Lạm dụng điện thoại về đêm ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Báo cáo GigaOm mới nhất chỉ ra rằng ánh sáng nhân tạo màu xanh lam đang phát ra từ màn hình Điện thoại thông minh có thể làm lệch chu kỳ ngủ của một người. Trước đây, đã có bằng chứng khoa học cho thấy ánh sáng xanh ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin của cơ thể, một chất hóa học khiến cơ thể buồn ngủ. Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ cho biết ánh sáng xanh sẽ đánh lừa và đánh lừa cơ thể bạn rằng trời đã sáng, làm rối loạn nhịp sinh học và khiến bạn khó ngủ.

Melatonin không chỉ giúp bạn đi vào giấc ngủ mà còn làm chậm sự tiến triển của ung thư và nhiều bệnh khác. GigaOm đã chỉ ra những thiệt hại cụ thể của việc lạm dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng vào ban đêm như sau:

Tổn thương mắt

Các chuyên gia nhãn khoa cho biết, tỷ lệ người trẻ bị căng thẳng võng mạc ngày càng gia tăng, dẫn đến nhiều bệnh về mắt trong đó có thoái hóa điểm vàng. Trường hợp nặng có thể bị mù. Ngoài ra, có nguy cơ nhiễm độc võng mạc nếu thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh về đêm.

Dễ bị ốm

Thiếu melatonin khiến cơ thể dễ nổi mụn và nguy cơ mắc bệnh cao, làm tăng khả năng mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt.

Tâm trạng bị ảnh hưởng

Việc thiếu melatonin cũng khiến bạn trở nên nhạy cảm và dễ buồn hơn. Các nghiên cứu trên chuột cho thấy sự giảm melatonin có liên quan đến chứng trầm cảm.

Tại sao thiếu melatonin lại nghiêm trọng như vậy? Điều này là do melatonin ảnh hưởng đến nhịp điệu trong ngày bằng cách giúp bạn cảm thấy buồn ngủ. Những thay đổi trong nhịp sinh hoạt dẫn đến những thay đổi nghiêm trọng trong cơ thể. Nhịp sinh học là đồng hồ sinh học của bạn. Nó quyết định khi nào bạn mệt mỏi và khi nào bạn tỉnh táo.

Vào năm 2012, Trường Y Harvard đã thực hiện một nghiên cứu, trong đó 10 người tham gia được chuyển sang làm việc vào ban đêm, do đó làm mất tập trung nhịp sống hàng ngày của họ. Trong thời gian này, lượng đường trong máu của các đối tượng tăng cao và đưa họ vào tình trạng tiền đái tháo đường. Lượng leptin, một chất hóa học khiến cơ thể cảm thấy no sau khi ăn, cũng giảm đi đáng kể. Kết quả là đối tượng tăng cân, dẫn đến béo phì và cao huyết áp.

Xem TV trước khi đi ngủ thì sao? Điều này cũng có những hậu quả tiêu cực. Vì vậy, tránh ngủ quên trong khi TV đang bật.

Ai có thể ngờ rằng việc gọi điện vào ban đêm lại có tác dụng kinh khủng như vậy! Các bạn trẻ, đặc biệt là những người sống phụ thuộc vào mạng xã hội thì càng phải hạn chế sử dụng điện thoại vào ban đêm!

Easb.edu.vn