#1 7 Thói Quen Xấu Khiến Bạn Già Trước Tuổi Tháng Mười Một 24, 2024

1. Link tải xuống trực tiếp

LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1

LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2

LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG

Có nhiều thói quen tưởng chừng như không thể nhưng lại chính là thủ phạm đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Bài viết nhằm chỉ ra 7 thói quen xấu khiến bạn già trước tuổi và cách khắc phục để luôn trẻ khỏe, năng động!

Quá nhiều thứ để lo lắng

Trong khi không thể tránh khỏi căng thẳng, hãy cố gắng kiểm soát xu hướng hoặc nỗi sợ hãi. Quá lo lắng không chỉ khiến bạn lo lắng, cáu gắt, mệt mỏi mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong lúc lo lắng, cơ thể liên tục tiết ra cortisol, norepinephrine và adrenaline, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng huyết áp và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, tâm trạng và trí nhớ.

Làm thế nào để khắc phục: Cố gắng nhìn nhận những điều đang khiến bạn gặp khó khăn từ góc độ rộng hơn để tìm ra các giải pháp khác. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy hít thở sâu, đi dạo hoặc tập yoga. Thiền cũng rất hiệu quả, nhưng hãy đặt ra một thời gian cụ thể trong ngày để lo lắng cho sự hài lòng. Điều quan trọng là chỉ lo lắng và đau buồn trong một khoảng thời gian giới hạn, và không để nỗi lo lắng kéo dài ngày này qua ngày khác.

Hoặc phơi nắng

Tất nhiên, bạn không bao giờ quên thoa kem chống nắng khi đi biển, nhưng nếu bạn đi làm, đi học, đi dạo thì sao? Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể khiến làn da của bạn già đi đáng kể. Việc sử dụng kem chống nắng mang lại cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng và đàn hồi hơn. Việc bỏ qua kem chống nắng không chỉ khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da mà còn làm suy yếu các tế bào da, khiến bạn dễ bị bầm tím và tổn thương da.

Làm thế nào để khắc phục: Nếu bạn sợ phải mặc đầy đủ áo khoác, khẩu trang và găng tay mỗi khi ra ngoài, đừng quên sử dụng kem chống nắng. Hãy chọn kem chống nắng có chỉ số chống nắng từ 15 đến 30 để chống lại tia UVA và UVB!

Thích đồ ngọt

Ai cũng biết rằng ăn kẹo dẫn đến tăng cân, nhưng các nhà khoa học cũng nói rằng đường chính là thủ phạm bí mật khiến cơ thể già đi nhanh chóng. Đường khô gelatin và elastin có trong da, khiến da dễ bị sạm, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Quá trình này cũng có thể gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến bạn trông già hơn. Theo Tạp chí Da liễu xuất bản ở Anh, quá trình này bắt đầu ở tuổi 35 và tiếp tục tăng tốc.

Làm thế nào để khắc phục: Rất khó để loại bỏ hoàn toàn đường khỏi bữa ăn của bạn, nhưng hãy cố gắng giữ nó ở mức thấp nhất có thể. Chỉ nhận 10% lượng calo của bạn từ đường mỗi ngày. Đọc kỹ thành phần và chỉ ăn kẹo vài lần một tuần.

Chuyển động lười biếng

Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay không, thì tập thể dục là chìa khóa để duy trì sự trẻ trung và khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên và nhất quán giúp giảm viêm, giảm huyết áp, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, tăng độ săn chắc của cơ bắp và hơn hết là giúp giảm căng thẳng mãn tính. Nếu bạn vận động hàng ngày, bạn có thể duy trì cân nặng, bảo vệ khối lượng cơ và mật độ xương.

Làm thế nào để khắc phục: Đi bộ 30 phút với bạn bè, chơi các môn thể thao đồng đội hoặc tham gia các cuộc thi thể thao mỗi ngày. Làm bất cứ điều gì khiến việc tập thể dục trở nên thú vị hơn và thúc đẩy bạn tập thể dục thường xuyên.

Mang kẻ thù vào trái tim của bạn

Việc kìm nén cơn tức giận không chỉ ảnh hưởng xấu đến thần kinh mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến thể chất của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự tha thứ và sức khỏe con người. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Hành vi cho thấy rằng mối thù làm giảm chất lượng giấc ngủ, tăng hormone căng thẳng, tăng huyết áp và lượng đường, dẫn đến tăng cân nhẹ và đau đớn. Tôi sẽ. Tóm lại, nếu bạn học được cách vị tha, bạn chắc chắn sẽ sống lâu hơn.

Mang thù trong lòng sẽ chỉ làm hại bạn nhiều hơn — Mang thù trong lòng chỉ khiến bạn thêm tai hại

Làm thế nào để khắc phục: Hãy hiểu rằng ôm hận còn khiến bạn đau khổ hơn cả người bạn đời của mình. Tha thứ không có nghĩa là bạn phải đánh mất niềm tin và lại bị tổn thương. Học cách tha thứ giúp bạn sống lâu hơn và hạnh phúc hơn, và đó đã là cách hoàn hảo nhất để trả thù.

Quên bạn bè

Khi bạn còn trẻ, bạn bè chiếm một khoảng thời gian nhất định của bạn. Tuy nhiên, càng lớn, trách nhiệm với công việc và gia đình càng khiến những người bạn “từ tâm” trở nên khó khăn hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình bạn tồn tại lâu hơn các thành viên trong gia đình. Tình bạn bền chặt giúp kiểm soát trầm cảm và căng thẳng, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khiến bạn già sớm.

Làm thế nào để khắc phục: Thậm chí cố gắng gặp gỡ hoặc trò chuyện với bạn bè mỗi tuần một lần. Mặc dù mặt đối mặt là tốt nhất, tuy nhiên, email Facebook, Twitter Ngoài ra còn có một cách để giữ liên lạc. Tiếp cận với những người bạn cũ và mới, đồng thời dành thời gian và nỗ lực để vun đắp tình bạn của bạn.

Xem TV quá nhiều

Nghiên cứu của Tạp chí Y học thể thao của Anh trên 11.000 người trưởng thành cho thấy cứ ngồi trước TV mỗi giờ, tuổi thọ sẽ giảm đi 22 phút. Những người muốn xem TV hơn 6 giờ mỗi ngày sống ít hơn 5 năm so với người bình thường. Nguyên nhân không phải là xem tivi nhiều mà ít vận động. Vậy hãy khắc phục ngay điều này bằng những cách sau đây.

Ôm điều khiển cả ngày cũng góp phần làm bạn già đi

Làm thế nào để khắc phục: Điều dễ dàng nhất để làm là xem TV ít hơn. Bạn cũng có thể xem TV trong khi tập thể dục hoặc đứng lên và đi bộ vài phút khi quay quảng cáo.

Bạn có mắc phải những thói quen xấu trên không? Nếu có hãy khắc phục ngay và chia sẻ với Easb.edu.vn nhé Suy nghĩ của bạn trong các ý kiến!

Easb.edu.vn

Mình là Vzone – Chuyên gia tư vấn Mẹo Vặt và Giải Trí cho mọi người. Các Mẹo Vặt và Giải Trí được tổng hợp và tham khảo ý kiến của chuyên gia, tuy nhiên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo từ chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm! Chúc các bạn Thành Công !