Cách đọc thành phần dinh dưỡng trên bao bì chọn ngay thực phẩm an toàn

Thông tin trên nhãn mác thực phẩm chỉ được thể hiện thoáng qua, thậm chí bị người tiêu dùng bỏ qua nhưng không phải ai cũng biết rằng việc đọc kỹ là vô cùng quan trọng. Cùng tham khảo bài viết sau để hiểu được tầm quan trọng và đọc thông tin về bao bì thực phẩm nhé!

Đầu tiênTại sao bạn cần đọc nhãn sản phẩm trước khi mua hàng?

Các nhãn thực phẩm trên mỗi sản phẩm cung cấp cho bạn thông tin khác nhau về sản phẩm đó. Cho dù bạn đang mua sản phẩm từ cửa hàng bán lẻ hay siêu thị, siêu thị… bạn cần đọc kỹ thông tin trên nhãn mác. Bạn có thể tìm thấy thông tin sau trên nhãn thông tin:

• Các chất dinh dưỡng Đối với các sản phẩm như chất béo, calo, chất đạm… thì khối lượng (%) trong 1 hộp và 1 túi đồ hộp sẽ giúp bạn lựa chọn phù hợp với sức khỏe của các thành viên. Gia đình.
• Nếu bạn là Dieter Lượng đường và muối trong thực phẩm rất quan trọng. Biết được lượng chất sẵn có sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh lượng đường và muối dùng trong nấu nướng, từ đó cải thiện sức khỏe của bản thân và gia đình.
• Ngoài ra, bạn còn đơn giản Nhận biết chất gây dị ứng ứng dụng Nó cũng rất có hại cho sức khỏe của bạn và gia đình bởi vì dù chỉ một lượng nhỏ một cái gì đó cũng không phù hợp với bạn.

2Hướng dẫn đọc tên nhãn bao bì thực phẩm để nhận biết thành phần dinh dưỡng

Khi xem bao bì sản phẩm, không cần phải đọc từng chữ, chỉ cần xem như sau:

Hàng hóa

Chỉ có thể sử dụng một số sản phẩm, đặc biệt là sữa bột. Tuy nhiên, một điều cực kỳ quan trọng là nếu sử dụng không đúng cách, chúng rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ em. Dễ khiến trẻ không hấp thụ được năng lượng hoặc hệ tiêu hóa hoạt động quá tải. Vì vậy khi mua hàng cần phải xem kỹ thông tin này.

Chất dinh dưỡng trong thực phẩm

Mỗi loại thực phẩm có một lượng chất dinh dưỡng khác nhau và thường là tỷ lệ giữa đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Tên của các thành phần đầu tiên theo thứ tự trọng lượng. chất lượng xấu đến sau đó.

Một số thực phẩm thay đổi tên gọi của thành phần trên, chẳng hạn như đường gọi là mật ong hoặc chất đạm gọi là protein …

Tuy nhiên, một số loại thực phẩm chứa những thành phần gây hại cho cơ thể với những tên gọi khác nhau mà bạn thường bỏ qua.

• Chất béo chuyển hóa / chất béo chuyển hóa: Đây là loại chất béo rất có hại cho cơ thể người dùng. Bạn nên tuyệt đối tránh sử dụng những thực phẩm này.
• Đường: Được biết đến là đường và thường có trong các loại thực phẩm khô hoặc cay, bạn nên chọn những thực phẩm ít thành phần để tránh tác hại. Ngoài ra, còn có một loại đường khác được làm từ ngô gọi là Xi-rô ngô nhiều fructose Hơi béo và có hại nếu dùng thường xuyên.
• Màu nhân tạo Còn được gọi là Màu nhân tạo: Nó thường được tìm thấy trong thực phẩm lỏng như nước ngọt và nước sốt, đặc biệt là bánh kẹo. Thực phẩm càng có nhiều màu nhân tạo thì thực phẩm này càng ít thành phần tự nhiên, gây hại đáng kể cho cơ thể người dùng.

