7 thực phẩm nên có trong tủ lạnh nếu bạn muốn giảm cân

Cân nặng ngày nay không còn là nỗi lo của chị em phụ nữ mà của cả nam giới. Làm thế nào bạn có thể kiểm soát cân nặng? Làm thế nào bạn có thể hạn chế ăn chất béo? Làm sao để vẫn ăn “ngon miệng” mà vẫn không tăng cân ???

Thói quen ăn vặt chính là thủ phạm khiến cân nặng của bạn tăng cao không kiểm soát. Từ lâu, rau củ đã được biết đến là “thần dược” có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể mà vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Bài viết dưới đây của Easb.edu.vn mang đến cho bạn 7 loại rau ngon giúp giảm cân hiệu quả.

cải xoăn

Một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên có trong bữa ăn hàng ngày của bạn là cải xoăn. Cải xoăn không chỉ chứa nhiều khoáng chất mà còn rất nhiều chất xơ rất hữu ích cho việc giảm cân. Trong cải xoăn có chứa nhiều canxi, vitamin C và K rất quan trọng cho cơ thể. Nó là một nguồn khoáng chất tuyệt vời như đồng, kali, sắt và phốt pho. Bạn có thể ăn luôn cải xoăn mà không sợ bị tăng cân.

Cải xoăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất

trái chuối

Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại rất thích hợp cho những người ăn kiêng. Chuối cũng chứa nhiều kali và chất xơ rất tốt cho cơ thể. Thêm vào đó, bạn cũng có thể trộn chuối với cải xoăn và bạn sẽ có được một hỗn hợp kem cực kỳ thú vị, rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng và nhiều chất xơ sẽ không gây tăng cân

nấm

Nấm là một loại thực phẩm rất phổ biến. Nấm góp phần tạo cảm giác ngon miệng và cung cấp dinh dưỡng cần thiết, nhưng không cung cấp quá nhiều năng lượng dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, nấm có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp làm đẹp da. Thêm vào đó, ăn nấm cũng làm giảm nguy cơ ung thư.

Nấm hợp với nhiều món ăn

táo

Táo là thứ phải có trong tủ lạnh của bạn. Đó là một thức uống tuyệt vời và hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Trong táo có chứa pectin, có thể đốt cháy chất béo một cách tự nhiên. Táo là một món tráng miệng tuyệt vời hàng ngày với hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng đường và calo cực thấp.

Táo ít đường và ít calo, thích hợp để giảm cân

củ cà rốt

Cà rốt là loại củ hạn chế tình trạng suy nhược cơ thể và rất tốt cho sức khỏe. Cà rốt là loại củ giòn thường được nấu súp hoặc chế biến thành các món xào và chứa nhiều vitamin A. Cà rốt cũng chứa nhiều beta-carotene. Đây là thực phẩm lý tưởng nhất để giảm cân. Bạn có thể ăn cà rốt xắt nhỏ để chống đói và giảm cân hiệu quả.

Cà rốt là thực phẩm chống đói hiệu quả khi thèm ăn

cà chua

Cà chua là loại thực phẩm có thể được sử dụng rất tốt trong các món ăn, nước sốt, nước giải khát hoặc làm mặt nạ. Bạn có thể tìm thấy những loại trái cây này ở hầu hết mọi tủ lạnh trong nhà. Nếu thèm, bạn có thể trộn cà chua với xà lách với trứng rán và thưởng thức mà không sợ tiêu thụ quá nhiều calo. Ngoài khả năng giảm cân, cà chua còn có tác dụng dưỡng da vô cùng hiệu quả.

Cà chua có thể được làm thành một thức uống tuyệt vời từ nước ép

ớt

Ớt có chứa capsaicin, giúp phát triển các tế bào phát triển của cơ thể và đốt cháy calo trong một khoảng thời gian ngắn. Đây cũng là một loại gia vị tuyệt vời khi ăn kèm với các món ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đã từng là người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn quá nhiều ớt trong một bữa.

Ớt có khả năng đốt cháy calo rất nhanh

Nếu trong tủ lạnh nhà bạn còn thiếu 7 loại thực phẩm nào trên đây thì hãy nhanh chóng tìm ra chúng, thay đổi vóc dáng và giúp cuộc sống khỏe mạnh, hoàn hảo hơn. Hãy chia sẻ thêm những món ăn tốt cho sức khỏe và giảm cân tốt mà mọi người cùng tham khảo bằng cách để lại bình luận bên dưới bài viết nhé!

Easb.edu.vn