Chỉ cần ăn thôi cũng đã đẹp

“Chỉ có ăn mới đẹp” – là kết luận nghiêm túc của các chuyên gia dinh dưỡng, không đùa được đâu.

Một số nghiên cứu kết luận rằng một chế độ ăn uống điều độ là hỗ trợ rất quan trọng cho sức khỏe con người, và nó cũng giúp bạn luôn trẻ trung.

Theo các nhà khoa học, thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong bữa ăn hàng ngày và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Ví dụ như trong danh sách dưới đây, bạn có thể tìm thấy những thực phẩm vô cùng quen thuộc, gần gũi trong tủ lạnh nhà mình sẽ giúp cải thiện đáng kể khuyết điểm của cơ thể.

Lòng đỏ trứng: làm đẹp tóc

Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin B5, đây cũng là chất tạo nên axit pantothénique. Loại axit này giúp cơ thể con người hoàn thiện các hoạt động của tế bào, ổn định cấu trúc mô và giúp tóc bạn lấy lại độ bóng, mượt lâu dài.

Rau muống: tốt cho mắt

Là loại thực phẩm rẻ tiền nhưng tác dụng của rau muống lại có tác dụng bồi bổ cơ thể rất mạnh mẽ. Rau muống có chứa lutein và zeaxanthin, những sắc tố carotenoid này có tác dụng bảo vệ võng mạc rất cao.

Nước: Giữ cho răng đẹp

Vì nước rửa trôi các mảnh thức ăn trong răng và hàm, giúp giữ sạch răng một cách tình cờ. Ngoài ra, người ta cũng phát hiện ra rằng nước này chứa nhiều canxi, một chất giúp cải thiện sức khỏe của nướu. Đồng thời, bột mì trong nước tăng cường men răng, giúp răng chắc khỏe và có màu đẹp.

Cá: tăng cường trí nhớ

Các loại cá có dầu như cá hồi, cá tra, cá da trơn, cá ngừ, cá ba sa, cá thu, cá thu,… đều được phát hiện có chứa nhiều axit béo thiết yếu. Đây là chất giúp tế bào não của con người hoạt động tốt hơn.

Hồ đào (quả óc chó): Giúp móng tay chắc khỏe

Móng tay và móng tay yếu, mềm và dễ gãy cho thấy sự thiếu hụt vitamin B6 thiết yếu. Hồ đào rất giàu vitamin này, vì vậy chúng cải thiện tình trạng móng tay thường bị gãy bất thường.

Quả hồng: Cho làn da sáng đẹp

Đây là một loại trái cây rất giàu vitamin A và phục hồi sự tươi trẻ của các mảng da. Nếu ăn một quả hồng xiêm nặng 60-100 g, bạn sẽ nhận được 1/3 lượng cung cấp cần thiết cho quá trình tái tạo da hàng ngày.

Phô mai: giúp xương chắc khỏe

Phô mai chứa nhiều canxi và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe và bền vững. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều phô mai vì hàm lượng chất béo khiến bạn có nguy cơ béo phì cao.

Chuối: Tăng trương lực cơ

Đây là loại trái cây chứa nhiều magiê – một loại khoáng chất có tác dụng phá vỡ các cơn co cơ. Đó là lý do tại sao chuối đóng vai trò quan trọng đối với người lao động, đặc biệt là các vận động viên, vận động viên, vì chúng giúp hấp thu dễ dàng chất này.

Mùi tây: Giúp chân nhẹ nhàng hơn

Ngò tây có chứa chất flavonoid có tác dụng tốt đến hệ tĩnh mạch và giúp chân hoạt động thoải mái, nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, mùi tây có nhiều kali, giúp thận lọc và loại bỏ nước.

Vì vậy, khi đã hiểu rõ về các loại thực phẩm hữu ích, bạn sẽ dễ dàng tìm được nguồn dinh dưỡng đầy đủ để duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có nghĩ thế nào không Easb.edu.vn không? Đừng ngần ngại chia sẻ suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới.

Easb.edu.vn