Cách tập Yoga ngay trên bàn làm việc

Sau nhiều giờ làm việc với máy tính chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khi đó bạn nên luyện tập “Máy tính yoga“Đến đây để lấy lại thăng bằng và cảm thấy sảng khoái hơn.”

1. Quay đầu và giữ tâm trí thoải mái. Quay đầu sang trái và phải, sau đó tiến và lùi.

Bước 1

2. Xoay bả vai sao cho thoải mái nhất mà vẫn giữ được tinh thần thoải mái, không suy nghĩ.

bước 2

3. Xoay cột sống của bạn sang trái và phải khi cổ của bạn xoay theo mỗi hướng.

bước 3

4. Xoay bàn chân của bạn trên sàn. Động tác vặn được thực hiện bằng kiễng chân và vặn mình.

Bước 4

5. Massage nhẹ nhàng từ đầu đến chân, bắt đầu với lòng bàn tay của bạn trên đầu. Sau đó dùng lòng bàn tay massage nhẹ nhàng lên mặt, mắt, tai.

Bước 5

6. Đặt tay lên bụng, sau đó úp bụng và xương sườn.

Bước 6

7. Dừng suy nghĩ của bạn và ngồi yên (gợi ý là đừng ngủ gật).

Bước 7

8. Cuối cùng, hãy tiếp tục làm việc với nguồn năng lượng mới mà bạn nhận được từ bài yoga.

Kết thúc!

Chỉ với 8 bước đơn giản, bạn sẽ có thêm năng lượng để tiếp tục làm việc. Những bài tập này tuy đơn giản nhưng rất cần thiết, khi nghiên cứu gần đây cho thấy 90% nguy cơ mắc bệnh tim mạch là do ngồi một tư thế quá lâu. Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy quan tâm đến sức khỏe của chính mình trước khi quá muộn.

Easb.edu.vn