Biện pháp hữu hiệu giúp giữ gìn sức khỏe cho đôi chân

Thực phẩm bổ sung

Phụ nữ mang thai thường bị chuột rút do cơ thể ngày càng nặng nề, trọng tâm phân bố không đều, căng cơ. Một lý do khác khiến bạn thường xuyên bị chuột rút là do thiếu magie, một chất có tác dụng làm giãn cơ chân.

Vì những lý do này, bổ sung hợp chất magiê vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn khắc phục chứng chuột rút ở chân. Ngoài ra, bạn nên thả lỏng bàn chân bằng cách ngâm chân vào nước ấm để làm ấm cơ và gân bàn chân.

Thư giãn với đôi chân của bạn

Ngồi quá lâu sẽ làm mỏi chân của bạn, vì vậy hãy để chúng thư giãn. Tất cả những gì bạn phải làm là ngồi trên ghế và duỗi thẳng chân để xương được thư giãn. Một cách thư giãn chân rất hiệu quả đó là chuẩn bị cho mình một quả bóng tennis, sau đó đá chân qua lại và lăn bóng từ mũi chân đến gót chân và ngược lại để cơ ngón chân, bàn chân hoặc cổ chân được hoạt động. Chỉ cần thực hiện động tác này trong vòng 3 phút là bạn sẽ cảm thấy cơ chân khỏe lên.

Mát xa

Ngồi trên một chiếc ghế sofa thật mềm, sau đó uốn cong chân và đầu gối của bạn để bắt đầu massage. Nếu có thể, hãy cân nhắc sử dụng thêm dầu massage để có tác dụng hiệu quả hơn. Cho dầu vào lòng bàn tay và thoa lên bàn chân từ đầu gối đến gót chân. Lặp lại động tác này khoảng 30 lần với mỗi bên chân để có tình trạng chân thoải mái nhất.

Tập thể dục đôi chân của bạn

Cách tốt nhất để giữ cho đôi chân của bạn khỏe mạnh là tập thể dục. Thực hiện thói quen chạy bộ hàng ngày để săn chắc cơ chân. Nếu chán chạy, bạn có thể thử các môn thể thao chân như bóng đá hoặc bóng rổ. Tập thể dục không chỉ giúp đôi chân khỏe mạnh mà còn giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp.

Đôi chân khỏe mạnh sẽ giúp bạn làm việc nhà hàng ngày một cách an toàn hơn. Tập thói quen chăm sóc chân hàng ngày để tránh những tổn thương không mong muốn.

Easb.edu.vn