7 mẹo chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp, tránh nếp nhăn và lão hoá sớm

Nếu mắt thường xuyên tiếp xúc với điện thoại, máy tính, tivi, khói bụi,… dẫn đến mắt bị lão hóa sớm, thậm chí mắc một số bệnh liên quan đến mắt. Vzone mách bạn một số mẹo chăm sóc mắt tại nhà để đôi mắt luôn khỏe và đẹp nhé!

1. Hạn chế ánh sáng xanh quá nhiều

Công nghệ ngày càng hiện đại và mang lại nhiều lợi ích cho con người nhưng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị như điện thoại, tivi, máy tính,… lại làm mờ mắt, thậm chí gây đục thủy tinh thể. với sự tiếp xúc kéo dài.

Một số người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ dẫn đến mỏi mắt, nhức mắt do mắt phải điều chỉnh độ sáng phù hợp với bóng tối xung quanh, điều này cũng khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại, tivi, máy tính khi không thực sự cần thiết để mắt có thời gian nghỉ ngơi.

2. Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Các bức xạ có hại, chẳng hạn như tia UV từ ánh sáng mặt trời, sẽ làm mắt bạn bị lão hóa nhanh hơn nếu tiếp xúc trực tiếp. Để khắc phục điều này, hãy đội mũ rộng vành và đeo kính râm chống tia cực tím, đồng thời tránh ra đường trong thời tiết nắng nóng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.

3. Hạn chế tiếp xúc với khói bụi

Khói thuốc lá, khói công nghiệp, khói xe cộ,… cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Các chất oxy hóa trong bụi làm thay đổi cấu trúc tinh thể. Không chỉ vậy, chúng còn đi qua võng mạc khiến các tế bào trong mắt dần bị suy yếu.

Bạn nên vệ sinh mắt thường xuyên bằng dung dịch nước muối sinh lý thông thường nhé!

4. Có lối sống lành mạnh

Đôi mắt cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, đôi mắt của bạn sẽ bị choáng ngợp. Đầu tiên, đôi mắt xuất hiện quầng thâm làm mất thẩm mỹ, lâu ngày yếu đi sớm lão hóa. Hãy lên kế hoạch sinh hoạt hợp lý và ngủ đủ giấc để có đôi mắt khỏe và đẹp.

5. Chăm sóc vùng da quanh mắt

Sử dụng mỹ phẩm cho mắt:

Bạn nên ưu tiên chăm sóc mắt! Chăm sóc mắt thường xuyên sẽ giúp duy trì độ ẩm cho vùng da quanh mắt và giảm nếp nhăn cho đôi mắt khỏe mạnh.

Mát xa mắt bằng tay hoặc bằng máy mát xa mắt:

Bạn có thể dùng tay để massage mắt. Nhưng tiện lợi hơn, bạn có thể sử dụng máy mát xa mắt chuyên dụng! Sử dụng máy mát xa giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng mắt bằng cách cho các dưỡng chất từ ​​các sản phẩm chăm sóc mắt thẩm thấu sâu hơn vào mắt, đồng thời thư giãn cơ mắt, giảm mệt mỏi và giúp mắt sống động hơn!

Mặt nạ mắt:

Bạn có thể tự làm mặt nạ tự nhiên với những nguyên liệu dễ kiếm như dưa leo, khoai tây, …

Làm:

• Cắt dưa chuột hoặc khoai tây thành từng lát mỏng.
• Thoa lên vùng da quanh mắt trước khi ngủ 30 phút.

Với phương pháp này, làn da trở nên sáng mịn và các vết thâm do thức khuya sẽ mờ dần.

Một số mẹo khác:

• Không đọc quá gần (người lớn cao 35-40 cm, trẻ nhỏ 25-30 cm)
• Không đọc sách, không nhìn điện thoại trên các phương tiện đang di chuyển (xe buýt, xe máy, …)
• Áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút bạn làm việc trên điện thoại hoặc máy tính, hãy dành 20 giây để tập trung vào một vật cách 6,8 mét.

6. Ăn uống đúng cách, bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Nếu không ăn đủ rau, củ, quả, mắt sẽ không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết, khiến mắt bị lão hóa và yếu đi. Ngoài ra, cơ thể cần 2 lít nước mỗi ngày để tránh khô mắt, sưng húp mí mắt và đỏ mắt.

Bạn không chỉ chú trọng đến sức khỏe đôi mắt từ bên ngoài mà còn cải thiện từ trong ra ngoài với chế độ ăn uống cân bằng vitamin A, B và E với những thực phẩm sau:

• Các rau xanh Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người già và giảm bệnh đục thủy tinh thể.
• Các Cá có omega-3 như cá hồi, cá bơn, cá trích, .. giúp hạn chế thoái hóa, lão hóa và các bệnh về mắt ở người già.
• Trái cây chứa nhiều vitamin C. như cam, bưởi, quít, chanh, cà chua,… giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn.
• Thực phẩm chứa kẽm (Quả hạch).
• Thực phẩm chứa beta-carotene như cà rốt, dưa hấu, bí đỏ, đu đủ,… giúp cải thiện tầm nhìn ban đêm, cải thiện thị lực và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.

7. Khám mắt định kỳ

Ngoài việc ăn uống điều độ, giữ gìn sức khỏe của mắt, bạn cũng phải đến các cơ sở khám mắt uy tín để được thăm khám nhằm ngăn ngừa sớm các bệnh về mắt.

Tôi hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn trong thói quen chăm sóc mắt hàng ngày của bạn. Mọi thông tin chia sẻ và đóng góp các bạn hãy để lại bình luận bên dưới nhé!