Mẹ ăn uống gì để nhiều sữa cho con?

Trong 6 tháng đầu đời, trẻ cần được bú mẹ hoàn toàn, mẹ không nên cho trẻ uống thêm nước hoặc sữa công thức quá sớm. Sữa mẹ được sản xuất theo quy luật cung cầu, nghĩ rằng trẻ bú càng nhiều thì sữa càng tiết ra nhiều. Ngoài việc cho trẻ bú mẹ hoàn toàn theo nhu cầu, mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình để đủ sữa cho con.

Mẹ nên ăn gì khi cho con bú?

Cho bạnUống nhiều / vắt sữa thường xuyên và tránh căng thẳng là điều quan trọng để có nhiều sữa

Trong thời kỳ cho con bú, mẹ cần ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa. Ngoài ra, mẹ có thể ăn một vài bữa phụ nhỏ trong ngày với trái cây, bánh ngọt hoặc bất kỳ loại thức ăn nào mà bé thích. Tuy nhiên, mẹ cần nhớ những nguyên tắc dinh dưỡng khi cho con bú sau đây để luôn có đủ sữa cho con và không cho con bú thêm sữa ngoài sớm:

Chất lượng và số lượng bữa ăn quan trọng đối với sức khỏe của mẹ hơn là nguồn sữa. Cơ thể mẹ vẫn tạo ra nguồn sữa dồi dào cho con dù không đạt được những bữa ăn “hoàn hảo” như mẹ nghĩ. Chỉ những mẹ thiếu dinh dưỡng lâu ngày mới ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

– Không kiêng khem: Mẹ cần ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là những món mẹ thích vì điều này giúp mẹ có tinh thần thoải mái, dễ chịu vì con ăn ngon, dễ chịu. Gà mái giúp mẹ tạo sữa tốt hơn.

– Mẹ không nên ăn quá nhiều móng giò, móng dê,… mà chỉ cần ăn phong phú và đủ chất dinh dưỡng. Mỡ động vật không tốt cho mẹ, khiến mẹ dễ thừa cân, dễ tắc tia mà sữa mẹ cũng béo. Chưa nhiều chất béo tốt (DHA, AHA, ARA,…) Mẹ nên ăn cá và cá rất tốt giúp chất béo của mẹ có nhiều omega, chất béo tốt cho sự phát triển trí não. Nhiều mẹ kiêng cá, điều này gây thiệt thòi cho cả mẹ và bé. Sợ cá biển không ngon, mẹ cho cá đồng ăn. Tìm hiểu những thực phẩm giàu omega tốt cho mẹ, lợi sữa cho con.

-Chỉ ăn uống không thể tăng lượng sữa, muốn tăng và duy trì lượng sữa, mẹ phải cho con bú / vắt sữa thường xuyên, tránh căng thẳng.

Mẹ nên uống gì khi cho con bú?

Mùa hè nắng nóng, mồ hôi ra nhiều và dễ mất nước là nguyên nhân khiến nhiều mẹ bỉm sữa ít bổ sung sữa công thức cho con. Vì vậy, ngoài ăn, uống cũng là một trong những yếu tố quan trọng để tạo đủ sữa cho con. Các mẹ cần uống đủ nước và không để khát. Cơ chế bài tiết sữa mẹ giống như tiết mồ hôi nên nếu mẹ không uống đủ nước sẽ không đủ sữa cho con. Vì vậy mẹ nên uống các loại nước như:

-Nước lọc là nguồn nước tốt nhất. Nước ép trái cây cũng là một nguồn thức uống tốt cho sức khỏe.

-Mẹ không phải uống sữa (bò). Một số trẻ nhạy cảm với đạm sữa bò và đạm này có thể đi qua sữa mẹ. Nhiều bà mẹ cho rằng uống sữa bầu để có nhiều sữa nhưng điều này không đúng. Dinh dưỡng từ sữa có thể được lấy từ các thực phẩm khác, không nhất thiết phải uống sữa. (Tất nhiên nếu mẹ uống, con khỏe thì không sao).

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam