Cách bảo vệ mắt khỏi tác hại từ ánh sáng xanh trên tivi và laptop

Ánh sáng xanh do màn hình của các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi… phát ra thường gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người. Hãy làm theo những lời khuyên sau để giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại của ánh sáng xanh.

Đầu tiênTác hại của ánh sáng xanh đối với sức khỏe

Gây khó ngủ và làm cơ thể kiệt sức

Khi sử dụng điện thoại, chơi điện tử, xem tivi vào đêm khuya, cơ thể thường rất khó ngủ, có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ kéo dài. Đó là do Não không tạo đủ melatonin (một chất trong não giúp bạn đi vào giấc ngủ) do tiếp xúc với ánh sáng xanh trong các thiết bị điện tử.

Việc thiếu ngủ dẫn đến cơ thể kiệt quệ, không đủ năng lượng để làm việc và học tập vào sáng hôm sau.

Buồn ngủ, mệt mỏi ảnh hưởng đến công việc

Cùng với việc gây mất ngủ, Đồng hồ sinh học của cơ thể cũng đã thay đổi. Đặc biệt, bạn cảm thấy rất khó ngủ vào ban đêm, nhưng sáng hôm sau bạn sẽ rất buồn ngủ và mệt mỏi. Sự thay đổi này có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cơ thể.

Vào buổi tối, cơ thể cần được nghỉ ngơi để lọc chất độc và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, với việc thay đổi thời gian trong ngày, cơ thể hoạt động liên tục sẽ rất nguy hiểm.

Lão hóa cơ thể

Da thường bị Mất nước quá nhiều ánh sáng xanh, đặc biệt là da mặt. Điều này sẽ Tạo nếp nhăn Điều này gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến nhiều người sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Mỏi mắt, khô mắt và có thể dẫn đến mù lòa

Nếu bạn nhìn vào ánh sáng xanh quá nhiều, vậy là đủ Mỏi mắt bởi vì nó chiếm quá nhiều sự chú ý từ đôi mắt của chúng ta. Nhiều nhân viên văn phòng, trẻ em xem tivi quá nhiều hoặc người lớn sử dụng điện thoại trong thời gian dài khô mắt, Mỏi mắt.

Nó có thể nguy hiểm hơn nếu nó không được bảo vệ trong một thời gian dài điều gì dẫn đến mù lòa.

2Cách bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh sáng xanh

Sử dụng bảo vệ mắt với bộ lọc ánh sáng xanh

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại Kính có chức năng lọc ánh sáng xanhĐiều này giúp hạn chế ánh sáng vào mắt người đeo và từ đó bảo vệ mắt. Những loại kính này hiện đang được bán rộng rãi ở các cửa hàng kính mắt.

Tuy nhiên, biện pháp này chỉ có thể bảo vệ một phần đôi mắt của chúng ta chứ không ngăn ngừa được hoàn toàn.

Sử dụng TV có màn hình hạn chế ánh sáng xanh

Để hạn chế tác hại cho người dùng, một số công ty điện tử, đặc biệt là các hãng sản xuất tivi đã làm rất nhiều Nhiều công nghệ làm giảm cường độ ánh sáng xanh cho mắt người.

Đặc biệt, màn hình IPS là công nghệ mới giúp giảm cường độ ánh sáng xanh từ 100% đến 70% và bảo vệ một phần cơ thể người dùng nhờ lớp phủ phosphor.

Màn hình này cũng giúp hiển thị hình ảnh màu sắc tự nhiên hơn so với màn hình LED truyền thống, còn có khả năng làm cho màn hình TV mát hơn, kéo dài tuổi thọ của màn hình và cho khả năng xem như nhau ngay cả khi không ở góc chính xác.

Dưới đây là cách bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác hại của ánh sáng xanh trên Windows và Mac

• Cách giảm tác hại của ánh sáng xanh trong Windows 10

Microsoft đã thêm một Chức năng ánh sáng xanh giới hạn cho Windows 10 được xuất bản trong bản cập nhật tháng 4 năm 2017. Chức năng này được gọi là “Ánh sáng ban đêm“Thay đổi màn hình Windows 10 giúp hiển thị màu sắc ấm hơn và giảm ánh sáng xanh do màn hình phát ra.

Để sử dụng tính năng này một cách dễ dàng, chỉ cần làm theo các bước dưới đây:

Bước 1: Mở Menu cài đặt trong trường tìm kiếm hoặc nhấn tổ hợp phím Windows + X. sau đó nhấn vào Các thiết lập.

bước 2: Chọn hệ thống trong thanh menu.

bước 3: Chọn trưng bày từ khu vực menu bên trái.

Bước 4: Thay đổi chế độ Đèn ngủ từ tắt đến bật.

Để đặt chế độ đèn ngủ, hãy nhấp vào Cài đặt ánh sáng ban đêm. Tại đây bạn có thể cài đặt nhiệt độ màu, bật đèn ngủ ngay lập tức hoặc hẹn giờ cho chức năng.

Bạn đặt bộ hẹn giờ bằng cách chuyển đổi nó Lên lịch đèn ngủ đến “TRÊN”Sau đó bạn cài đặt thời gian theo cách thủ công hoặc tự động theo ngày và đêm.

• Cách giảm tác hại của ánh sáng xanh trên MacOS

Được xuất bản lần đầu vào tháng 3 năm 2017 MacOS Sierra, Ca đêm là một tính năng hạn chế ánh sáng xanh mà Apple cung cấp cho máy tính hệ điều hành Mac.

Cũng giống như trên Windows 10, chức năng ca đêm rất dễ cài đặt và tùy chỉnh. Tất cả những gì bạn cần làm là làm như sau:

Bước 1: mở Cài đặt hệ thống.

bước 2: Chọn Chỉ sau đó nhấn vào Ca đêm.

Bước 3: Tại trang các thiết lập Bạn có thể đặt màu, hẹn giờ tự động hoặc thủ công tùy theo nhu cầu của mình.

Cũng giống như tính năng đèn ngủ của Windows 10, Night Shift đảm bảo màn hình máy tính có màu sắc ấm hơn và giảm lượng ánh sáng xanh phát ra để bảo vệ mắt và cải thiện giấc ngủ của bạn.

• Các lựa chọn thay thế của bên thứ ba

Nếu bạn không sử dụng tính năng ánh sáng xanh giới hạn có sẵn trên máy tính của mình, bạn cũng có thể chọn Ứng dụng của bên thứ ba như F.lux và Iris mini.

Con sông: Miễn phí cho các nền tảng Windows, MacO và Linux. Đây là một công cụ hạn chế ánh sáng xanh có thể được sử dụng để điều chỉnh nhiệt độ màu phù hợp với ánh sáng thực tế. Công cụ này có thể được tự động phóng to, thu nhỏ hoặc cài đặt cho từng phần mềm.

Iris mini: Đây là một ứng dụng lọc ánh sáng xanh khá dễKhông có nhiều tùy chỉnh để lựa chọn. Bạn có thể cài đặt thủ công nếu muốn, nhưng chế độ tự động theo ánh sáng ban ngày tự nhiên suốt ngày đêm để điều chỉnh màn hình cho phù hợp.