Hướng dẫn ngâm chân đúng cách để khoẻ hơn mỗi ngày

Ngâm chân là cách đơn giản mà hiệu quả để tăng cường sức khỏe và thư giãn. Nhưng ngâm chân như thế nào cho đúng cách bạn có thể tham khảo bài viết sau nhé!

Đầu tiênHướng dẫn ngâm chân đúng cách

Sử dụng bồn tắm truyền thống

Bước 1: Trước khi ngâm chân, bạn cần chuẩn bị một chiếc bồn / xoong vừa hoặc lớn để cho 2 chân vào ngâm một cách dễ dàng, thoải mái và không bị chuột rút, khó chịu. Tiếp theo, đổ nước ấm vào xoong, đổ lượng vừa phải, tốt nhất khi cho chân vào, nước vừa ngập mắt cá chân, nước cao ngang mắt. 2cm.

Bước 2: Kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm chân. Bạn có thể sử dụng khuỷu tay (phần này của cơ thể nhạy cảm với nhiệt độ nước). Nhúng khuỷu tay vào nước. Nếu bạn thấy nước quá nóng, hãy cân nhắc thêm nước lạnh và ngược lại, thêm nước nóng để đảm bảo nước ấm. Ngâm là tốt hơn.

Bước 3: Bạn ngồi vào ghế, gác 2 chân vào thau, ngồi thoải mái từ 5-15 phút. Khi tắm xong, bạn nhấc chân ra khỏi bồn, dùng khăn bông khô lau khô da và thoa kem dưỡng ẩm để tránh da bị khô nứt.

Massage ngâm chân

Bước 1: Trước khi sử dụng, hãy đặt bồn massage chân trên một bề mặt ổn định và đảm bảo rằng thiết bị đã được tắt và ngắt nguồn điện. Dùng bình đựng để đổ đầy nước vào bồn. Nước ban đầu đổ vào bồn không quá lạnh. Đảm bảo rằng mực nước nằm giữa mực nước tối thiểu và mực nước tối đa được ghi trên bề mặt của thiết bị.

Bước 2: Kết nối thiết bị với nguồn điện. Đặt chân xuống nước và nhấn nút để bật máy.

Bước 3: Đặt nhiệt độ

• Nhấn nút điều chỉnh nhiệt độ để làm nóng nước. Màn hình tự động hiển thị nhiệt độ nước ban đầu.
• Nhấn nút nhiều lần để tăng nhiệt độ. Bạn có thể chọn nhiệt độ mong muốn trong khoảng 35 – 48 độ C..
• Tắt nguồn để tắt chức năng đun nước.

2Chú ý khi ngâm chân

– Nếu bạn ngâm chân trong bồn, hãy đảm bảo nước ngập đến mắt cá nhân của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn ngâm trong xô hoặc thùng có thân cao, hãy đảm bảo nước đầy. ½ con bê Điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

Khi đặt chân vào bồn tắm, nhớ giữ lòng bàn chân của bạn sao cho chúng chạm vào đáy thau một cách thoải mái.

– Thời gian ngâm chân có thể kéo dài đến 30 phút Nhưng đừng để lâu hơn nữa để tránh bị khô da. Sau khi ngâm khoảng 5 – 10 phút, bạn có thể cho thêm một ít nước nóng để giữ ấm.

– Trước và sau khi ngâm chân, bạn nên uống một chút nước ấm để giải độc và bù nước cho cơ thể tốt hơn trong quá trình ngâm.

– Đảm bảo không ngâm chân trước và sau khi ăn 1 giờThời gian tốt nhất để ngâm mình là trước khi đi ngủ 30 phút.

– Không ngâm chân bằng khăn trải giường nếu chân có vết loét hở, loét hoặc nhiễm trùng. Phụ nữ có thai, người bị suy giãn tĩnh mạch không ngâm chân bằng lá bắc.

– Lau khô chân sau khi ngâm chân, không để ướt. Vào mùa đông, bạn nên làm ấm chân sau khi chúng đã khô.

– Việc kết hợp ngâm chân với chương trình thể dục thể thao và chế độ ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tật và cơ thể khỏe mạnh lâu dài.

Trên đây là những hướng dẫn ngâm chân đúng cách mà Vzone chia sẻ đến bạn. Chúc các bạn có những giây phút thư giãn khi ngâm chân để khỏe hơn mỗi ngày!