Bí quyết khỏe đẹp của người châu Âu

Người Châu Âu có sức khỏe và sắc đẹp mạnh mẽ. Một nghiên cứu mới đây đã tiết lộ những bí mật rất gần gũi về sức khỏe của người châu Âu. Đó là những mẹo mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Bí quyết là ăn, ngủ và đạp xe mỗi ngày ở Châu Âu. Bài viết sau của Easb.edu.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu những bí mật thú vị này.

Ăn đồ chiên để chữa cảm cúm

Cảm cúm thường gây ra nhiều điều tồi tệ trong cuộc sống của bạn. Sự mệt mỏi do cảm cúm gây ra ảnh hưởng trực tiếp đến công việc hàng ngày. Bí quyết tránh cúm ở Anh thực sự rất đơn giản và thú vị: ăn đồ chiên.

Giấm mạch nha phổ biến trong các món chiên của Anh. Giấm mạch nha là một loại kháng sinh tự nhiên có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn và ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn. Giấm mạch nha được làm từ một chất chua ít axit và dễ tiêu hóa.

Ăn đồ chiên với giấm mạch nha là một bí quyết rất đơn giản để chống lại cảm cúm.

Để giảm căng thẳng, hãy ăn tráng miệng với pho mát

Một bí quyết rất đặc biệt của người Pháp để tránh căng thẳng trong công việc và trong cuộc sống hàng ngày là thường xuyên sử dụng các món tráng miệng với pho mát. Phụ nữ Pháp thường ít căng thẳng hơn phụ nữ Mỹ.

Bí mật nằm ở pho mát, được tìm thấy trong hầu hết các món tráng miệng sau bữa tối của Pháp. Phô mai rất giàu axit amin. Chất này kích thích cơ thể sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh serotonin gây lạc quan ở con người. Ngoài ra, axit amin trong phô mai khiến cơ thể sản xuất trytophan, chuyển hóa thành hormone melatonin giúp thư giãn. Lượng phô mai có thể ăn từ 30-90 g trong một ngày.

Ngủ ngắn cho hệ tim mạch khỏe mạnh

Cuộc thăm dò cho thấy người Hy Lạp có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp nhất thế giới. Nguyên nhân nằm ở thói quen ngủ hàng ngày của họ. Thông thường người Hy Lạp chỉ ngủ trưa 30 phút ở bất cứ đâu có thể. Ngủ trưa có thể diễn ra trong khoảng từ 2 giờ chiều đến 5 giờ chiều.

So với những người không ngủ vào ban ngày, 40% dân số Hy Lạp ít mắc các bệnh tim mạch vào ban ngày do thói quen ngủ như vậy. Trong một tuần, chợp mắt 30 phút sẽ giúp tim bớt mệt mỏi và khỏe hơn.

Ăn cá giúp chống trầm cảm

Trầm cảm là một hội chứng khá phổ biến trong thời đại công nghiệp. Nó đã trở thành một vấn đề không kém so với những căn bệnh nguy hiểm khác. Tuy nhiên, đây không phải là vấn đề lớn đối với người Iceland. Có thể thấy, thời tiết mà người dân Iceland sống dưới đây khá khắc nghiệt, đặc biệt là vào mùa đông, nhưng họ lại ít bị trầm cảm nhất trên thế giới.

Người Iceland đặc biệt ưa chuộng và yêu thích các món ăn từ cá, đặc biệt là cá hồi và cá thu, chứa nhiều axit amin giúp giảm căng thẳng. Một người Iceland trung bình ăn tới 300 gram cá mỗi ngày. Nếu bạn chỉ ăn 100 g cá mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sẽ giảm 50%.

Sống lâu nhờ đạp xe

Người Hà Lan thích đạp xe mỗi ngày. Bạn dễ dàng bắt gặp hình ảnh tuyệt đẹp này khi đến thăm đất nước Hà Lan xinh đẹp. Một nghiên cứu cho thấy thói quen này giúp người Hà Lan sống lâu hơn tới 14 tháng so với những người chỉ lái ô tô mỗi ngày. Trên thực tế, người Hà Lan đạp xe tới 1 dặm một ngày.

Lái xe ô tô đẹp là cách rèn luyện sức khỏe nhanh chóng, dễ dàng nhưng hiệu quả nhất. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày ba lần một tuần sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Lợi ích của việc đạp xe bao gồm cải thiện hệ tim mạch và não bộ, giúp cơ bắp khỏe mạnh hơn.

Người Châu Âu rất khỏe mạnh vì họ biết cách chăm sóc sức khỏe bằng những bí quyết tưởng chừng khó biết nhưng lại vô cùng đơn giản. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích và muốn chia sẻ những bí quyết sức khỏe của mình, đừng ngại để lại bình luận bên dưới bài viết.

Easb.edu.vn