Làm sao để mắt không bị cận

Trạng thái làm việc và nghỉ ngơi đầy đủ cho mắt

Nơi làm việc của bạn nên ở một nơi đầy đủ ánh sáng. Trong quá trình làm việc, bạn cũng cần chú ý để mắt được nghỉ ngơi. Sau khi làm liên tục trong 45 phút, bạn hãy thư giãn mắt khoảng 2-3 phút rồi tiếp tục. Khi đọc, bạn nên giữ khoảng cách từ sách đến mắt khoảng 30 – 40 cm. Khi sử dụng máy tính xách tay, hãy giữ thẳng lưng, mắt tập trung vào màn hình, tâm màn hình cao ngang với vùng ngực và tất nhiên không nên làm việc ở những nơi quá tối. Sau khi tiếp xúc với màn hình máy tính, bạn cần thư giãn mắt bằng cách chớp mắt và nhìn ra xa.

Khám mắt thường xuyên

Để chắc chắn rằng mắt của bạn vẫn ổn, bạn cần đặt lịch khám mắt hàng tháng tại phòng khám mắt. Ngoài việc phòng tránh cận thị, bạn còn có thể được cảnh báo sớm các vấn đề về mắt khác để có thể điều trị kịp thời.

Giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh

Khi ra nắng, bạn nên đeo kính râm, đội mũ để tránh tiếp xúc với tia UV. Ngoài ra, bạn cần vệ sinh tay thường xuyên để tránh dụi mắt dễ bị nhiễm trùng. Tốt nhất, bạn nên luôn có sẵn thuốc nhỏ mắt sát trùng trong túi.

Có thức ăn cho mắt

Chế độ dinh dưỡng của đôi mắt là vô cùng quan trọng. Bạn nên tạo thói quen tiêu thụ những thực phẩm tốt cho mắt như gan động vật, trứng, cá, rau xanh, hoa quả. Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin A, E, C… rất tốt cho mắt. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về mắt như cườm khô và đục thủy tinh thể.

Làm sạch mắt trước khi đi ngủ

Khi ngủ, bạn cần tránh những nơi có nhiều ánh sáng vì sẽ ảnh hưởng đến thị lực, kích thích trí não, khó ngủ. Bạn cũng cần ngủ ở những nơi thoáng khí vì mắt cũng cần oxy. Trước khi ngủ nên tập thói quen lau mắt bằng khăn sạch, hoặc cũng có thể nhỏ mắt theo chỉ định của bác sĩ.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy hãy luôn giữ cho chúng đẹp. Những phương pháp đơn giản nêu trên nếu được áp dụng hàng ngày sẽ giúp mắt hoàn toàn không bị cận thị.

Easb.edu.vn