Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn: Phương pháp và những lưu ý quan trọng Mới Nhất

Hiện nay, trên các diễn đàn của các trang mạng xã hội đang có sự “hoang mang” về cách Chữa thoát vị đĩa đệm bằng tạ Hiệu quả và không tốn kém tại nhà. Cùng tìm hiểu xem bài tập tạ có chữa thoát vị đĩa đệm không nhé!

1. Thoát vị đĩa đệm là gì? Nó có nguy hiểm không?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy từ đĩa đệm tràn ra ngoài chèn ép các rễ thần kinh gây ra hội chứng. đau lưng dướiĐiều này buộc một số người phải nằm ở một vị trí cố định cho đến khi đĩa đệm ổn định.

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy từ đĩa đệm bị phình ra chèn ép vào các rễ thần kinh.

Đối với trường hợp bị thoát vị đĩa đệm, ban đầu cơn đau chỉ ở vùng thắt lưng, nhưng lâu dần cơn đau sẽ lan từ mông, đùi xuống ngón chân gây tê nhẹ. Mức độ đau cũng tăng dần từ âm ỉ đến dữ dội.

Việc chậm trễ điều trị có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như đau vùng kín, rối loạn cơ vòng và vận động, liệt cả hai chân do rễ thần kinh.

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh nguy hiểm và ngày càng phổ biến nên việc tìm kiếm một phương pháp điều trị hiệu quả và nhanh chóng là điều được quan tâm hàng đầu.

Ngoài việc sử dụng ma túy, thực phẩm chức năng, dây nịt Ăn uống khoa học và chữa khỏi bệnh này cần có liệu pháp luyện tập thể dục thể thao hợp lý!

2. Tại sao tạ lại hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm?

Người bị thoát vị đĩa đệm có thể thấy bệnh thuyên giảm và thậm chí hồi phục hoàn toàn (trong trường hợp nhẹ) nếu họ tiếp tục tập luyện với tạ một cách khoa học.

Vậy tại sao tạ có thể chữa thoát vị đĩa đệm?

• Việc vận động cơ thể bằng cách hít xà đơn giúp cột sống chắc khỏe hơn, từ đó giảm áp lực và tạo điều kiện đưa đĩa đệm bị lệch về vị trí ban đầu.

• Trong quá trình thực hiện bài tập với tạ, cột sống được kéo giãn, khoảng cách giữa các đốt sống được tăng lên, các đĩa đệm tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, dễ dàng trương nở và đàn hồi như trước.

• Tập tạ giúp giảm co thắt cơ và giảm đau do kích thích rễ thần kinh.

• Động tác lên xuống khi tập xà đơn còn giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh và rễ thần kinh, giúp giảm đau nhức, tê mỏi chân.

Tại sao tạ lại hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm?

>> Tham khảo: Các loại xà đơn hỗ trợ thoát vị đĩa đệm phổ biến hàng đầu hiện nay:

• TT-2020 Thanh kéo lên
• thanh kéo lớn 601921-2
• tạ treo tường 1.25m X3013
• Thanh kéo cửa Liveup LS3163B (80cm – 120cm)

3. Bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

• Bước 1: Thực hiện bài tập khởi động nhẹ nhàng trước khi thực hiện bài tập toàn thân để tránh chuột rút, đau nhức cơ và co rút cơ.

• Bước 2: Đứng thẳng trước xà, hai chân rộng bằng vai và hít thở đều, chậm.

• Bước 3: Nâng và chạm vào thanh, với tất cả các ngón tay nắm chặt thanh ngang của thanh và các đầu ngón tay hướng về phía trước.

• Bước 4: Giữ chắc tay trên thanh tạ và để chân trên không, giữ cơ thể ở tư thế thoải mái nhất. Lúc này, cột sống dài ra một cách tự nhiên.

• Bước 5: Hai tay vẫn đặt chắc vào thanh tạ, thực hiện liên tục các động tác lên, xuống, nghỉ.

Nếu mới bắt đầu tập, bạn nên thực hiện 2 lần / ngày, mỗi lần 5 động tác, mỗi lần 10-15 giây. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với thanh tạ, hãy tăng dần cường độ.

>> Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm có chữa khỏi được không? Tôi nên tập gì để cải thiện tình trạng của mình?

Bài tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

4. Những lưu ý khi đu xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

• Tập thể dục thường xuyên khi điều trị thoát vị đĩa đệm

• Tốt nhất nên tập vào buổi sáng và tối và khởi động kỹ trước khi tập.

• Cơ thể nhanh mất sức, vì vậy không nên tập thể dục khi còn yếu.

• Nếu bạn là người mới bắt đầu và còn yếu tay, đừng quá cố gắng. 10-15 giây mỗi lượt là đủ.

• Các động tác vặn, cúi người hoặc xoay quá mức có thể phản tác dụng và khiến bệnh nhân đau đớn hơn.

• Bạn phải chọn một thanh có chiều cao phù hợp. Thanh quá cao hoặc quá thấp đều tạo ra những bất tiện nhất định trong quá trình luyện tập.

Sự kết luận: Xông hơi thoát vị đĩa đệm là phương pháp khoa học, hiệu quả, chi phí thấp mà bạn có thể tự tập tại nhà.Truy cập trang web ngay bây giờ META.vn Để chọn được sản phẩm tốt nhất!

>>> Thông tin chi tiết: Top 3 Thanh Kéo Tốt Nhất Cho Người Lớn Và Trẻ Em Luyện Tập Tại Nhà