Ăn sữa chua lúc nào là tốt ?

Sữa chua là sản phẩm sữa tươi lên men đã có từ lâu với nhiều người tiêu dùng, đặc biệt là trẻ trên 1 tuổi. Đây có thể coi là nguồn dưỡng chất vô cùng có lợi cho cơ thể vì không chỉ giúp chúng ta dễ tiêu hóa mà còn giúp bạn bổ sung canxi tốt cho xương và vitamin giúp bạn trẻ lâu và giữ gìn vẻ đẹp của mình. Nhưng không phải ai cũng biết “ăn sữa chua lúc nào cũng tốt” nếu ăn đúng 3 lần thì tác dụng của nó sẽ được nâng cao gấp 100 lần so với uống thuốc bổ! Ngay bây giờ mời bạn cùng Vzone tìm hiểu 3 lần ăn sữa chua vào ngày nào tốt nhất nhé!

1. Ăn sữa chua sau bữa ăn chính 1-2 tiếng sẽ giúp vi khuẩn tốt sinh sôi và phát triển thuận lợi hơn

Không nên khi đói hoặc lúc chưa no mới ăn sữa chua vì khi đói, hàm lượng axit cao trong dạ dày sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Do đó, tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe và sắc đẹp cũng bị giảm đi ít nhiều. Khi ăn no, khả năng bạn tăng cân sẽ rất cao. Vì sữa chua có nhiệt lượng cao hơn nhu cầu của cơ thể sau khi ăn nên rất dễ tăng cân.

Vì vậy, thời điểm thích hợp để ăn sữa chua là sau bữa ăn từ 1-2 tiếng. Vì lúc này dịch vị đã loãng nên độ pH trong dạ dày sẽ là môi trường rất thích hợp cho vi khuẩn có lợi phát triển tối đa nên sẽ tốt cho sức khỏe và sắc đẹp hơn rất nhiều!

2. Ăn sữa chua vào buổi chiều sẽ giúp bạn vừa chống bức xạ vừa giảm stress

Cũng 1 – 2 tiếng sau bữa ăn chính nhưng sao bạn nên ăn Sữa chua vào buổi chiều hơn là vào buổi sáng? Nguyên nhân là do sữa chua chứa nhiều vitamin nhóm B tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt đối với những người dùng thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại hoặc xem tivi trong thời gian dài thì việc ăn sữa chua vào buổi chiều rất tốt cho bạn, vì nó có thể giúp bạn chống lại bức xạ từ các thiết bị. Cảm ứng điện tử đồng thời Tyrosine trong sữa chua còn giúp cơ thể xoa dịu những căng thẳng, mệt mỏi sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi. Từ đó, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng để hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh và năng động hơn

3. Ăn sữa chua vào buổi tối để hấp thụ tối đa canxi trong đó

Với những gia đình có trẻ trên 1 tuổi, đây sẽ là thời điểm vàng để cho trẻ ăn sữa chua! Vì lượng canxi trong sữa chua và sữa tươi là như nhau. Đặc biệt nhờ hàm lượng axit lactic cao và khả năng giữ canxi hiệu quả nên sữa chua vào buổi tối sau bữa ăn 1-2 tiếng sẽ thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Một thời điểm khác là từ nửa đêm đến rạng sáng, các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi tương đối nhỏ nên rất có lợi cho việc hấp thụ canxi cho cơ thể. Vì vậy, trước khi đi ngủ 1-2 tiếng cũng là thời điểm ăn sữa chua tốt nhất để cơ thể trẻ hấp thu tối đa canxi, góp phần giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao, mẹ cần nhớ cho trẻ ăn đúng giờ. !

Những lưu ý khi ăn sữa chua buổi tối

Mặc dù ăn sữa chua buổi tối rất tốt nhưng không ai có thể chắc chắn rằng bạn ăn trước khi đi ngủ 1-2 tiếng, vì vậy nếu ăn sữa chua ngay sẽ có nguy cơ béo phì. Chưa kể trong sữa chua có nhiều chất nên sẽ có hại cho men răng của bạn. Vì vậy, nếu dùng sữa chua vào buổi tối, bạn cần chú ý những điều sau:

• Đánh răng bằng kem đánh răng trước khi đi ngủ
• Nếu bạn thường xuyên về nhà muộn để ăn bữa chính, đã đến giờ đi ngủ thì tuyệt đối không nên ăn sữa chua.
• Thời điểm thích hợp để đảm bảo hấp thu hoàn toàn các chất dinh dưỡng trong sữa chua là ăn trong vòng 1-2 giờ sau bữa ăn chính.

Các nhãn hiệu sữa chua mới nhất trên thị trường có giá bao nhiêu?