Bốn điều căn bản để duy trì sức khỏe

Sức khỏe là thứ quý giá và ai cũng muốn có và duy trì nó trong tình trạng tốt nhất có thể. Tuy nhiên, để đạt được một sức khỏe tốt, bạn cần hiểu rõ những yếu tố cơ bản ảnh hưởng đến nó để từ đó có cách giữ gìn và bảo vệ sức khỏe của chính mình. Bài hôm nay Easb.edu.vn sẽ dạy cho bạn những điều cơ bản để duy trì sức khỏe và giúp bạn sống yêu đời hơn mỗi ngày.

Ăn uống đúng cách, tập thể dục điều độ, tránh ô nhiễm không khí và giữ tâm lý ổn định là 4 điều cơ bản giúp bảo vệ sức khỏe được đề cập trong bài viết này.

Ăn uống để đo

Ăn uống đúng cách là khi bạn đang cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng sạch và đầy đủ chất dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm protein (tức là protein trong đậu nành, cá, thịt gà, hải sản), chất xơ (đặc biệt là trong cà rốt, cà chua, bắp cải, súp lơ, cam và chuối). ), Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất (có trong rau củ quả).

Nếu bạn thực hiện các tiêu chuẩn ăn uống tốt, bạn nên hạn chế các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu … vì thịt đỏ rất ít chất béo tốt và nhiều chất béo không lành mạnh như bão hòa. Chất béo là nguyên nhân chính gây ra tắc đường.

Ngoài ra, bạn cũng nên để thêm sữa chua trong tủ lạnh và sử dụng rượu vang đỏ. Đây là hai loại thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa, tác dụng tốt trong việc điều hòa cholesterol trong máu.

Luyện tập

Người ta so sánh thể lực với cơ thể giống như béo với xe hơi. Để cơ thể vận động “trơn tru”, bạn phải tập thể dục thường xuyên để máu lưu thông dễ dàng, tăng cholesterol tốt (HDL), hạ huyết áp, hạ đường huyết. Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp bạn có một thân hình gọn gàng, cơ xương săn chắc và mịn màng hơn, tránh được những cơn đau nhức xương khớp không mong muốn.

Chọn một bài tập yêu thích cho bản thân và làm điều gì đó mỗi ngày. Đồng thời, sau những buổi tập này, bạn nên tập thêm các động tác xoa bóp để thư giãn gân cốt.

Tránh không khí ô nhiễm

Nhịp sống thành phố với môi trường công nghiệp bận rộn khiến bạn khó có được không khí trong lành mỗi ngày. Để hạn chế và thanh lọc không khí trong nhà, bạn hãy dọn sạch bụi bẩn và rác rưởi hàng ngày và trồng thêm cây xanh hoặc cây cảnh ở khu vực cửa sổ, sân vườn để loại bỏ bụi bẩn. trong không khí. Bạn cũng có thể mua máy lọc không khí hoặc máy điều hòa không khí có tính năng kháng khuẩn và khử mùi để giúp lọc không khí trong phòng hiệu quả hơn.

Giữ tâm lý ổn định

Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến toàn bộ cơ thể của bạn. Nếu bạn giữ cho mình một thái độ sống lạc quan, tích cực thì bạn sẽ thấy vui vẻ, tinh thần sảng khoái, có động lực học tập và làm việc. Nụ cười nói riêng có vai trò tích cực trong việc cải thiện tâm lý, giúp kích thích hệ miễn dịch hoạt động nhiều hơn và hạn chế sự tấn công của vi khuẩn gây bệnh.

Các nghiên cứu cho thấy rằng mỉm cười cũng giống như tập thể dục. Cười thoải mái trong 20 giây tương tự như chèo thuyền trong 3 phút. Khi bạn cười, huyết áp của bạn giảm xuống, đồng thời toàn bộ cơ thể được thả lỏng, cơ thể nhẹ nhàng và thư thái hơn.

Vì vậy, ngoài việc tập thể dục và ăn uống, điều quan trọng là bạn phải duy trì sức khỏe lành mạnh mỗi ngày nếu cư xử tích cực, lạc quan và hòa nhã. Thực hành bốn nguyên tắc cơ bản này, sống hạnh phúc hơn và đừng quên chia sẻ chúng Easb.edu.vn Lời khuyên sức khỏe của riêng bạn.

Easb.edu.vn