Ăn uống gì cho mát và giải nhiệt trong những ngày nắng nóng?

Thời tiết nắng nóng từ không khí, mặt đường, tường và các loại thiết bị khiến cơ thể khó có thể chịu đựng được, nhất là đối với những người phải làm việc ngoài trời như công nhân, nông dân. , người xây dựng …

Tất nhiên những người này không thể ngồi trong phòng mát mẻ máy lạnh Là nhân viên văn phòng, nhưng công việc phải tiếp tục, và để bảo vệ sức khỏe của mình, người lao động ngoài trời cần lưu ý, nên ăn và uống những đồ uống mát như sau:

Hàng ngày cần uống từ 1,5 – 2 lít nước. Nếu làm việc ngoài trời hoặc trong hầm lò, cần nhiều nước hơn.

Thức uống giải nhiệt ngày nắng nóng

– Gotu kola, diếp cá: Pha lấy nước uống, có thể cho thêm chút đường cho dễ uống, có tác dụng giải nhiệt tốt.

– Nước cốt chanh: có thể là chanh dây càng tốt, vắt lấy nước cho vài lát vỏ. Chanh rất giàu vitamin C, vừa có tác dụng giải khát, giải nhiệt rất tốt, vừa làm đẹp da, sát khuẩn, trị ho …

– Chè đậu đen: Giúp giải nhiệt, giải độc trong những ngày nắng nóng, còn có tác dụng bổ dưỡng, đặc biệt cho người thận hư, suy nhược do nhiễm lạnh nặng …

– Dưa hấu, dưa gang: gọt bỏ vỏ giã nát hoặc ép lấy nước uống một chút vừa giải khát, vừa bổ dưỡng.

– Nước mía tươi: Uống vừa thanh nhiệt, giải khát vừa tốt cho sức khỏe nhờ mía có vị ngọt, tính hàn, giàu chất dinh dưỡng.

Sữa chua: Rất tốt trong ngày nắng nóng vì nó có lợi cho tiêu hóa và đặc biệt là đối với phụ nữ vì nó còn giúp làm đẹp da.

– Bột sắn dây: vừa thanh nhiệt, giải khát vừa bổ dưỡng.

– Trà xanh: chứa chất chống oxy hóa loại bỏ tế bào chết và tái tạo da, chứa vitamin C, làm mát cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể qua da.

– Nước lá sen, búp chuối: Thanh nhiệt, giải độc, uống.

– Nước ô mai, nước sấu ngâm đường: giải nhiệt, giải nhiệt, giải khát …

– Hạn chế các món chiên, nướng vì dễ gây ngán, khó ăn. Lượng thịt trong khẩu phần của mỗi người cũng nên giảm bớt.

– Đậu phụ là món ăn thanh mát và có thể chế biến thành nhiều món.

– Món canh mồng tơi nấu riêu cua được nhiều người ưa thích trong thời tiết nắng nóng rất giàu canxi.

– Khổ qua (mướp đắng) có vị đắng, tính hàn, thanh nhiệt, giải nhiệt, làm thức ăn, thức uống trong mùa nóng rất tốt.

– Bí ngòi có vị ngọt, tính mát, là món rau giải khát rất được ưa chuộng trong mùa nắng nóng.

Dưa chuột có vị ngọt, tính mát, có tác dụng giải nhiệt, dễ chế biến nhiều món ăn.

Cà rốt chứa vitamin A & B. Vitamin A cần thiết cho sự phát triển và duy trì các tế bào khỏe mạnh. Các vitamin nhóm B giúp cơ thể săn chắc, tươi trẻ và làm sáng da …

Rau dền có vị ngọt, tính mát, có tác dụng giải nhiệt, chứa nhiều chất như sắt, canxi.

– Rau ngót rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai sau sinh. Đây là loại rau mát, bổ, có tác dụng giải nhiệt cao.

– Rau muống nấu chua vừa ngon, vừa rẻ, vừa dễ ăn. Món ăn này được dùng nhiều trong các gia đình Việt Nam vào mùa nắng nóng.

– Cam quýt là họ trái cây chứa nhiều vitamin C nhất nên những loại trái cây này rất tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Vào mùa nắng nóng, chúng ta rất dễ mắc các bệnh như say nóng, cảm sốt… do thời tiết nắng nóng và sự phát triển của vi khuẩn.

Ngoài ra, việc mua Kem chống nắng tốt Cũng là một yếu tố mà những người làm việc ngoài trời nhiều cần hết sức lưu ý để bảo vệ sức khỏe.