Cách đo và tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Chỉ số BMI là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng cơ thể và sức khỏe của con người. Tìm Hiểu Một Số Mẹo Về Cách Đo Và Tính Chỉ Số BMI Theo Hướng Dẫn Của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia!

Đầu tiên BMI là gì?

Chỉ số BMI còn được gọi là Chỉ số khối cơ thể (Chỉ số khối cơ thể). Chỉ số BMI của một người có thể cho biết họ béo, gầy hay cân nặng lý tưởng. Đây là phương pháp phổ biến nhất Tổ chức Y tế Thế giới giới thiệu với.

2 Công thức tính chỉ số khối cơ thể

Công thức tính toán

Bảng phân loại mỡ nạc theo BMI

Dưới đây là bảng chỉ số béo phì của một người dựa trên chỉ số BMI. Trong đó có thang phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) quyết tâm cho Châu âu và thang phân loại của Hiệp hội Đái tháo đường Châu Á (IDI & WPRO) cho … đã áp dụng người châu Á.

Dựa trên thang phân loại IDI & WPRO, chỉ số BMI lý tưởng cho từ tiếng Việt là 18,5 đến 22,9. Ngoài ra, bạn có thể nhanh chóng tính được cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao của mình như sau:

• Trọng lượng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 9, sau đó chia cho 10.
• Trọng lượng tối đa = Tương ứng với số chiều cao lẻ (tính bằng cm).
• Trọng lượng tối thiểu = Chiều cao lẻ (tính bằng cm) x 8, sau đó chia cho 10.

Vì vậy, dựa trên một số lẻ chiều cao, bạn có thể nhận được trọng lượng tối đa cho phép. Nếu bạn vượt quá trọng lượng tối đa, bạn đang thừa cân.

3 Công thức tính chỉ số hông và đùi (WHR)

Chỉ số WHR lý tưởng Con đực phải từ 0,95 trở xuống, cùng với nữ từ 0,85 trở xuống.

Chỉ báo WHR là một công cụ hữu ích Hỗ trợ BMInói cùng một lúc Phân phối mỡ trong cơ thể. Khi chất béo cô đặc Vùng bụng và eo có nhiều rủi ro bệnh nguy hiểm như tiểu đường, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, …

Để mà, quá béo hoặc quá gầy gây ra ảnh hưởng xấu Về sức khỏe, bạn nên thường xuyên theo dõi chiều cao, cân nặng của mình để có ngay biện pháp phù hợp giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Trên đây là những thông tin về cách đo và tính chỉ số BMI theo hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia mà Vzone có thể đã chia sẻ đến bạn. Mọi thắc mắc vui lòng để lại thông tin chi tiết bên dưới.