1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Chuyển đến tiêu đề chính trong bài đăng [xem]
Mẹ bầu cần ngủ như thế nào để tốt nhất cho thai nhi?
Các nhà khoa học khuyến cáo mẹ bầu nên nghiêng người về bên trái khi nằm và đây là tư thế tốt nhất giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, không phải lúc nào mẹ cũng phải giữ nguyên tư thế này.
Nằm nghiêng về bên trái là cách tốt nhất để bà bầu dễ ngủ và bảo vệ thai nhi
– Ba tháng đầu của thai kỳ: Trong giai đoạn này, mẹ bầu có thể nằm ngửa, hai chân gác lên gối ôm, toàn thân thả lỏng vì thai nhi chưa thành hình. Ngoài ra, mẹ bầu có thể nằm bất cứ tư thế nào để dễ ngủ.
– Từ bốn tháng trở đi: Bắt đầu từ khi thai nhi được 4 tháng, nếu mẹ bầu nằm ngửa, tử cung sẽ đè lên động mạch chủ sau tử cung khiến lượng máu và chất dinh dưỡng cung cấp cho em bé trong bụng mẹ giảm xuống. giảm đáng kể. Cũng vì lý do này mà các mẹ nên chọn cách nằm nghiêng. Tư thế nằm nghiêng mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, vừa khiến mẹ cảm thấy thoải mái hơn, giảm căng cơ, đồng thời tránh cho bụng to đè lên các mạch máu chính.
Vì vậy, tốt hơn là nằm nghiêng về bên trái hay bên phải của bạn?
Các nhà khoa học khuyến cáo mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái. Nguyên nhân là do nằm nghiêng về bên phải có thể làm giãn niêm mạc tử cung, giãn mạch máu, ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho thai nhi. Ngược lại, nếu nằm nghiêng về bên trái, tất cả những vấn đề này sẽ được giải quyết. Tất nhiên, mẹ sẽ rất khó giữ nguyên một tư thế cả ngày lẫn đêm khi nằm nên một chiếc gối chữ U hoặc gối kê giữa hai chân sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn. Ngoài ra, mẹ bầu nên dùng một chiếc chăn mỏng để nâng đỡ bụng khi nằm nghiêng. Khi nằm nghiêng, chân của mẹ sẽ hơi co lên một chút nhưng tuyệt đối tránh nằm ngửa.
Mẹ bầu cần ngồi như thế nào khi mang thai?
Phụ nữ mang thai cần phải ngồi cẩn thận sao cho đúng tư thế
Ngồi cũng là một vấn đề đối với các bà bầu vì lúc này bụng bầu đã lớn, nó sẽ phát triển từng ngày. Dưới đây là một số lưu ý cho tư thế ngồi của mẹ bầu:
– Nên chọn ghế có chiều dài chân khoảng 40 cm, không quá cao cũng không quá thấp, ghế cần có tay vịn và lưng tựa chắc chắn.
– Nếu mẹ chuyển sang tư thế ngồi thì nên thực hiện từ từ, nhất là những tháng cuối thai kỳ. Mẹ đặt tay lên đùi hoặc tay vịn của ghế, sau đó từ từ ngồi xuống.
– Nếu thai nhi quá lớn, mẹ hãy đỡ lưng khi ngồi xuống, tựa lưng vào ghế và hai chân mở song song.
– Không nên ngồi một chỗ quá lâu mà nên vận động để cơ thể lưu thông khí huyết.
– Có thể kê một chiếc gối nhỏ sau lưng để đỡ đau lưng hơn.
Mẹ bầu cần nhớ gì khi đi du lịch, di chuyển?
Việc đi lại với bà bầu sẽ ngày càng khó khăn nhưng hãy năng động một chút sẽ tốt hơn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Đi du lịch với mẹ bầu là cả một vấn đề nan giải, có những người bụng nhỏ vẫn đi lại bình thường, nhưng có những người vất vả vô cùng mới “cõng” bụng lớn. Dưới đây là một số điều mẹ cần lưu ý khi đi lại, di chuyển để đảm bảo an toàn cho bé:
Khi đi bộ, mẹ bầu nên giữ lưng thẳng, đầu hơi ngẩng, gót chân chạm đất trước, cố gắng bước đi đều đặn, chậm rãi, từ tốn, giữ thăng bằng cơ thể.
– Tránh đi bằng mũi chân, bước nhanh để tránh bị ngã do vùng bụng chịu quá nhiều trọng lực.
– Khi lên xuống cầu thang, hoặc lên những nơi cao, mẹ bầu nên tận dụng tay vịn để tránh nguy cơ bị ngã. Điều bạn cần nhớ là phải giữ lưng thẳng vì nếu lưng không thẳng, trọng lượng cơ thể sẽ không được phân bổ đều, dễ gây đau lưng.
+ Đặt chân chắc chắn rồi bước, đồng thời dựa vào tay vịn.
+ Nên nghỉ ngơi khoảng 5 – 10 phút nếu cảm thấy mệt khi đi bộ.
+ Tập trung cao độ khi bước lên, bước xuống cầu thang, tránh bị hụt bước.
Tư thế đứng “chuẩn” của mẹ bầu
Đừng nghĩ rằng việc đứng mũi chịu sào với mẹ bầu sẽ không dễ dàng nếu bạn có thêm bụng bầu cả chục ký.
– Khi đứng, mẹ bầu nên thả lỏng vai, hai chân thẳng song song, bàn chân mở nhỏ hơn vai. Tư thế này giúp trọng tâm cơ thể phân chia đều hai chân, giảm áp lực và mệt mỏi.
– Tránh đứng quá lâu để hạn chế tình trạng đau lưng, sưng hai chi dưới và sưng tĩnh mạch.
– Tốt nhất, khi bắt buộc phải đứng, nên đổi vị trí chân trước chân sau, đồng thời ngồi nghỉ ngơi đúng lúc để khí huyết lưu thông, lưng được thư giãn.
Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam
Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam