1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Bạn lo lắng thân hình cò hương sẽ khiến trang phục của mình kém xinh? Đừng lo lắng, bạn vẫn có thể tăng cân nhanh chóng. Hãy đọc những bí quyết tăng cân sau đây để giúp xua tan thân hình cò hương của bạn.
Mẹo khử mùi thức ăn trong tủ lạnh
7 cách khử mùi hôi trong tủ lạnh
Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng
Luôn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bản thân. Trong một ngày, bạn phải ăn đầy đủ các loại thực phẩm sau đây để cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất đầy đủ. Chỉ như vậy, bạn mới có thể tăng cân nhanh chóng. Nhóm thực phẩm cần thiết là chất béo, tinh bột, chất đạm và vitamin có trong rau củ quả. Đừng bỏ qua bất kỳ loại nào trong số chúng vì bạn sẽ bị suy dinh dưỡng.
Ăn nhiều chất tinh bột như cơm
Ăn nhiều chất bột đường là cách tăng cân nhanh nhất. Các chất giàu tinh bột bao gồm gạo, bánh ngọt, mì ống hoặc mì. Đừng quên uống nước trước khi ăn để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chiên bột để ăn vào buổi tối sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày
Hãy nhớ luôn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày trước khi bạn có thể tăng cân. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể bạn có thể lấy lại sự cân bằng cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn sử dụng ít năng lượng hơn và giữ lại lượng calo cần thiết để tăng cân.
Ăn nhiều bữa nhỏ liên tục
Không nên ăn quá no một bữa, cơ thể sẽ không thể tiêu hóa hiệu quả. Hãy chia nhỏ bữa ăn, sau đó áp dụng quy tắc ăn chậm – nhai kỹ để thức ăn được tiêu hóa triệt để hơn. Lượng chất dinh dưỡng bạn ăn vào cũng nhiều hơn.
Tăng cường ăn nhiều rau và trái cây để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng
Đừng quên bao gồm trái cây tươi và rau quả trong thành phần thức ăn của bạn. Những loại rau khác nhau này cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe của bạn.
Dùng hỗn hợp sữa tươi và chuối có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Bạn cũng có thể xay sữa tươi, một quả chuối, một lát phô mai để uống mỗi tối. Hỗn hợp này là hỗn hợp sẽ cung cấp đủ chất béo và đường giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Hãy nhớ luôn ăn uống đầy đủ và tập thể dục thường xuyên. Tránh xa thức ăn đóng hộp hoặc đồ ăn nhanh. Tuy có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng nhưng lại rất có hại cho sức khỏe của bạn.
Siêu thị điện máy XANH
Điều trị cảm lạnh hiệu quả mà không cần dùng thuốc
Làm sao để không uống rượu bia ngày Tết
Mình là Vzone – Chuyên gia tư vấn Mẹo Vặt và Giải Trí cho mọi người. Các Mẹo Vặt và Giải Trí được tổng hợp và tham khảo ý kiến của chuyên gia, tuy nhiên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo từ chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm! Chúc các bạn Thành Công !