Ăn gì để bảo vệ sức khỏe chống lại ô nhiễm môi trường?

Nếu bạn sống trong bầu không khí khói bụi, ô nhiễm dai dẳng sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Ngoài khẩu trang, lọ chống bụi và kem dưỡng da, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng, thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch.

1. Thực phẩm giúp phòng chống bệnh tật khi môi trường ô nhiễm

Phòng chống nhiễm độc bụi

Nấm đen: Chứa nhiều loại Men và kiềm thực vật Nấm có thể tấn công các dị vật xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh, đặc biệt là ở bộ máy thở (Viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản) và Bệnh tim cho người dân Sống và làm việc trong môi trường nhiều khói bụi (Công trường, mỏ than, nhà máy gạch, bông, len, thảm, …).

Mộc nhĩ là món ăn số một từ lâu đã được các dân tộc phương Đông sử dụng. Holzohr là một món ăn lây lan Giá thành thuận lợi nên công dụng ngăn bụi và dịch bệnh. Mộc nhĩ có thể được sử dụng theo nhiều cách như: rán, nấu, nấu cháo, chè, Nhân, chiên, …

Phòng chống hóa chất độc hại

Do chì: Chì có thể được tìm thấy trong công nghiệp sơn, trang trí trong gốm sứ, trước đây với xăng pha chì, trong sản xuất pin, …

Tỏi: Mỗi ngày nên ăn mỗi bữa một vài tép tỏi sống hoặc sống. Nên sử dụng tỏi giã nhỏ để ăn tươi, Bảo quản tỏi để ăn cả tép hoặc cắt lát ngâm giấm ăn hàng ngày. Để khử mùi hôi, hãy ăn kẹo sau khi ăn hoặc nhai vài cọng chè khô.

Rau: Rất nhiều vitamin C bên trong Cam, chanh, quýt, bưởi, …

Thức ăn chăn nuôi: Thịt, trứng và cá biến thành chì Phốt phát 3 dễ tan để bài tiết.

Bò sữa: Protein sữa kết hợp với chì trong chất không hòa tan, Hạn chế hấp thụ chì. Ngoài ra, canxi trong sữa ngăn không cho chì đến xương để bài tiết.

Những thứ khác: Nhiệt đới cá mập, ngựa chủ, các loại nhất là cải bắp, các loại đậu nhất là đậu xanh.

Do thủy ngân: Nó đã được cảnh báo về tình trạng ô nhiễm thủy ngân, đặc biệt là ở những nơi đổ vàng và công nhân sử dụng trực tiếp. Thủy ngân cũng có thể bị ô nhiễm ở những nơi như sản xuất Pin, thuốc nhuộm, giấy gỗ, thuốc diệt nấm, thuốc trong nha khoa.

Thức ăn cho đối tượng này là thực vật phong phú pectin (Keo) như củ cà rốt, Người cùi trong trái cây như Bưởi, quýt, cam, chanh, …

Bảo vệ bức xạ

Bức xạ thường lây nhiễm cho những người làm việc trong môi trường tiếp xúc với bức xạ, chẳng hạn như Nhà máy điện hạt nhân, phòng xử lý bức xạ, phòng chiếu tia X, làm việc với máy photocopy, …

Rong biển: Là chất kỵ nước, giúp cơ thể đào thải ra ngoài. Ngoài ra còn có các loại rau ăn củ như Bắp cải, cà rốt. uống nước Trà xanh (trà tươi) hàng ngày.

Thực phẩm chống độc

Trong đông y, một số thực phẩm thường dùng để phòng độc không được xếp vào loại cụ thể:

Đậu xanh: Theo kinh nghiệm của mọi người Đậu xanh giải độc tất cả các chất độc xâm nhập vào cơ thể. Mùa hè là thời điểm ô nhiễm nặng nên ăn cháo, nước, chè đậu xanh rất tốt. Đậu xanh được sử dụng rộng rãi Chữa ngộ độc asen.

Cam thảo: Nó là một vị thuốc nổi tiếng cũng được dùng làm thức ăn và thức uống. Nó cũng hoạt động giải độc. Cho cam thảo vào túi vải cùng với đậu nành nấu chín tới, nêm gia vị vừa ăn. Đừng lạm dụng cam thảoUống đều đặn hàng ngày trong thời gian dài vì có thể gây sưng tấy do giữ nước.

Chất kiềm: Ngoài tác dụng về mặt dinh dưỡng và sinh lý, chất kiềm trong rau cũng có tác dụng Thanh lọc môi trường trong cơ thể. Chúng duy trì độ kiềm trong máu Sự hòa tan chất độc sau đó được bài tiết để giữ cân bằng nội môi vô hại.

(Nguồn: suckhoedoisong.vn)

2. Những thói quen tốt để tăng sức đề kháng

Uống nhiều nước hơn, ít cà phê hơn

Nước lọc, nước khoáng và nước suối rất tốt cho cơ thể. Không chỉ làm đẹp và dưỡng ẩm cho da trong thời tiết hanh khô mà còn phải uống nhiều nước Giúp thận loại bỏ độc tố từ bụi hấp thụ qua da và phổi. Không nên uống nhiều rượu bia và cafein vì có thể khiến cơ thể bị Mất nước.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon luôn mang lại tinh thần sảng khoái cho ngày hôm sau. Tuy nhiên, trong khi ngủ, bạn không được bảo vệ hoàn toàn khỏi bụi ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể nhiều hơn khỏe mạnh hơn, nhiều năng lượng hơn.

Ăn đu đủ, cam và dâu tây

Dâu tây, kiwi, cam, đu đủ, … là những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng vitamin C. Chứa trong kiwi 87 IU vitamin A, 92,7 mg vitamin C. và nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trong cam, đu đủ và dâu tây cũng có nhiều Vitamin A, C, kali Cứu giúp điều hòa huyết áp và các enzym rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Thêm rau xanh vào bữa ăn

Rau xanh là nguồn thực phẩm dồi dào Vitamin A, B, D. và nhiều khoáng chất. Bạn nên chuyển sang ăn nhiều loại rau xanh như: Rau cải, rau muống, rau cải, bí đỏ, … Đặc biệt bông cải xanh, xem xét “thức ăn tuyệt vời“khi đến 89 mg vitamin C, 0,78 mg vitamin E. và rất nhiều Khoáng chất chống oxy hóa, thuốc giảm đau Viêm xương khớp, bệnh tim mạch vành, chống lại các tế bào gây ung thư.

Bài tham khảo kiến ​​thức trên trang Sức khỏe & Đời sống của Sở Y tế. Trên đây là những thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vzone chia sẻ đến bạn. Hi vọng bạn sẽ lựa chọn được những loại thực phẩm phù hợp để bảo vệ sức khỏe của chính mình cũng như những người thân trong gia đình!