1. Link tải xuống trực tiếp
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 
LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2
LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG
Bạn ngưỡng mộ những cô người mẫu, những cô nàng ăn hoài không béo, trong khi mình chỉ cần sơ ý một chút thôi là chiếc cân sẽ tố cáo ngay bạn. Cận cảnh ăn kiêng quả thật là một cực hình, nhưng họ vẫn thèm muốn những bộ trang phục mà hận không thể dựa vào. Hãy áp dụng ngay những mẹo này Easb.edu.vn Bây giờ giới thiệu nó dưới đây.
Đừng bỏ bữa sáng
Một trong những cách sai lầm nếu bạn muốn giảm cân là: nhịn ăn sáng. Đừng tự hành hạ mình như vậy. Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn đang giảm cân, bạn sẽ cần một bữa sáng thịnh soạn để có đủ năng lượng cho một ngày dài năng động.
Ăn sáng như hoàng đế, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như ăn mày
Tuy nhiên, một bữa sáng thích hợp không có nghĩa là một bữa ăn thịnh soạn với thịt và carbohydrate. Bạn cần cân đối lượng đạm và kết hợp thêm nhiều rau, củ, quả để có bữa sáng ngon và bổ dưỡng.
Uống nhiều nước
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống một cốc nước hoặc một chén súp trước và sau bữa ăn rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Nước không có chất béo hoặc năng lượng, vì vậy bạn sẽ có cảm giác no và giảm cảm giác đói và thèm ăn.
Uống nhiều nước sẽ có thân hình thon gọn.
Nếu cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, lọc bỏ độc tố và các chất cặn bã và đốt cháy năng lượng. Mỗi ngày nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước để có thân hình thon gọn.
Ngủ đủ giấc
Bạn có biết rằng nếu bạn thiếu ngủ, bạn có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát? Chủ yếu trong khi dạ dày vẫn hoạt động, bạn cần nạp thêm thức ăn.
Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn giảm cân
Vì vậy, nếu bạn muốn giảm vài cân trong một tuần mà không cần tập thể dục, hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm.
Chơi với trẻ em
Có một số nghiên cứu cho rằng chơi với trẻ em có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần tập thể dục, hãy tăng cường thời gian vận động với trẻ, các hoạt động bình thường như đưa con đến trường, đến bến xe buýt, xây nhà gỗ hoặc chơi các trò chơi kiên nhẫn. … sẽ làm bạn ngạc nhiên!
Chơi với trẻ nhỏ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn bạn tưởng
Công việc nhà
Công việc nhà có thể giúp bạn đốt cháy vài trăm chỉ số năng lượng mỗi giờ. Nhưng ai có thể nghĩ rằng quét sàn nhà thay vì bật máy hút lại có thể giúp bạn giảm cân?
Thay vì máy hút bụi, bạn cũng có thể sử dụng cây lau nhà
Tham gia các hoạt động xã hội
Nếu bạn chưa từng tham gia các hoạt động xã hội, chẳng hạn như B. dọn dẹp khu phố vào cuối tuần hoặc trồng cây trên xe đạp của bạn … khi bạn nhập tiệc ở nhà một người bạn, hãy đứng dậy và dọn dẹp các phòng để có chỗ ngồi thoải mái?
Đứng trò chuyện với bạn bè thay vì ngồi một chỗ cũng là một cách tuyệt vời để mở rộng mối quan hệ và giải phóng một phần năng lượng trong cơ thể.
Đứng hoặc đi bộ xung quanh phòng và nói chuyện với càng nhiều khách càng tốt. Bạn có thể giúp việc nhà bếp, đi dạo trong vườn hoặc thực hiện các hoạt động khác. Bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và sẽ tăng sự thân thiện với mọi người.
Đốt cháy nhiều năng lượng khi bạn đi làm
Bạn đang có một công việc văn phòng nhàm chán, ít vận động khiến lớp mỡ bụng dày lên khiến bạn cảm thấy chán nản. Nếu bạn phải làm việc trong một văn phòng kém năng động, hãy thử tạo thói quen tập thể dục 15 phút mỗi giờ.
Thay vì ngồi yên, hãy di chuyển quanh văn phòng trong 15 phút
Đi đến nhà vệ sinh xa nhất hoặc uống nước lạnh, tiến hành công việc, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc đứng làm ứng dụng của bạn thay vì ngồi. Bằng cách này hay cách khác, cách đốt cháy calo hiệu quả nhất là đốt cháy calo mà không lãng phí năng lượng.
Bạn cũng biết những cách khác để giảm cân. Hãy thông báo cho Easb.edu.vn biết điều này ngay!
Easb.edu.vn
Mình là Vzone – Chuyên gia tư vấn Mẹo Vặt và Giải Trí cho mọi người. Các Mẹo Vặt và Giải Trí được tổng hợp và tham khảo ý kiến của chuyên gia, tuy nhiên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo từ chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm! Chúc các bạn Thành Công !