đến giờ thức dậy, bạn hãy ngừng cố gắng ngủ, thức dậy, tập thể dục, nói chuyện với mọi người … để đánh lạc hướng giấc ngủ.

Tết đến rồi, đừng để cân nặng trở thành trở ngại trong việc duy trì hình ảnh mặc đẹp chuẩn trong những ngày đầu đi làm. Gửi ý kiến ​​cho Vzone nếu bạn muốn chia sẻ những mẹo khác về cách ăn không béo ngày Tết.