Khối lượng tịnh và kích thước phần

Lượng calo là yếu tố ảnh hưởng lớn đến trọng lượng của một khẩu phần ăn. Khối lượng của khẩu phần ăn này là ổn tiêu chuẩn hóa đang trên 100 gam hoặc là 100 ml.

Ví dụ: Trên hộp sữa tươi nguyên liệu có ghi tỷ lệ thành phần và calo của 100 ml sữa nhưng thể tích thực thường là 110 ml hoặc 180 ml.

Thông tin nhà sản xuất, ngày sản xuất và ngày hết hạn

Bạn cần thấy rằng tên và địa chỉ của nhà sản xuất được ghi rõ ràng. Tốt nhất nên chọn những thương hiệu nổi tiếng và uy tín. Đặc biệt khi gần đến hạn sử dụng, bạn nên chọn những sản phẩm mới hoặc không quá gần ngày hết hạn để đảm bảo giữ nguyên chất dinh dưỡng trong thực phẩm và không gây hại cho sức khỏe.

Phương pháp bảo tồn

Bảo quản thực phẩm tốt rất quan trọng để sản phẩm có thể sử dụng được lâu. Bạn phải đọc kỹ phần này và làm theo các yêu cầu trên bao bì, vì thực phẩm khô có thể để ở nơi thoáng mát ở nhiệt độ phòng …

33 ví dụ về bao bì

Mắm nhãn Thiên Hương

Thực phẩm này có 2 nhãn và có đầy đủ thông tin, bạn sẽ thấy:

• Tên sản phẩm: NƯỚC THIÊN THẦN.
• Thông tin Nhà sản xuất: ĐC: Kp1, Q. Phú Hài, TP. Phan Thiết – Bình Thuận.
• Thành phần thành phần thực phẩm: Cá, muối, trong đó: hàm lượng đạm 11 g / lít (thấp), hàm lượng nitơ axit amin 5,2 g / lít (thấp). Biết được những thành phần này, người tiêu dùng sẽ biết được thực phẩm có phù hợp để sử dụng hay không, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch …
• Nước mắm Thiên Hương này có nguyên nhân chính đáng là không sử dụng hóa chất bảo quản hay urê độc hại. Người dùng sẽ cảm thấy an toàn khi sử dụng.

Nhãn từ Hein’s Ketchup

Bạn có thể đọc thông tin sau trên nhãn tương cà Heins:

• Điều đầu tiên bạn sẽ nhận thấy là sốt cà chua của Hein không chứa xi-rô ngô biến đổi gen (GMO) hoặc ngô ngọt. Đây cũng là điểm nổi bật của loại tương cà này, mang đến cho nhiều người tiêu dùng sự an tâm trong quyết định mua hàng của mình. .
• Thành phần các chất dinh dưỡng trong ketchup: Tổng chất béo là 0%, natri 190 mg (thấp), carbohydrate 5 g (thấp) và 4 g đường (thấp).
• Thành phần tự nhiên: Cà chua, đường mía, muối, hành tây …
• Thông tin Nhà sản xuất: Thông tin Facebook, Twitter.

Ghi nhãn thông tin dinh dưỡng cho sữa

Vì đây là sữa bột trẻ em nên mẹ phải đọc kỹ thông tin trên bao bì sản phẩm để pha sữa cho phù hợp. Đọc nhãn này sẽ giúp bạn yên tâm mua nó cho con bạn sử dụng.

• Kích thước phần (khẩu phần): Khẩu phần 1 cốc là 28,35 g và số calo là 100 g.
• Hàm lượng các chất dinh dưỡng bao gồm: Chất béo 10g (thấp) bao gồm 5g chất béo bão hòa và không chứa dầu chuyển hóa, cholesterol 30g (thấp), natri 230mg, protein là 7g… các mẹ yên tâm nhé. Bé sử dụng không lo ảnh hưởng đến sức khỏe, cùng với tỷ lệ phần trăm giá trị dinh dưỡng hàng ngày để quyết định khẩu phần ăn của bé.

Trên đây là hướng dẫn cách xem thông tin trên nhãn bao bì sản phẩm và tầm quan trọng của việc đọc kỹ thông tin trước khi mua sản phẩm. Hãy comment góp ý của bạn dưới bài viết!