Huyết áp là gì? Thế nào là huyết áp cao, huyết áp thấp? Cách duy trì huyết áp ổn định

Huyết áp là một khái niệm phổ biến và được nhiều người biết đến trong cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn khá mơ hồ. Cùng Vzone đọc bài viết dưới đây để hiểu thêm về bệnh huyết áp và huyết áp bao nhiêu là bình thường ở người nhé!

Đầu tiênHuyết áp là gì

Huyết áp là Huyết áp cần thiết tác động lên thành động mạch để mang máu đi nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Nhờ lực Sự co thắt của tim và sức đề kháng động mạch mà huyết áp được thực hiện.

Huyết áp phụ thuộc vào nó sức mạnh bơm máu của trái tim. Huyết áp giảm nhanh nhất khi máu Tuần hoàn trong các động mạch nhỏ, tiểu động mạch và tiếp tục giảm khi máu chảy qua chúng Mao mạch và huyết áp thấp nhất ở Hệ thống tĩnh mạch.

Huyết áp ban ngày ở người bình thường cao hơn Vào ban đêm, huyết áp giảm xuống mức thấp nhất khoảng 1 – 3 giờ sáng khi ngủ sâu và huyết áp cao nhất kể từ đó 8 giờ sáng – 10 giờ sáng.

nếu di chuyển rất khó khăn, căng thẳng thần kinh hoặc khi bị kích thích cả hai đều có thể làm tăng huyết áp. Ngược lại, khi cơ thể thư giãn, Huyết áp có thể giảm.

2Huyết áp cao, huyết áp thấp là gì?

Huyết áp có 2 giá trị: Huyết áp tối đa còn được gọi là SBP, Huyết áp tối thiểu Còn được gọi là Huyết áp tâm trương. Dựa vào 2 giá trị này để chẩn đoán huyết áp là như thế nào bình thường và ổn định.

Danh cho ngươi lơn

– Khi huyết áp tâm thu tắt 140 mmHg và cao hơn hoặc huyết áp tâm trương từ tính 90 mmHg và cao hơn được coi là huyết áp cao. Với huyết áp tâm thu dưới 100 mmHg được coi là huyết áp thấp tốt Huyết áp thấp.

– Giá trị ở giữa huyết áp bình thường và huyết áp cao (Huyết áp tâm thu từ tính 120-139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ tính 80-89 mmHg) được gọi là từ huyết áp cao.

– Ngay cả khi huyết áp tâm thu dưới 120 mmHg và huyết áp tâm trương thấp 80mmHg được gọi là huyết áp bình thường.

Cho trẻ em

– Nhận biết rằng huyết áp đang tăng Tăng dần khi bạn lớn lên, đối với trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ, thường sẽ Không có vấn đề về huyết áp Vì vậy bác sĩ sẽ không kiểm tra chỉ số này.

– Đối với trẻ em, bác sĩ cần đo huyết áp để xác định huyết áp. Chỉ số cân nặng, chiều cao và tuổi từ trẻ em.

– Nếu huyết áp của trẻ cao hơn 90% Trẻ em ở cùng độ tuổi, chiều cao và cân nặng được coi là từ huyết áp cao. Nếu số này Cao hơn 95% được coi là huyết áp cao.

3Những yếu tố nào ảnh hưởng đến huyết áp?

Các yếu tố nội bộ

– Nhịp tim, lực co bóp của tim.: Do đó, huyết áp phụ thuộc vào sức bơm của tim khi tim đập nhanh và mạnh sau đó huyết áp tăng lên. Và khi Nhịp chậm, sức co bóp của tim giảm Huyết áp cũng sẽ giảm xuống.

– – Thể tích máu: Lượng máu giảm khi mất máu, vậy là đủ Giảm huyết áp.

– – Sức đề kháng của mạch máu: nếu mạch co thắt do thành mạch bị xơ vữa làm huyết áp tăng. Đặc biệt đối với người cao tuổi, thành mạch không đàn hồi sẽ là nguyên nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp.

các yếu tố bên ngoài

– – Tư thế ngồi: Tư thế ngồi hoặc đứng ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp trung bình từ những người. Đây là yếu tố mà ít ai ngờ tới và thường mắc phải Ngồi sai tư thế sẽ khiến máu khó lưu thông và dẫn đến huyết áp luôn cao không ổn định.

– – Thói quen ăn uống và lối sống: Chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn ảnh hưởng đến nhiều bệnh khác như: ăn mặn, nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu bia, cà phê, thuốc lá, … đều bị Làm cứng thành mạch, tăng huyết áp.

– – Sống điều độ: Việc làm Căng thẳng, thức khuya, ít tập thể dục,… là những nguyên nhân khiến huyết áp không ổn định.

lần thứ 4Làm thế nào bạn có thể duy trì huyết áp bình thường?

Tập thể dục thường xuyên và tốt

Mỗi ngày nên dành 30-40 phút Thể hình Thể dục thể thao phù hợp như: Nên tập yoga, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, … thường xuyênBạn có được cơ thể cân nặng được kiểm soát tốt của cơ thể giúp giảm huyết áp ổn định hơn.

Phát triển một chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến bạn Cân nặng có ảnh hưởng đến huyết áp.

Duy trì một chế độ ăn uống bổ dưỡng cần thiết để hạn chế chất béo và dầu Tốt Hạn chế ăn mặn trông tốt cho sức khỏe của bạn. Nên chọn những thực phẩm có chứa nhiều Canxi, Kali hoặc Vitamin A, C, D.Chính những chất này giúp giữ huyết áp bình thường.

Xem Chi Tiết: Người Cao Huyết Áp Nên Ăn Gì Và Nên Ăn Gì? Cách hạ huyết áp nhanh chóng.

Giữ tâm lý thoải mái và ổn định

Buồn bã, sợ hãi hoặc thường xuyên hơn là tức giận tim sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, điều này liên quan đến ảnh hưởng Huyết áp cao.

Học cách kiểm soát cảm xúc một mình, luôn được giữ Tinh thần thoải mái, lạc quan, vui vẻ hạn chế ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thường xuyên theo dõi huyết áp tại nhà

Đến Theo dõi và phát hiện kịp thời Nếu huyết áp của bạn cao hoặc thấp và bạn đang thực hiện hành động nhanh nhất, điều quan trọng là phải đo huyết áp tại nhà thường xuyên.

Nếu bạn không quá bận, bạn nên Thường xuyên đến cơ sở y tếNếu không, hãy cân nhắc trang bị cho mình một chiếc máy đo huyết áp để đo khi cần thiết.

Tham khảo và tổng hợp tại: hellobacsi

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu thêm về bệnh huyết áp và cách điều trị nếu cần!