1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Khi dịch bệnh diễn biến khó lường như hiện nay, bạn cần tìm cách bảo vệ sức khỏe của mình. Chỉ cần biết cách bổ sung vitamin đúng cách, bạn sẽ có được một ngày khỏe mạnh và chống lại bệnh tật.
Khoáng chất rất quan trọng
Khoáng chất chiếm 4% trọng lượng cơ thể bạn. Nếu cơ thể bạn nặng 50 kg thì lượng chất khoáng nặng tới 2 kg trọng lượng cơ thể. Do đó, bạn cần cung cấp một lượng khoáng chất nhất định cho cơ thể mỗi ngày. Đây là những chất mà cơ thể không tổng hợp được và hoàn toàn do bạn cung cấp từ thức ăn, nước uống ngoài trời. Các khoáng chất bao gồm sắt, canxi, magiê, natri …
Không phải cứ lô là tốt
Vitamin vốn dĩ là thuốc và hóa chất. Khi sử dụng quá liều lượng, chúng sẽ gây ra những thiệt hại khôn lường. Nếu vitamin A và D được hấp thụ quá nhiều, có thể dẫn đến ngộ độc. Người bị ngộ độc vitamin A có thể bị phù não và tổn thương toàn bộ gan. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng vitamin A với liều lượng vừa đủ sẽ rất tốt cho da và mắt.
Vitamin B6 có tác dụng chống chóng mặt nhưng nếu dùng quá liều có thể gây rối loạn hệ thần kinh.
Vitamin C thường được biết đến như một chất tăng cường sức đề kháng. Cơ thể chúng ta cần nhiều vitamin C hơn các loại vitamin khác. Đó là 50-100 mg mỗi ngày cho người lớn và 100-200 mg cho trẻ nhỏ. Vitamin C có nhiều trong rau xanh và hoa quả tươi. Tuy nhiên, nếu dùng liều quá cao như 2 gam / ngày trong nhiều tháng sẽ gây hại cho dạ dày và gây sỏi trong thận.
Nhưng sự thiếu hụt còn nguy hiểm hơn
Tất nhiên, khi thiếu vitamin, cơ thể bạn sẽ không đủ sức khỏe để chống lại bệnh tật. Theo quy luật, thiếu vitamin A sẽ bị quáng gà, thiếu vitamin C dẫn đến triệu chứng xuất huyết dưới da, thiếu vitamin B1 dẫn đến suy tim, thiếu vitamin D và còi xương … Nếu thiếu khoáng chất, cơ thể có thể bị nó. Động kinh, suy tim.
Cách để tránh thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Người già thường khó ăn uống, khó nạp đủ chất dinh dưỡng. Do đó, bạn có thể sử dụng thêm thuốc để bổ sung các chất dinh dưỡng còn thiếu. Thực phẩm chức năng phù hợp với người cao tuổi sẽ giúp họ khỏe mạnh hơn, dễ ngủ, ăn ngon miệng hơn.
Bổ sung đầy đủ vitamin rất quan trọng đối với mọi người. Đừng để đến khi ốm bạn mới cung cấp vitamin cho cơ thể. Bạn nên làm điều đó trước khi quá muộn.
Easb.edu.vn
Mình là Vzone – Chuyên gia tư vấn Mẹo Vặt và Giải Trí cho mọi người. Các Mẹo Vặt và Giải Trí được tổng hợp và tham khảo ý kiến của chuyên gia, tuy nhiên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo từ chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm! Chúc các bạn Thành Công !