9 bí quyết giảm đau khi chuyển dạ mà các mẹ bầu cần biết

Mang thai và sinh con là lẽ tự nhiên và cũng là niềm hạnh phúc của người mẹ. Tuy nhiên, nói đến từ “chuyển dạ”, “chuyển dạ” không khỏi rùng mình với những ai đã từng sinh hoặc chuẩn bị sinh. Tuy nhiên, các mẹ cũng đừng quá lo lắng vì thực tế có rất nhiều cách giảm đau khi chuyển dạ hiệu quả để giây phút vượt cạn trở thành khoảnh khắc khó quên và không quá đau đớn.

Mát xa

Mẹ bầu có thể nhờ chồng hoặc người thân massage để tinh thần thoải mái hơn

Mát xa là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, lo lắng và kiểm soát các cơn co thắt. Bạn có thể nhờ chồng và người thân xoa bóp lưng và chân khi co thắt hoặc dùng tay xoa bóp giữa các cơn co thắt, giúp tinh thần thoải mái.

Hơi thở

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên dành thời gian học và tập thở để chuẩn bị đối phó với cơn đau khi chuyển dạ. Theo Fox News, một trong những cách tốt nhất để giảm đau khi sinh là thông qua các bài tập thở. Thở tốt làm dịu tâm trí và cơ thể. Cho dù là thở mạnh hay hít thở sâu, hãy tập trung vào hơi thở theo từng cơn co thắt.

Khi cơn đau bắt đầu, hãy hít thở sâu và từ từ thở ra, rất thư giãn (hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng và luôn giữ miệng và cằm thoải mái). Đừng la hét vì nó làm cổ họng bạn thắt lại, và bạn sẽ nhanh mệt hơn.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm giúp mẹ bầu sảng khoái hơn

Cơn đau làm căng các cơ trên cơ thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Một trong những cách giúp mẹ bầu giảm đau, xoa bóp nhẹ nhàng là tắm nước ấm bằng vòi hoa sen. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm nước ấm, không nên tắm nước quá nóng hoặc xông hơi trong thời gian dài. Tắm giúp bạn thư giãn hiệu quả và giảm thiểu sự khó chịu, bực bội trong quá trình chuyển dạ.

Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý, hoạt động này chỉ phù hợp với những cơn chuyển dạ nhẹ, khi quá đau đớn hoặc có cảm giác sắp sinh thì không nên tắm một mình để đề phòng những tình huống xấu xảy ra.

Dùng một miếng gạc ấm

Chườm ấm giúp giảm căng cơ nên cũng có tác dụng giảm đau khi chuyển dạ. Phụ nữ mang thai có thể đắp lưng và bẹn bằng một túi thóc hoặc một chai nhựa đựng nước ấm. Túi hạt có thể được làm nóng bằng lò vi sóng. Chúng sẽ giữ ấm trong một giờ hoặc lâu hơn. Với chai nước nhựa, bạn có thể bọc chai nhựa qua khăn mềm hoặc khăn trước khi chườm.

Di chuyển xung quanh

Dù cơn đau chuyển dạ khiến mẹ bầu cảm thấy rất đau và khó chịu nhưng bạn cũng không nên chỉ nằm yên một chỗ. Mẹ bầu cố gắng đứng dậy, đi lại một chút, nên nắm vào tay người thân để tránh bị ngã. Bạn có thể xoay người nhẹ, ngồi quay lưng lại hoặc bất kỳ tư thế nào khác khiến bạn thoải mái nhất.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng đi bộ có thể giúp bạn giảm đau và làm cho giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ ngắn hơn. Tư thế nằm thẳng sẽ nhanh chóng mở cổ tử cung, giúp máu lưu thông đến thai nhi dễ dàng hơn. Ngoài ra, đi bộ còn khuyến khích thai nhi rơi đúng xuống khung xương chậu của mẹ, sinh nở nhanh chóng hơn nhưng bạn không nhất thiết phải đứng thẳng, có thể ngồi xổm, quỳ gối hoặc dựa lưng vào một điểm. cái gì đó … để luôn cảm thấy thoải mái.

Âm nhạc

Âm nhạc làm giảm căng thẳng và lo lắng

Khi vượt cạn đau đớn, mẹ bầu có thể đeo headphone vào tai để lắng nghe những âm thanh êm dịu bất cứ khi nào bạn muốn. Âm nhạc sẽ giúp bạn thư giãn, đánh lừa bạn, giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng, giữ một tâm lý tốt, ổn định để sẵn sàng vượt qua.

Sử dụng dầu thơm

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy rằng các loại dầu thơm phù hợp có tác dụng làm dịu thần kinh và giúp bạn giảm đau và co thắt khi chuyển dạ. Một số loại tinh dầu thơm hữu ích có thể kể đến như: oải hương, cúc la mã, khuynh diệp, trà xanh, bưởi… Hãy chọn cho mình mùi hương yêu thích để cảm thấy thoải mái và thư thái hơn.

Tưởng tượng những điều thú vị

Vấn đề tâm lý của mẹ bầu cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định mức độ đau của ca sinh nở. Những mẹ bầu giữ được tinh thần thoải mái, tự tin, không sợ hãi thường vượt cạn dễ dàng hơn. Vì vậy, trong quá trình chuyển dạ bạn cần thở đúng cách kết hợp với sự thoải mái tối đa, bạn có thể tưởng tượng ra những khung cảnh khiến bạn cảm thấy bình yên và thư thái như cánh đồng hoa hay bãi biển thơ mộng. sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Châm cứu

Châm cứu giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, buồn phiền

Cách này còn giúp bà bầu đỡ đau và các mạch máu trong cơ thể lưu thông tốt, giảm căng thẳng, buồn phiền, chống đau lưng… Thực tế, ít khi áp dụng biện pháp này.

Điều mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý là khi xuất hiện các dấu hiệu chuyển dạ thì nên nhanh chóng đến bệnh viện, trung tâm y tế. Đặc điểm cơ bản của quá trình này là đau bụng dần dần, tử cung co bóp và đau dữ dội hơn. Tiết dịch âm đạo màu hồng.

Nhiều trường hợp vỡ ối khi chuyển dạ. Khi đó, âm đạo chảy nhiều nước, có thể nhiều hoặc ít tùy cơ địa mỗi người. Bạn cũng có thể bị đau thắt lưng và đau. Hơn nữa, bạn nên chú ý đi tiểu, đại tiện trước để cơ thể sảng khoái hơn trong quá trình chuyển dạ.

Vzone.vn – Trang web so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam