Cách xử trí khi bị mỏi mắt, khô mắt do nhìn màn hình điện thoại và máy tính lâu

Khi bạn sử dụng điện thoại hay máy tính bàn, laptop khiến mắt bạn phải làm việc quá sức trong nhiều giờ liên tục. Các triệu chứng mỏi mắt rõ ràng nhất là mỏi mắt, rối loạn thị giác tạm thời và cảm giác khô mắt. Đây được gọi là hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số.

Quên chớp mắt có thể dễ dẫn đến mỏi mắt kỹ thuật số

Thông thường chúng tôi sẽ Nhấp nháy 15-20 lần / phút. Tuy nhiên, khi nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính và iPad, chúng ta chớp mắt ít hơn, có thể gọi là “quên chớp mắt”, khiến chúng ta dễ mắc hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số.

Liên tục nhìn vào màn hình dẫn đến cơ mắt bị mỏi. Khi cơ mắt mệt mỏi sẽ khó tập trung, đau đầu và mờ mắt. Tuy nhiên, cơ mắt mỏi không ảnh hưởng lâu dài đến thị lực, chỉ tạm thời ở một thời điểm nhất định.

Quy tắc 20-20-20 làm giảm hội chứng mỏi mắt

Để tránh mỏi mắt, mọi người nên áp dụng quy tắc 20-20-20, tức là H. Dành ít nhất 20 giây để nhìn vào màn hình sau mỗi 20 phút từ một vị trí cách đó khoảng 6 mét.

Đối với bệnh khô mắt, cách điều trị ngay là chớp mắt thường xuyên. Chớp mắt sẽ giúp dưỡng ẩm và khôi phục lớp màn nước tự nhiên trong mắt, tránh gây khô và kích ứng mắt.

Ngoài ra, mọi người phải giữ khoảng cách màn hình phù hợp, khoảng cách giữa mắt và màn hình không nhỏ hơn 40 cm.

Tạo thói quen tốt để bảo vệ đôi mắt của bạn

• Đeo kính râm khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng.
• Sát trùng mắt bằng dung dịch nước muối sinh lý 0,9% nhưng không được lạm dụng quá nhiều vì dễ dẫn đến mắt bị đỏ và sưng tấy. Lưu ý rằng nếu bạn không mở nó trong hơn 10 ngày, bạn sẽ chỉ sử dụng NalCl 0,9%.
• Uống nhiều nước có tác động rất lớn đến việc duy trì sức khỏe của mắt.
• Xoa bóp mắt bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm chúng lên mắt. Nhẹ nhàng vuốt ve chúng từ trong ra ngoài. Thực hiện đều đặn hàng ngày mắt bạn sẽ khỏe hơn.
• Cho mắt nghỉ ngơi, không để mắt điều tiết nhiều dẫn đến mệt mỏi.
• Không tắt đèn khi vừa xem tivi, vừa sử dụng máy tính, điện thoại để mắt không phải điều tiết nhiều dẫn đến mỏi.

Căng mắt kỹ thuật số không gây ra các bệnh mãn tính về mắt. Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh những sự cố và khắc phục chúng ngay lập tức. Hãy chia sẻ với Vzone nếu bạn áp dụng những mẹo trên và thấy hiệu quả nhé!