Cách giảm cân hiệu quả sau Tết

Uống đủ nước

Khi bạn uống đủ nước, chất lỏng không đường và không calo không chỉ giúp cơ thể luôn đủ nước, tăng tốc độ trao đổi chất, cải thiện các hoạt động của cơ thể mà còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn có biết khi cơ thể mất nước sẽ gửi tín hiệu “đói” đến não và bạn nghĩ rằng mình cần ăn và ăn thật nhiều, nhưng thực tế tất cả những gì bạn cần làm là uống thật nhiều nước và bạn sẽ không cảm thấy “đói” nữa. . một lần nữa.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên mang theo một chai nước và uống mọi lúc, kể cả khi không đói. Tiêu chuẩn trung bình là uống đủ 2 lít mỗi ngày, nhưng lượng nước này không chính xác cho tất cả mọi người. Tùy thuộc vào cân nặng của bạn, thực hiện các hoạt động hàng ngày cần uống ít hơn hoặc nhiều hơn 2 lít nước.

Đừng bỏ bữa sáng

Giảm cân, ăn kiêng không giống như bỏ bữa sáng. Theo một đánh giá đáng tin cậy trên một tạp chí chuyên về giảm cân của Mỹ, bữa sáng sẽ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng ổn định.

Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng và nhiều calo vào buổi sáng sẽ tạo ra nhiều năng lượng giúp bạn hoạt động suốt cả ngày, tăng cường trao đổi chất và giúp bạn ăn ít hơn trong thời gian còn lại trong ngày. Vì vậy, nếu bạn đang giảm béo, điều quan trọng là không được bỏ bữa sáng.

Ăn nhiều cà chua, đậu

Cà chua chứa nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chống lão hóa, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa ung thư, giảm cholesterol… Đặc biệt, cà chua còn chứa một hợp chất 9-Oxo-ODA, chất này. Có tác dụng giảm mỡ trong máu, giảm mỡ thừa vùng bụng, hông, lưng và cánh tay… Khi bắt đầu kế hoạch giảm mỡ, bạn nhớ bổ sung cà chua vào thực đơn trong ngày.

Các loại đậu chứa nhiều chất xơ, tốt cho cơ thể. Cụ thể, các chất xơ này nhằm đánh tan mỡ vùng bụng và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Ăn nhiều các loại đậu có tác dụng giảm mỡ bụng và tạo cảm giác no lâu, tràn đầy năng lượng để bạn hoạt động mà cơ thể không bị “phình to”.

Có nhiều cách để ăn các loại đậu, chẳng hạn như: B. Để làm súp, súp và salad, nhưng không được để pha trà, vì khi thêm đường bạn dễ tăng cân.

Đặt nhiệt độ phòng ở mức thấp khi bạn ngủ

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy nếu bạn đặt điều hòa ở nhiệt độ thấp trong khi ngủ thì quá trình giảm béo sẽ hiệu quả và nhanh chóng hơn. Nếu bạn ngủ ở nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ tự động phân giải và đốt cháy chất béo ở những vùng tích tụ nhiều mỡ thừa như bụng, hông… để giữ ấm cho bạn.

Vì vậy, nếu muốn giảm mỡ nhanh chóng trong thời gian ngắn khi ngủ, bạn nên đặt nhiệt độ phòng ở mức thấp bằng nhiệt độ mùa đông.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Nếu bạn bận đi thăm họ hàng, bạn bè, đồng nghiệp trong dịp Tết thì sau Tết bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh rỗi. Sử dụng thời gian này để tập thể dục thường xuyên mọi lúc mọi nơi. Quá trình giảm béo trở nên nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bạn không có thời gian đến phòng tập. Bạn có thể bắt đầu dọn dẹp nhà cửa, làm vườn. Nếu bạn đi làm thay vì đi thang máy, bạn có thể sử dụng cầu thang bộ. Hãy đậu xe ở bãi đậu xa công ty hơn để giảm cân. Giờ nghỉ trưa, thay vì lướt Facebook, các trang web yêu thích, bạn có thể dậy tập thể dục …

Vận động nhiều giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ nhanh, an toàn hơn nhiều so với việc sử dụng thuốc giảm cân thương mại.

Giảm cân thực sự không mất nhiều thời gian và khó khăn như bạn tưởng tượng. Đọc xong bài viết này bạn nên thực hiện ngay kế hoạch giảm cân. Nếu bạn muốn chia sẻ kinh nghiệm giảm cân thành công của mình với mọi người, hãy để lại bình luận ở khung bên dưới nhé!

Siêu thị điện máy XANH